Az LCHF diéta a zsírégetés legjobb és legegyszerűbb módja?

alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diéta Tényleg működik, ha zsírvesztésről van szó? Jobb és könnyebb megtenni, mint diétázni zsírszegény ?

diéta

Mennyi ideig tart a bejárat? ketózis (táplálkozási), amíg a LHCf diéta napi 50-100 g szénhidráttal? Bármilyen módon mérni eszköz használata nélkül?

3 válasz

Sokan könnyedén fogynak a keto diétával (lchf), de ez nem mindenki számára működik, meg kell találnia, mi a legjobb az Ön számára. Úgy tűnik, hogy azoknak a típusoknak van a legtöbb szerencséjük, akik a keto fogyasztásában szenvednek, vagyis azok, akiknek megszakadt a szénhidrát-anyagcseréje, vagyis akik magas inzulinrezisztenciával rendelkeznek, gyakran magas zsigeri zsírtartalmúak, akik pre-diabéteszes (vagy diabéteszes) 2 cukorbetegségben szenvednek !) Stb.

Számomra nagyon fontos, hogy ha az állandó szinted, az akut elégtelenség magas, akkor több szénhidrát fogyasztása zsírfelhalmozódáshoz vezet, de nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, így soha nem tudom biztosan, hogy ez igaz-e.

A ketózis nem igazán fontos, egyesek a kávé kávét kókuszzsírként teszik bele, hogy növeljék ketonmennyiségüket (a zsíranyagcsere mellékterméke, ha elkerüljük a szénhidrátokat), milyen meglepetésként nőnek a ketonok, ha többet esznek sok zsír! A ketonszint nem a zsírvesztés, hanem a zsíranyagcsere jele, amelynek oka lehet a saját zsír vagy a bevitt zsír elégetése.

A keto étrend fő célja csökkenteni a glikémiás terhelést és helyettesíteni más ételekkel, amelyek metabolikus előnyökkel járhatnak az inzulinrezisztens emberek számára, és jó okot ad arra, hogy ne fogyasszon magas szénhidráttartalmú ételeket, például kekszet., szóda, ami elég sok kalóriát takarít meg Önnek.

Megjegyzés: ez eltartott egy ideig, így a TL: DR a legjobb étrend, amely megfelel az életmódodnak és segít fenntartani a kalóriahiányt.

Egyszerűen fogalmazva: a testtömeg a kalóriák külső kalóriákká történő egyensúlyozása (a kalória az, amit eszel/iszol, a kalória az, amit elégetsz a testmozgás, a mindennapi élet vagy a természetes úton történő áthaladás révén), kétségtelen, hogy a test Összetétele az elfogyasztott ételek minőségének tünete, de ez egy teljesen más téma.

A fogyáshoz a kalóriaegyenletet jobbra kell tolnia (vagyis a kalóriája magasabb, mint a kalória), a hízáshoz a másik irányt kell megtennie. Nincs erre lehetőség, hanem hogy megértjük * a test működését.

Ennek a szempontnak a megértése, a válasz a kérdésére.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend Atkins-szel valóban működik, ha zsírvesztésről van szó?

igen, amíg fenntartja a kalóriahiányt .

A fő kérdés megválaszolásához

Az LCHF étrend a zsír legegyszerűbb és legegyszerűbb módja?

A válasz az, hogy attól függ.

Sokan olvasnak a legújabb szénhidrátokról, a szénhidrátokban gazdag szénhidrátokról, a szénhidrátokban gazdag szénhidrátokról, a vegetáriánusokról, a vegetáriánusokról, a vegetáriánusokról, a vegetáriánusokról, a vegetáriánusokról, a diétákról egyes területeken, gluténmentességről, súlyról, keményen megütik egy-két hét, majd térj vissza régi szokásaikhoz, mert szerintük nagyon nehéz vegánnak lenni, amikor a család egy napsütéses hétvégén meghív egy grillezésre, vagy az alacsony zsír- vagy gluténmentes szénhidrát nagyon nehéz, ha valaki Vigyél egy doboz fánkot az irodába, vagy a gazdag/alacsony zsírtartalmú szénhidrát nagyon zavaró, amikor az emberek azt mondják, hogy a lazac és az avokádó egészséges étel (de olyan magas a zsírtartalma!).

