A psyllium korpa segít a fogyásban és az egészség javításában

Akár fogyni, szabályozni akarjuk az emésztést, a vércukorszintet, akár a testben lévő méreganyagoktól szeretnénk, igénybe vehetjük a psyllium korpát.

korpa

Rostokban gazdag psyllium korpa szabályozza a béltranzitust és méregteleníti a testet. A rostok mechanikusan hatnak, a test nem asszimilálja őket, hanem csak hashajtó szerepet játszik. "Ha rendszeresen fogyaszt psyllium korpát, akkor a vastagbél megtisztul, beleértve a régi maradványokat is, és a rák kockázata nagymértékben csökken.

A psyllium egy növény, amely különösen Indiában növekszik, és kiváló előnyökkel jár az egészség és a fogyás terén.

Nagyon nehéz elegendő rostot bevinni étrendjébe, ha alacsony gabona-, mag- vagy teljes gyümölcstartalmú étrendet folytat, ezért a psyllium egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon ettől a "problémától".

Mert bővíthető növény, psyllium magok vízzel elkeverve 20-szor megduzzadnak, hosszú ideig fenntartva a jóllakottság érzetét, ezzel segítve a fogyást. Még a kalóriákat illetően sem szabad elhanyagolni, mert két evőkanálonként csak 32 kalóriát tartalmaz, ami elégséges az éhségérzet kielégítésére, sőt arra is, hogy teljesen telítettnek érezze magát.

Egészségügyi előnyök

Psyllium magok természetes hashajtó, amelynek nincs mellékhatása. Helyreállítják a bélflórát és enyhítik az irritábilis bél szindrómát. Egyes kutatók megfigyelték, hogy a koleszterinszint csökkentése érdekében a psyllium magok hatékonyabbak, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Is, psyllium korpa tulajdonságuk van a vércukorszint szabályozásában, mert megakadályozzák a glükóz gyors átjutását az emésztőrendszerből a vérbe.

A Psyllium rostok sikeres felhasználásának feltételei:

  • Krónikus székrekedés (hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik)
  • Hasmenés (jelentős mennyiségű vizet szív fel az emésztőrendszerben, szilárdabbá teszi a székletet és elősegíti annak kiiktatását)
  • Irritábilis bél szindróma
  • elhízottság
  • Cukorbetegség (tanulmányok szerint a magas rosttartalmú étrend segíthet csökkenteni az inzulinszekréciót, a vércukorszint pedig csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is)
  • Szív- és érrendszeri betegségek (a magas rosttartalmú étrend csökkenti a trigliceridszintet, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát)
  • Aranyér
  • Magas vérnyomás
  • Hiperkoleszterinémia (a Psyllium fontos szerepet játszik az étrendben a "rossz" koleszterin vagy az LDL szintjének csökkentésében, ugyanakkor nincs hatása a "jó" koleszterinre vagy a HDL-re)

Hogyan kell fogyasztani a Psylliumot?

2 teáskanál egy pohár vízzel, joghurttal vagy tejjel ajánlott. Ha vízzel fogyasztja őket, nagyon fontos, hogy azonnal megitta őket, miután betette őket a pohárba, mert ha vár, zselatin képződik, és ennek a gyomorban kell történnie. Ezt követően egy nagy pohár vizet kell fogyasztani. Ha nem megfelelő mennyiségű vízzel fogyasztja őket, fennáll a fulladás veszélye. Napközben ajánlott legalább 2 liter vizet fogyasztani, ez nagyon fontos. A rost étkezés előtt vagy után fogyasztható.