A sport kiegyensúlyozottabbá tesz

A sport kiegyensúlyozottabbá tesz. A kiegyensúlyozott étrend az egyensúly fenntartását jelenti a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok között. A kiegyensúlyozott, egészséges és változatos étrend elfogadásának titka pedig a sportban rejlik - derül ki egy új tanulmányból.

A rendszeres testmozgás elősegíti a jó szellemi és fizikai egészség megőrzését. A Medicine and Science in Sports & Exercise című orvosi folyóiratban tavaly novemberben megjelent tanulmány szerint a sportnak további előnye lenne. Bár ez nyilvánvaló, a tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás beépítése a mindennapi életbe befolyásolja az ételválasztásunkat és kiegyensúlyozott étrendet tesz lehetővé.

A sport kiegyensúlyozottabbá tesz

Ez a tanulmány, amelyet az angliai Leeds-i Egyetem kutatói készítettek, megvizsgálta a fogyasztás viselkedési tulajdonságainak változását, ami a sportolás utáni túlfogyasztási hajlamra vonatkozik. A tanulmány befejezéséhez a tudósok 61 önkéntest elemeztek, többnyire középkorúak és inaktívak, túlsúlyosak vagy elhízottak.

Minden résztvevő részletes kérdőívet válaszolt étkezési preferenciáiról és viselkedésükről, ideértve a mértéktelen evést (étkezési rendellenességet) és az étkezési nehézségeket. A résztvevőket ezután két csoportra osztották: az első csoport tagjai normális életet éltek, míg a többieket felügyelték.

A második csoport önkénteseit 12 héten át képezték ki, miközben étkeztek, ahogy jónak látták. A kísérlet befejezése után a kutatók azt tapasztalták, hogy a sóvárgás csak a csoportba tartozó embereknél csökkent, akik rendszeres fizikai tevékenységet folytattak. A tudósok ugyanezt az étvágycsökkenést figyelték meg. Ezenkívül a sportot végző önkéntesek néhány kilót leadtak a kontroll csoporthoz képest.

A sport megváltoztatja az agy bizonyos részeinek működését

Míg a kontrollcsoport reakciói nem változtak, az erőfeszítéseket tett önkénteseké jelentősen megváltozott. A zsíros és magas kalóriatartalmú ételekkel kapcsolatos fotókhoz és kérdésekhez képest elismerték, hogy már nem találják annyira ellenállhatatlannak. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a 12 héten át tartó sportolás csökkentette a túlsúlyos vagy elhízott emberek étvágyát azokhoz képest, akik nem sportoltak.

Meg kell jegyezni, hogy a kutatók nem kontrollálták az önkéntesek étrendjét. A résztvevők ehetettek, amit csak akartak. Az eredmények ismeretében a tudósok hipotézist mutattak be. Gyanítják, hogy a résztvevők étkezési preferenciái megváltoztak a fizikai aktivitás miatt, ami viszont megváltoztatta az étkezési magatartást szabályozó agyrészek működését.