A szezámmag és az olaj több mint 12 egészségügyi előnye

Hihetetlenül egészséges étel, amelyet több mint 5000 éve használnak, a szezám az egyik legsűrűbb tápláló gyógyászati ​​étel, amelyet eddig használtak. Susant nemcsak magvak formájában táplálkozási tartalma miatt értékelik, hanem azért is

Hihetetlenül egészséges étel, amelyet több mint 5000 éve használnak, a szezám az egyik legsűrűbb tápláló gyógyászati ​​étel, amelyet eddig használtak. Susant nemcsak magvak formájában táplálkozási tartalma, hanem oxidációja szempontjából nagyon ellenálló olaja miatt is értékelik. Valójában, ha megtudja, mennyi előnye van a szezámnak, akkor biztosan elkezdi felhalmozni ezt az ősi fűszert.

olaj

A szezámmag táplálkozási profilja

Mint már említettük, a szezámmagnak mesés táplálkozási profilja van, arányban azzal, hogy képesek küzdeni, megelőzni és gyógyítani a betegségeket. A magok különösen gazdagok rézben, mangánban, kalciumban és magnéziumban. De az értékük itt nem áll meg. Íme néhány legfontosabb vitamin, ásványi anyag és egyéb tápanyag, amelyet egy 28 g-os szezámban találhat:

  • Mangán- 0,7 mg. 35% RDA (ajánlott napi adag)
  • Réz- 0,7 mg. 35% DZR.
  • Kalcium- 277 mg. 28% DZR.
  • Vas- 4,1 mg. 23% DZR.
  • Magnézium- 99,7 mg. 25% DZR.
  • triptofán- 93 mg.
  • Cink- 2 mg. 13% DZR.
  • rost- 3,9 g 16% DZR.
  • tiamin- 0,2 mg. 15% DZR.
  • B6-vitamin- 0,2 mg. 11% DZR.
  • Foszfor- 179 mg. 18% DZR.
  • fehérje- 4,7 g.

Mondanom sem kell, hogy ezek a tápanyagok, bár nem az egyetlenek, hozzájárulnak számos olyan egészségügyi előnyhöz, amelyet az emberek évezredek óta élveznek. Itt az ideje, hogy megtudjuk, mit láttak az egyiptomiak és más kultúrák a világ minden táján ezekben az apró magokban.

Íme a szezámmag több mint 12 egészségügyi előnye.

A szezámolaj egészségügyi előnyei