WASA KENYERRECEPT - a legegészségesebb és segít a fogyásban

A Wasa kenyér eredetileg Svédországból származik, amely rostokban gazdag és nagyon egészséges.

A Wasa kenyér, pontosabban néhány rozsból készült keksz sikeresen pótolhatja a közönséges kenyeret, és diétás harapnivalókhoz használható.

Készen vásárolható, vagy otthon is beszerezhető a következő recept szerint:

Wasa kenyér - recept

A körülbelül 70 kalóriát/szeletet tartalmazó szokásos rozskenyérrel ellentétben a wasa kenyér csak 22 kalóriát/szeletet tartalmaz, de ugyanannyi rostot tartalmaz.

összetevők

3 evőkanál gabona - rozs (vagy búza, zab)

3 evőkanál olívaolaj

1 teáskanál oregánó; 1 teáskanál bazsalikom

Az elkészítés módja

Készítsünk élesztő majonézt, egy evőkanál lisztet, egy evőkanál vizet és egy csipet sót, és hagyjuk pihenni néhány percig.

Ezután keverje össze a lisztet a gabonafélékkel, korpával, oregánóval, bazsalikommal és lenmaggal. Adja hozzá az élesztőt az olívaolajjal és a többi vízzel együtt. Jól összegyúrjuk, majd 10-30 percig pihentetjük.

Wasa kenyér, egészséges és tartalmas

Szétterít egy lapot (vékony, ha szükséges ropogósabb és vastagabb, ha puhább), amelyet téglalapokra vagy négyzetekre vágunk. Villával szúrja helyenként, és tegye sütőpapírral bélelt tálcára. Helyezze a forró sütőbe körülbelül 20 percre.

Hűtőszekrényben tárolva a wasa kenyér akár egy hétig is eltarthat.

Rozs csökkenti az étvágyat

A rozs, a gabonához kapcsolódó gabona rostot tartalmaz, amely a vastagbél felé tolva segíti a méreganyagok gyorsabb eltávolítását.

Miután elfogyasztották, a rozstermékek jóllakottság érzetét keltik (még kis mennyiség után is), ami segít a testsúly csökkentésében vagy fenntartásában.

Az eddigi tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen rozskenyeret vagy wasa kenyeret fogyasztanak, képesek kontroll alatt tartani étvágyukat, több órán át más snackek nélkül, anélkül, hogy a nap folyamán csökkentenék energiaszintjüket.

Csökkenti a koleszterint és szabályozza a vércukorszintet

A rendszeresen fogyasztott wasa kenyér általában támogatja a gyomor-bélrendszer egészségét, előnyökkel jár a szív- és érrendszer számára. Ugyanakkor a rozs csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és azoknál az embereknél, akik már szenvednek ebben az állapotban, az inzulinszint csökken.

Importált gluténtartalma miatt a rozs nem ajánlott glutén intoleranciában szenvedőknek.

A teljes kiőrlésű gabonákban, különösen rozsban gazdag reggeli előnyös a szív- és érrendszer számára, csökkentve a szív- és szívrohamok kockázatát.

Wasa kenyér, ideális diétás harapnivalókhoz

A rozstermékekkel együtt a wasa kenyér ajánlott a magas vércukorszinttel rendelkezőknek, valamint azoknak, akik szeretnék leadni a felesleges kilókat, a vércukor és az étvágy szoros összefüggése miatt.

Az alacsony glikémiás index mellett a rozs termékek növelik a test inzulinérzékenységét, ami jelentősen segíti a fogyás folyamatát.

Serkenti az emésztést

A hatékony működéshez az emésztőrendszernek élelmi rostra van szüksége.

A rozskenyér serkenti az anyagcserét és a béltranszportot, ami segít a fogyás hatékony lebontásában és a felesleges méreganyagok eltávolításában a szervezetből.