Azok az órák, amelyeket eszünk, hatással vannak a súlygyarapodásra

A tányéron lévő kalóriák száma számít, amikor megpróbál fogyni, de mint egy nemrégiben végzett brit tanulmány megállapította, az elfogyasztott idő is fontos. Tehát a tudósok szerint miért befolyásolják az elfogyasztott órák a súlygyarapodást?

A fogyáshoz elengedhetetlen a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. De egy másik megfontolandó paraméter egy friss tanulmány szerint lehetővé teheti a hatékony fogyást.

Az Aberdeeni Egyetem (Egyesült Királyság) brit kutatói szerint a kalóriabevitel időzítése számít, különösen akkor, ha fogyni próbál.

A fogyáshoz kövesse testének természetes ritmusát

A cirkadián ritmusra (vagy biológiai ritmusra) vonatkozó korábbi tanulmányokra összpontosítva a szakemberek, akiknek munkája a The Science Times-ban szerepelt, megfigyelhették, hogy az éjszakai étkezés valódi negatív hatással lehet az alakra, és fordítva: A reggel elfogyasztott étkezés előnyösebb lehet a szervezet számára.

A szerzők szerint azonban a cirkadián ritmusunk megzavarása (amely magában foglalja az alvási és ébrenléti ritmusokat, étkezéseket stb.), Például az étkezési idők tiszteletben nem tartásával nemcsak az immunitásra, az általános egészségi állapotra, hanem a növekedésre is következményekkel járhat. súly szerint.

Azok az órák, amelyeken eszünk, hatással vannak a súlygyarapodásra! Reggelit eszünk, amikor fogyni akarunk?

Az elmúlt évtizedben széles körben vitatott kérdés a reggeli kérdése: kell-e királyi jellegű reggelit fogyasztanunk, hogy kevesebb ételt fogyasszunk más étkezések során, és bónuszként, hogy napközben kiküszöböljük őket, vagy éppen ellenkezőleg, éhen maradni délig, amint azt a szekvenciális bejegyzés sugallja?

Ismét a brit kutatók megpróbálnak választ találni, és a reggeli lehetőségre fogadnak, ami segíthet a fogyásban. A reggel lenne a legjobb alkalom arra, hogy testének megadja a szükséges kalóriákat.

Este azonban a legjobb lenne egy könnyű étkezés mellett dönteni, hogy elkerülje a test stresszt lefekvés előtt.

A tudományos tanulmány szerint az esti kalóriabevitel nem segíti elő a fogyást, inkább hozzájárul a másnapi nagyobb fáradtságérzethez, és csökkentheti a fizikai aktivitást.