A nők életmódbeli változásai 20% -kal csökkenthetik a stroke kockázatát

megváltoztatása

Még ha középkorú is, még nem késő az életmód megváltoztatásával jelentősen csökkenteni a stroke kockázatát.

Azok a középkorú nők, akik leszoktak a dohányzásról, elkezdtek sportolni, megtartották az optimális testsúlyt és egészséges ételeket választottak, 20% -kal csökkentették a stroke kockázatát. Ez annak a tanulmánynak az eredménye, amelyet 2020. április 9-én tettek közzé a Stroke folyóiratban, az American Stroke Association folyóiratában.

Általában a nők gyakrabban szenvednek stroke-ot, mint a férfiak. Az első stroke átlagos életkora a nőknél 75 év. Ezen információk alapján a kutatók azt mondták, hogy az életközépi életmód megváltoztatása segíthet csökkenteni a nők körében a stroke kockázatát.

"Megállapítottuk, hogy az egészséges életmódra való váltás, még 50 éves kor után is, megakadályozhatja a stroke-ot" - mondta Goodarz Danaei, Sc.D., a tanulmány vezető szerzője és Bernard Lown, a szív- és érrendszeri egészség a Harvard TH-n Chan Közegészségügyi Iskola Bostonban. "Azok a nők, akik középkorban változtattak életmódjukon, csaknem negyedével csökkentették a hosszú távú stroke kockázatát, az ischaemiás stroke, a leggyakoribb stroke-típus pedig több mint egyharmaddal."

A kutatók megnézték az Ápolók Egészségügyi Tanulmányát, amely körülbelül 60 000, átlagosan 52 éves korban beiratkozott és átlagosan 26 éven át részt vevő nő egészségi állapotáról tartalmaz információkat. Azt akarták megtudni, hogy néz ki a stroke kockázata a dohányzásról való leszokás, a napi fizikai aktivitás legalább 30 perces gyakorlása és a túlsúlyos nők fokozatos fogyása esetén. Figyeltek az étrend megváltoztatásának hatására is, amely tovább növeli a hal, dió, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség fogyasztását, és elkerüli a vörös/feldolgozott hús és alkohol fogyasztását.

A megfigyelés 26 éve alatt a kutatók megállapították, hogy:

  • Azok a nők 4,7% -a, akik nem változtattak életmódjukon, bármilyen típusú stroke-ot szenvedtek: 2,4% -uk ischaemiás stroke-ot, és 0,7% -uk vérzéses rohamot szenvedett.
  • A három nem diétás beavatkozás - a dohányzásról való leszokás, a napi testmozgás és a fogyás - elfogadása 25% -kal csökkenti a teljes stroke és az ischaemiás stroke kockázatát 36% -kal.
  • A fenntartott étrendi változások esetén a teljes stroke kockázata a becslések szerint 23% -kal csökkent.

A kutatók azt is megállapították, hogy a magas hal- és diófogyasztás, valamint a vörös hús alacsony fogyasztása pozitív hatásoknak tűnik, például alacsonyabb a stroke kockázata, bár ezek az étrendi változások okozta hatás mértéke nem olyan magas volt, mint a megnövekedett fizikai aktivitás, a dohányzásról való leszokás és az egészséges testsúly fenntartása.

Bár ez egy megfigyelési tanulmány volt, amely főleg fehér, középkorú nőket vett fel, vannak mások, akik szerint az életmódbeli és étrendi változások okozta stroke kockázatának arányos változásai a férfiakra is általánosíthatók. Becslések szerint az a napi 30 vagy több napi fizikai aktivitás is 20% -kal csökkentheti a stroke kockázatát.