Adele elárulja, hogyan fogyott - a sirtuin diéta
Felejtsd el a Paleo vagy az 5: 2 arányú étrendet, egyre több híresség tér át az új étrendre. Ez az év étrendje, és Adele az egyik legnagyobb rajongó. Talán azért, mert a vörösbor és a csokoládé az étrend része.
A sirtuin diéta egyik leghűségesebb rajongója, Adele, most karcsúbb alakkal rendelkezik, mint 2008-ban, amikor a zenei életben debütált. A 28 éves művész nem árulta el, hány kilogrammot fogyott, de megosztotta azokat az apró változásokat, amelyek teljesen átalakították testét.
Adele a Sirtuin-étrendet követte, amely ösztönzi a sirtuinokat aktiváló ételek fogyasztását, amelyek a hosszú élettartam növelésében kulcsszerepet játszanak.. Ide tartozik a hajdina, a kelkáposzta, a kurkuma, de a finom csokoládé is. Adele kombinálta az egészséges táplálkozást egy fitnesztervvel, amelyet személyes edzője, Pete Geracimo készített - aki David Hasselhoffdal és Kim Cattrallal is dolgozott. Adele bevallotta, hogy nem szeret edzőterembe járni, de a súlyzós edzés a kedvence.
A legnagyobb változás, amit Adele tett? Egy kiemelkedően brit szokás - édesített tea lemondása.
"Minden nap 10 csésze teát ittam két cukorkockával. 20 cukorkocka naponta. Most egyáltalán nem iszom, és több energiám van, mint valaha. "
Miért olyan népszerű ez a diéta? Elkészítettem az étrenddel kapcsolatos alapvető információkat, amelyek segítették Adele fogyását.
Mi a Sirtuin diéta?
A genetikusok felfedezték, hogy vannak olyan gének, amelyek drámai módon megváltoztathatják az élettartamot: öregedésgátló/öregedésgátló (IGF1) és öregedésgátló/öregedésgátló (SIRT- "sirtuine") gének. Aktiválásukkor defenzív változásokat indukálnak sejtszinten, hogy a test alkalmazkodását elősegítsék a sejtdegeneráció lelassításával és a sejtlégzés fokozásával.
A sirtuinok megakadályozzák a sejtek oxidációját, fontos szerepet játszanak a sejtanyagcsere és a súlycsökkenés szabályozásában. Az étrend azon élelmiszerek napi fogyasztásán alapul, amelyet táplálkozási szakemberek és egészségügyi szakemberek mondanak felgyorsíthatja a fogyást és növelheti a hosszú élettartamot a koplalás és a testmozgás hatásainak utánzásával.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagy potenciállal képesek aktiválni a sirtuinokat, egy olyan fehérjeosztályt, amely fontos a genetikai útvonalak vagy a szabályozó gének szabályozásában, és amelyek semlegesítik a naponta előforduló szabad gyököket.
A sirtuinokat alma, citrusfélék, petrezselyem, kapribogyó, áfonya, szójabab, eper, kurkuma, olívaolaj, rukkola, vörösbor, csokoládé és kávé fogyasztásával aktiválják.
Hogyan működik a Sirtuin diéta?
A sirtuinok zsírt égetnek, miközben eszel, segítenek szabályozni az anyagcserét és növelni az izomtömeget. A sirtuinok aktiválják testünk fehérjéit, amelyek szabályozzák a cukor és zsírok irányítását. Ezek az ételek mozgósíthatják a zsírlerakódásokat és növelhetik a mitokondriális funkciót (a sejtek energiát termelő része). az alacsony kalóriatartalmú étrend hatásainak utánzása.
Sőt, a táplálkozási szakértők azt állítják, hogy csak azáltal, hogy étrendjébe néhány ételt ad a sirtuinnal, ellensúlyozhatja az egészségtelen ételek fogyasztásának hatásait. A sirtuinokat összefüggésbe hozták azzal, ahogy testünk metabolizálja az energiát és Segíthetek tovább élni!
A sirtuinok hatással vannak az öregedési folyamatra és bizonyos betegségek megelőzésére. Vörösbor-sirtuinnal kapcsolatos vizsgálatok azt mutatták, hogy ezek segíthet az elhízás megelőzésében és kezelésében, és hozzájárulhat az egészséges szív működéséhez.
Alapvető ételek a Sirtuin étrendben
A vörösbor és a csokoládé mellett (vegye figyelembe, hogy legalább 85% kakaót kell tartalmaznia!) - a sirtuint aktiváló fő élelmiszerek hasonlóak a különböző étrendekben előforduló étrendekhez, amelyeknél a legkevesebb az elhízás és a betegségek előfordulása (például a mediterrán étrend) és a japánok). Ezekben az országokban az emberek a jelenlegi átlagnál ötször több sirtuinban gazdag ételt fogyasztanak.
Ide tartoznak a zöld leveles zöldségek, a zöld tea, a vöröshagyma, a kelkáposzta, a miso leves vagy a bogyós gyümölcsök. Nem kell kizárólag ezekkel az ételekkel élnie, csak be kell vonnia a napi étrendbe. A kávé a sirtuinban gazdag másik elem, a legtöbb étrendtől eltérő elem, amely ösztönzi a kávé teljes elhagyását.
Kezdheti a napot a turmix mandula-, ribizli- és kelkáposztatejből. Délben betette saláta néhány zöld olajbogyó vagy egy miso leves. Belép zöld tea napi rutinjában, és elkezd látni eredményeket!
A megengedett fő ételek listája
- Hajdina
- kapribogyó
- Zeller
- Chili paprika
- Csokoládé
- Kávé
- Extra szűz olívaolaj
- Zöld tea - ideális esetben matcha lenne
- Kelkáposzta (kelkáposzta)
- szeretet
- dátumokat
- Petrezselyem
- Piros endívia
- lilahagyma
- vörösbor
- sült saláta kitûnõ
- szója
- Eper
- kurkuma
- diófélék
- olajbogyó
Előnyök
Más diétákkal ellentétben, amelyek kifejezetten a jelentős fogyásra irányulnak, a Sirtuin diéta tökéletes választás, ha erősíteni szeretné immunrendszerét és egészségesebbnek érzi magát.!
- Mennyit fogyott a Dancing for You sztárjai - CSID Mi folyik az orvos
- Karcsúsító teák hogyan működik, és mikor kell inni a CSID-t Mi történik Doktor
- 5 mítosz a vegetáriánus étrendről, összetört - CSID Mi történik Doktor
- Milyen hiba szabotálja az étrendet, és megakadályozhatja a fogyást - CSID Mi történik az orvos
- AMITRIPTYLIN, filmtabletta, 25 mg - betegtájékoztató - CSID Mi történik Orvos