A tavaszi diéta 2 hét alatt megszabadul 4 kilogrammtól

Tavaszi diéta elősegíti a zöldségek és a hal fogyasztását. Az előbbiek méregtelenítik a testedet, a halakban található zsírsavak pedig csökkentik a vér koleszterinszintjét. 14 naponta reggelire teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszthat sonkával vagy alacsony zsírtartalmú sajtot sovány joghurttal. Uzsonnához választhat teljes kiőrlésű desszertek, alacsony zsírtartalmú joghurtok és szezonális gyümölcsök között. Itt áll az ebéd és a vacsora a diéta két hetében:

Ebéd - 270 kcal
100 g grillezett lazac
200 g grillezett cukkini
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Kína- 265 kcal
200 ml zöldségleves
150 g sült csuka 150 g paradicsommártással
50 g polenta

Ebéd- 317 kcal
150 ml halászlé zöldségekkel
200 g saláta: 50 g rizs, 50 g tonhal és 100 g paprika, paradicsom és uborka

Kína - 210 kcal
150 g sót a grillen
200 g pirított zöldség (sárgarépa, cukkini, zöldbab)
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Ebéd- 285 kcal
200 g grillezett pisztráng
150 g pirított zöldbab
30 g paradicsomszósz

Kína- 215 kcal
200 g 100 g burgonya saláta, 50 g tonhal, 1 kaliforniai paprika, 1 uborka
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

csütörtök

Ebéd - 295 kcal
150 ml zöldbableves
200 g nyárs makrellával, paradicsommal, hagymával, paprikával
30 g fokhagymamártás

Kína - 225 kcal
150 g sült csuka paradicsommal, tökkel, fokhagymás hagymával
50 g polenta

Ebéd- 265 kca
200 ml halászlé
100 g padlizsán saláta
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Kína - 267 kcal
150 g pisztráng sóoldat
50 g polenta
1 evőkanál fokhagymamártás

Ebéd- 260 kcal
150 ml tök krémleves
150 g sült tengeri keszeg 100 g pirított gombával

Kína - 296 kcal
250 g burgonyasaláta 100 g füstölt makrélával, 30 g olajbogyóval, 1 hagymával

Ebéd- 265 kcal
200 g csuka a sütőben
200 g grillezett cukkini fokhagymával

Kína - 248 kcal
200 g saláta, 100 g tonhal (saját levében), paprika, uborka, hagyma.
30 g teljes kiőrlésű kenyérkrutonnal