A sarokfájás: okok és gyógymódok

Sarokfájás: okai és gyógymódjai; sarokfájást okoz; sarokfájdalom; sarokfájdalom; sarokfájdalom kezelése; sarokfájás gyakorlatok; talpfájdalom gyakorlatok; talpi fasciitis; gyengült íngyulladás; sarokfájdalom fizioterápia; gyulladás

Sarokfájás: okai és gyógymódjai. Melyek a sarokfájás leggyakoribb okai? Milyen gyógymódokat alkalmazhatunk a fájdalom enyhítésére? Amikor kötelező az ortopédhez menni?

Testcsontjaink 25% -a csak a lábban található meg.
A nehezen engedő sarokfájdalom viszonylag gyakori helyzet, amely megakadályozza a normális, napi tevékenységeket.

Mikor kell orvoshoz fordulni sarokfájdalom esetén?

A sarokfájdalmak leggyakoribb okai a következők talpi fasciitis (a fájdalom kifejezettebb a sarok alsó oldalán) és Achilles-íngyulladás (a fájdalom kifejezettebb a sarok mögött).

De vannak más okai is (bursitis, ízületi gyulladás, törések, csontfertőzések, csontnövekedések, perifériás neuropátia nak nek.).

Ezért szükséges az ortopéd látogatása, ha a szokásos gyógymódok nem működnek.

A lehető leghamarabb egyeztessen ortopédusával, ha:

-sarokfájdalom az szigorú és a láb megdagadt

-nem normálisan mehetsz, nem lefelé mutathatja a lábát, nem leemelheti az ujjait a földről

-a fájdalmat kíséri láz, zsibbadás és szúrás a sarokban

-a fájdalom a után jelentkezik trauma, baleset, ütés

-a fájdalom akkor is fennáll, amikor vagy nyugalomban ül (ne járjon és ne álljon)

-a fájdalom továbbra is fennáll néhány hétig, annak ellenére, hogy megpróbáltad otthoni gyógymódokat alkalmazni

A sarokfájás: okok és gyógymódok

Házi jogorvoslatok

1. Jég és masszázs

-töltsön meg egy 500 ml-es műanyag palackot vízzel, és tegye a fagyasztóba a fagyasztóba
-amikor a víz megfagyott, használhatja
-tegye az üveget a talp alá és futtassa a talpát az üvegen 20 perc
-ismételje meg a manővert 3-4 alkalommal/nap

2. Talpmasszázs - az első módszer

-használja a hüvelykujját és masszírozza a talpat a saroktól kezdve, a talp üregéhez, a lábujjakig és a hátáig
-használ olaj vagy gyulladáscsökkentő kenőcs a masszázs megkönnyítése és a jótékony hatás növelése érdekében

3. Talpmasszázs - 2. módszer

-használd összeszorított öklödet, masszírozd a kezed kiálló ujjaival
-masszázs saroktól talpig áthalad a talp üregén
-manőver fájdalmas lehet, ezért kezdetben csak annyi nyomást gyakoroljon, amennyit csak tud
-nyomás a masszázs fokozatosan növekszik
-használ olaj vagy gyulladáscsökkentő kenőcs a masszázs megkönnyítésére

4. Masszázs teniszlabdával

-tegyen teniszlabdát a talpa alá, lábát a sarkán támasztja
-fokozatosan próbálkozzon hogy az egész súly a labdán maradjon
-Kerülje el az ujjak hajlítását, hogy elkapja a labdát
-fenntartani a helyzetét 30 mp
-majd enyhén nyomja a labda a sarokig, hogy támogassa a földön a láb eleje
-próbálja felállni a labdát úgy, hogy a labda a sarka alatt van
-fenntartani a pozíciót 30 mp
-ismételje meg 10-szer

5. Epsom sós fürdő vagy keserű só

-mártsa be a lábát egy medencébe forró víz amelyben feloldottál Epsom sót vagy keserű sót (boltokban vagy gyógyszertárakban található)
-maradjon is így 20 perc
-majd egyik napról a másikra bekötözni a meleg olajba vagy gyulladáscsökkentő kenőcsbe áztatott géz

6. Nyújtási gyakorlatok

Végezze el az alábbi ábrán naponta 3-4 alkalommal ismertetett fizikai gyakorlatokat.

A sarokfájás: okok és gyógymódok

Mit jelezhet a további orvos ?

A fent leírt gyógymódok az osztályban szokásos fájdalomcsillapító gyógyszerekhez kapcsolódnak nem szteroid gyulladáscsökkentők.

Az otthon alkalmazható kezelési intézkedések megoldódnak 80-90% a sarokfájdalomtól. A fennmaradó 10-20% -ban az ortopéd orvos használhatja:

-helyi injekciója kortikoszteroidok vagy frissen dúsított plazma
-sebészeti módszerek

Források: Jelenlegi ortopédiai gyakorlat - Krónikus sarokfájdalom: Mikor jelzik a műtétet?, 2018; Reumatológia - Szteroid injekció sarokfájdalom esetén, 1999: BMJ - Ultrahang által irányított kortikoszteroid injekció plantáris fasciitisre, 2012; Mayo Klinika- Sarokfájdalom