A legjobb étrend az, amelyre támaszkodhat.

Szeretném, ha újra olvasna. Akkor gondold át az életedet, a mindennapi létedet, és gondolkodj el rajta, komolyan gondolom komolyan, hogy képes leszel-e ehhez ragaszkodni.

Tegyük fel, hogy alacsony szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmú Atkins-diétát folytat (még nem olvastam az Atkins-diétát, de remélhetőleg ez nem áll túl messze a céltól), fontolja meg a rendszeres napi étkezést

Reggeli - Nem ehetsz gabonapelyhet, pirítóst, tököt, süteményt vagy nagyjából bármit, ami dobozban van. Sok embernek van tojása reggelire (egyébként jó választás), de a tojás valójában nem fogás és kaja, hacsak nem emlékszik, hogy előző este megfőzte őket, ami azt jelenti, hogy most fel kell kelnie és reggelit készítenie kell munka. Mi van akkor, ha gyerekei vannak, és fel kell őket készíteni az iskolára, van-e ideje főzni magának? Mi van, ha a riasztás nem szólal meg, alszol és rohanni kell a munkába?

Ebéd - Nem lehet kihúzni és megfogni egy szendvicset, vagy kabátkrumplit, vagy kolbásztekercset, vagy bármit rizzsel vagy tésztával. Ami azt jelenti: saláta, étterem, ahol steaket és zöldséget rendelhet (most nincs chips!), Vagy valami előre elkészített dolog, amit magával hozott (imádni kell azokat az üzleti találkozó szendvicsbüféket, ahol marad sárgarépa botok).

Vacsora - Ez általában legalább könnyebb, mivel a legtöbb embernek van ideje főzni, de itt találja meg azt is, hogy a barátokkal/családdal együtt étkezni bonyolult lehet, különösen, ha a párja szereti az olasz, a kínai vagy az indiai embert étel.

Sivatag - Ha. Ha ha. Hahahahahahaha. Várj, komolyan gondolod? Oké. számos sivatagot készíthet magának, és lehet, hogy rendben van néhány joghurttal, de a legtöbb sivatag nem annyira Atkins barátságos.

Gluténmentes étrendet fogyasztok, ami szerintem segít viszonylag egészséges testi testem fenntartásában (ez rendszeres súlyzós edzéssel és annak ellenére, hogy irodában dolgozom), ezért hajlamos vagyok diétázni. alacsony/magasabb szénhidrátszint személyes tapasztalatból származik.

Az ételeim általában úgy fognak kinézni:

Reggeli - hal vagy rántotta, avokádó, pirított zöldség és turmix (több zöldségből, banánból és kevés fehérjeporból készül). Néha egy tál gluténmentes granolával kezelem magam, és sürgősségin tartok néhányat a szekrényben (az a dolog, hogy a riasztó nem szól? Igen, ez vészhelyzetnek számít).

Ebéd - előző éjszaka maradványai, általában egy pörkölt típusú főzet (imádni kell azt a lassú tűzhelyet), amely általában csak hús és zöldség, vagy frittata. Ha valamilyen oknál fogva nem hozok magammal ebédet, akkor ez egy ón hal rizzsel és csemegekukoricával (igen, a rizs magas szénhidráttartalmú, ezért salátára kell cserélni).

Vacsora - Emlékszel, amikor azt mondtam, hogy szeretem a lassú tűzhelyet? Igen, általában lassú tűzhelyes pörkölt típusú dolgokról van szó, amelyeket akár előző este, akár aznap reggel elkészítettem; vagy valamilyen formájú hús és zöldség, néha rizzsel, ha aznap esténként edzettem.

Sivatag - Nem.

Ha nem gondolod, hogy így élsz, és őszintén szólva nincs semmi baj, ha nem tudsz (nem választok gluténmentes étrendet választásom szerint, azért eszem, mert muszáj), akkor nem, az LCHF diéta nem a legjobb és a legkönnyebb a zsírvesztés módja neked .

* jelenleg mindenképp, amíg rájövünk, hogy mindent valójában a Repülő Spagetti Szörny irányít