Adele elárulja, hogyan fogyott - a sirtuin diéta

elárulja

Felejtsd el a Paleo vagy az 5: 2 arányú étrendet, egyre több híresség tér át az új étrendre. Ez az év étrendje, és Adele az egyik legnagyobb rajongó. Talán azért, mert a vörösbor és a csokoládé az étrend része.

A sirtuin diéta egyik leghűségesebb rajongója, Adele, most karcsúbb alakkal rendelkezik, mint 2008-ban, amikor a zenei életben debütált. A 28 éves művész nem árulta el, hány kilogrammot fogyott, de megosztotta azokat az apró változásokat, amelyek teljesen átalakították testét.

Adele a Sirtuin-étrendet követte, amely ösztönzi a sirtuinokat aktiváló ételek fogyasztását, amelyek a hosszú élettartam növelésében kulcsszerepet játszanak.. Ide tartozik a hajdina, a kelkáposzta, a kurkuma, de a finom csokoládé is. Adele kombinálta az egészséges táplálkozást egy fitnesztervvel, amelyet személyes edzője, Pete Geracimo készített - aki David Hasselhoffdal és Kim Cattrallal is dolgozott. Adele bevallotta, hogy nem szeret edzőterembe járni, de a súlyzós edzés a kedvence.

A legnagyobb változás, amit Adele tett? Egy kiemelkedően brit szokás - édesített tea lemondása.

"Minden nap 10 csésze teát ittam két cukorkockával. 20 cukorkocka naponta. Most egyáltalán nem iszom, és több energiám van, mint valaha. "

Miért olyan népszerű ez a diéta? Elkészítettem az étrenddel kapcsolatos alapvető információkat, amelyek segítették Adele fogyását.

Mi a Sirtuin diéta?

A genetikusok felfedezték, hogy vannak olyan gének, amelyek drámai módon megváltoztathatják az élettartamot: öregedésgátló/öregedésgátló (IGF1) és öregedésgátló/öregedésgátló (SIRT- "sirtuine") gének. Aktiválásukkor defenzív változásokat indukálnak sejtszinten, hogy a test alkalmazkodását elősegítsék a sejtdegeneráció lelassításával és a sejtlégzés fokozásával.

A sirtuinok megakadályozzák a sejtek oxidációját, fontos szerepet játszanak a sejtanyagcsere és a súlycsökkenés szabályozásában. Az étrend azon élelmiszerek napi fogyasztásán alapul, amelyet táplálkozási szakemberek és egészségügyi szakemberek mondanak felgyorsíthatja a fogyást és növelheti a hosszú élettartamot a koplalás és a testmozgás hatásainak utánzásával.

diéta

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagy potenciállal képesek aktiválni a sirtuinokat, egy olyan fehérjeosztályt, amely fontos a genetikai útvonalak vagy a szabályozó gének szabályozásában, és amelyek semlegesítik a naponta előforduló szabad gyököket.

A sirtuinokat alma, citrusfélék, petrezselyem, kapribogyó, áfonya, szójabab, eper, kurkuma, olívaolaj, rukkola, vörösbor, csokoládé és kávé fogyasztásával aktiválják.

Hogyan működik a Sirtuin diéta?

A sirtuinok zsírt égetnek, miközben eszel, segítenek szabályozni az anyagcserét és növelni az izomtömeget. A sirtuinok aktiválják testünk fehérjéit, amelyek szabályozzák a cukor és zsírok irányítását. Ezek az ételek mozgósíthatják a zsírlerakódásokat és növelhetik a mitokondriális funkciót (a sejtek energiát termelő része). az alacsony kalóriatartalmú étrend hatásainak utánzása.

diéta

Sőt, a táplálkozási szakértők azt állítják, hogy csak azáltal, hogy étrendjébe néhány ételt ad a sirtuinnal, ellensúlyozhatja az egészségtelen ételek fogyasztásának hatásait. A sirtuinokat összefüggésbe hozták azzal, ahogy testünk metabolizálja az energiát és Segíthetek tovább élni!

A sirtuinok hatással vannak az öregedési folyamatra és bizonyos betegségek megelőzésére. Vörösbor-sirtuinnal kapcsolatos vizsgálatok azt mutatták, hogy ezek segíthet az elhízás megelőzésében és kezelésében, és hozzájárulhat az egészséges szív működéséhez.

Alapvető ételek a Sirtuin étrendben

A vörösbor és a csokoládé mellett (vegye figyelembe, hogy legalább 85% kakaót kell tartalmaznia!) - a sirtuint aktiváló fő élelmiszerek hasonlóak a különböző étrendekben előforduló étrendekhez, amelyeknél a legkevesebb az elhízás és a betegségek előfordulása (például a mediterrán étrend) és a japánok). Ezekben az országokban az emberek a jelenlegi átlagnál ötször több sirtuinban gazdag ételt fogyasztanak.

Ide tartoznak a zöld leveles zöldségek, a zöld tea, a vöröshagyma, a kelkáposzta, a miso leves vagy a bogyós gyümölcsök. Nem kell kizárólag ezekkel az ételekkel élnie, csak be kell vonnia a napi étrendbe. A kávé a sirtuinban gazdag másik elem, a legtöbb étrendtől eltérő elem, amely ösztönzi a kávé teljes elhagyását.

adele

Kezdheti a napot a turmix mandula-, ribizli- és kelkáposztatejből. Délben betette saláta néhány zöld olajbogyó vagy egy miso leves. Belép zöld tea napi rutinjában, és elkezd látni eredményeket!

A megengedett fő ételek listája

  • Hajdina
  • kapribogyó
  • Zeller
  • Chili paprika
  • Csokoládé
  • Kávé
  • Extra szűz olívaolaj
  • Zöld tea - ideális esetben matcha lenne
  • Kelkáposzta (kelkáposzta)
  • szeretet
  • dátumokat
  • Petrezselyem
  • Piros endívia
  • lilahagyma
  • vörösbor
  • sült saláta kitûnõ
  • szója
  • Eper
  • kurkuma
  • diófélék
  • olajbogyó

Előnyök

Más diétákkal ellentétben, amelyek kifejezetten a jelentős fogyásra irányulnak, a Sirtuin diéta tökéletes választás, ha erősíteni szeretné immunrendszerét és egészségesebbnek érzi magát.!