A szauna egészségügyi előnyei. Erősíti az immunitást és jótékony hatással van az agyra

kapcsolódó cikkek

A koronavírus képes behatolni az agyba (előzetes tanulmány)

INSOMNIA, A MODERN TÁRSADALOM BETEGSÉGE

A GENETIKA, A PSORIASIS ELSŐ KOCKÁZATTényezője

A szauna egyre népszerűbb azok között, akik uszodába járnak, vagy edzőtermekben edzenek. De kevesen ismerik a szerepét és az előnyeit.

Javítja a keringést és csökkenti a vérnyomást

A szauna jó mind fizikailag, mind szellemileg. Gőzkamrák használatával az erek kitágulnak, és ez segít csökkenteni a vérnyomást. A pulzusszám 60-70 ütés/percről 150-re nőhet. Ezt a szív- és érrendszeri kondicionálást még jobban javíthatja, ha a szauna után hideg zuhannyal vesz részt.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a szaunázás semmiképpen sem káros az egészségre. Éppen ellenkezőleg, rövid távon ellazulást és jólétet hoz, hosszú távon pedig erősíti az immunrendszert, leküzdi a stresszt és a fertőzéseket, javítja a keringési rendszer működését és tonizáló hatást fejt ki a bőrön.

A szauna hozzájárul az agy működéséhez

A szauna hatásait még az agy is érzékeli olyan hormonok felszabadulásával, amelyek:

javítja a figyelmet és a koncentrációt, ami gyorsabbá teszi az agy működését;
segít felszabadítani az endorfinokat, amelyek jó érzéssel tölt el minket;
segít a sérült idegsejtek helyreállításában;
új agysejtek növekedését okozza, javítva ezzel az új információk megtartásának képességét;
enyhíti a depressziót és a szorongást.

A szauna erősíti az immunitást

A hőhatás kitölti a mitokondriumokat, és kiváló gyakorlat az energia és az állóképesség növelésére. A szauna rendszeres használata növeli a fehér és vörös vérsejtek termelését és javítja az immunrendszert. A szaunázás 30% -kal csökkenti a megfázás vagy az influenza esélyét.

Segít méregteleníteni a testet

A szauna verejtékezéssel segít eltávolítani a zsírsejtek toxinjait, valamint a nehézfémeket és más vegyszereket.

A bőr fontos méregtelenítő szerv, de a legtöbb ember nem izzad rendszeresen vagy eléggé.

Mivel a szauna nagyon izzad, ami a célja, a szauna használata valóban a méreganyagok eltávolításának egyik fő módja.

Ez az oka annak is, hogy az ittas vagy szisztémás betegségben szenvedők gyorsan szédülnek a szaunában. Ez azt jelenti, hogy a normálnál jóval nagyobb nehézfémterheléssel rendelkeznek, és a szauna gyorsan felszabadítja az összes méreganyagot a forgalomba.

A test szaunájának egyéb előnyei

A magas vérnyomásban szenvedő betegeknél normális határokon belül tartja a vérnyomást, és szívizominfarktus után rehabilitálja a testet
Nyugtatja a légzési problémákat, például az asztmát és a krónikus hörghurutot
Enyhíti a gyulladásos reumás betegségeket (osteoarthritis, rheumatoid arthritis), ízületi fájdalmat, izomfeszültséget és fibromyalgiát
Csökkenti az osteoarthritist és a fájdalmat, mivel ellazítja az izmokat.

A férfiaknál a tesztoszteron szint növekedését figyelték meg

A szauna használata közben a verejték eltávolításával a szervezet számos méregtől megtisztul. Vannak pszichológiai előnyök is. A szauna segíti a mély kikapcsolódást és enyhíti a minden nap felhalmozódott stresszt.

Milyen gyakran ajánlott szaunázni?

Kerülje a szaunát, ha egészségügyi problémái vannak. A szauna nem jelent kockázatot a legtöbb ember számára, de egyeseknek, például a különféle betegségek miatt kezelteknek, óvatosnak kell lenniük és orvosukhoz kell fordulniuk.

Bizonyos betegségek, például vírusok esetén a rövid szaunalátogatás előnyös lehet, de nem azok számára, akik angina pectorisban szenvednek, alacsony vérnyomásban, rendellenes szívverésben, közelmúltbeli szívrohamban, aorta stenosisban szenvednek.

A vese- vagy májbetegségnek is vannak ellenjavallatai. A gyermekeknek, a terhes nőknek vagy a teherbe esni próbálóknak kerülniük kell a szaunázást, mivel úgy tűnik, hogy a magzat, valamint a sperma is érintett lehet.

Ha nem a legjobb formában vagy, görcsölsz, nem bírod a túlzott hőséget, izzadásgátló gyógyszereket szedsz, nem is jársz szaunázni.

A szauna nem segít a felesleges kilók leadásában

Számos tornaterem kínál szaunát. Az aerobik órákon vagy az erőnléti edzéseken végzett erőfeszítések után sokan a szaunát választják nem annyira a kikapcsolódáshoz, mint inkább a plusz kilók leadásához.

De a szauna nem segít a fogyás folyamatában. Igaz, hogy 1-1,50 kg testtömeg elveszik, de ez verejték, nem zsír. Ezt a mennyiséget folyadékfogyasztás után azonnal visszanyerik.

Ráadásul az edzés után szaunázó emberek figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy a szauna a test vízének elvesztésével jár, és edzés után újra kell hidratálni, nem pedig még több vizet szabadítani a szervezetből.