Mit kell teljesen feladnia, ha fogyni és fenntartani szeretné a súlyát

A fogyás gyakran könnyebb, mint a kívánt testtömeg fenntartása, a Yo-jo effektus, vagyis a súlygyarapodás a súlycsökkentő kezelés után, sok embert érint, akik küzdöttek a kívánt alak eléréséért.

A diéta utáni hízást azonban saját hibáik okozzák. Azok, akik úgy érzik, hogy hasábburgonyából és édességből készült tálakból hetente néhányszor szabad enni, csak azért, mert pontosan annyit sikerült lefogyniuk, amennyit csak akartak, keserűen tévednek, és saját bőrükön fedezik fel, amikor a mérleg tűje kilóval nehezebb, mint szerette volna.

Azok az emberek, akik elérték az ideális testsúlyt és meg akarják őrizni vágyott alakjukat, elsősorban nem térhetnek vissza ahhoz az életmódhoz, amely miatt híztak. Csak az egészséges táplálkozás és életmód elfogadása képes hosszú távon fenntartani a számot. De mit is jelent ez valójában? Először is, elkerülve a múlt hibáit, amelyek hízáshoz vezettek.

Íme hat rossz szokás, amelyekről az embereknek, akiknek sikerült lefogyniuk, teljesen fel kell adniuk, ha meg akarják őrizni a fogyás után elért alakot.!

Bizonyos ételek tiltása

Senki sem élhet élelmezési tilalommal anélkül, hogy alkalmanként engedne a tiltott termékeknek. Az "Nem szabad enni X" által okozott mentális nyomás hangsúlyozza az olyan ételek iránti vágyunkat, amelyeket elméletileg nem engednénk enni.

A kívánt szám megszerzése után meg kell engednünk magunknak a "tiltott" ételek fogyasztását, de természetesen mérsékelt mennyiségben. Ha szeretjük a pizzát, hetente csak egy szelet pizzát ehetünk. Ha szeretjük a csokoládé kifliket, akkor hetente elfogyaszthatunk vágyaink kielégítésére. Mindenesetre nem zárhatjuk ki őket étrendünkből. Vigyáznunk kell azonban arra, hogy ne együnk „tiltott” ételt minden nap, hanem csak hetente egyszer, hogy megengedjük magunknak, hogy „valami jót” fogyasszunk, és természetesen mérsékelt mennyiségben.

Alapvetően, ha meg akarjuk őrizni azt az értéket, amelyért keményen dolgoztunk, le kell mondanunk arról az elképzelésről, hogy NEM szabad semmilyen körülmények között fogyasztanunk bizonyos ételeket.

Szoros kapcsolat van az elégtelen alvás és a hízás kockázata között. Alapvetően minél fáradtabbak vagyunk, annál nagyobb a mennyiségi és gyengébb minőségű étkezés kockázata. Ezért a kívánt ábra megszerzése után nem szabad elhanyagolnunk pihenési programunkat. Az alvásnak valami szentnek kell lennie. Ha elegendő pihenést kapunk, legalább éjszakánként nyolc órát, akkor az étvágyak kockázata jelentősen csökken.

Tegyük fel, hogy elértük az ideális testsúlyt, de tudjuk, hogy részt veszünk egy olyan eseményen, amely "tiltott" ételek fogyasztásával jár és nagy mennyiségben. Vagy talán a téli ünnepek jönnek, vagy valaki nagyon kedves napja, aki igazi lakomát rendez a vendégeknek.

Néhány ember, aki tudja, hogy ilyen események várnak rájuk, drasztikus étrendet folytatnak az esemény előtt és/vagy után, abban a reményben, hogy az akkor elfogyasztott összes finomság nem lesz látható a mérlegen. De a drasztikus étrend hajlamos a hizlalásra, mivel agresszívvá teszi a testet. Két hétig nem éhezheti a testét, majd egy egész nap alatt egy nap alatt táplálja.!