Az ok, amiért jó cinkben gazdag ételeket fogyasztani
A cink elengedhetetlen ásványi anyag, amely biztosítja a szövetek harmonikus fejlődését, de hozzájárul az immunrendszer alakjának, a test természetes védőgátjának megőrzéséhez is, amely megvéd minket a szabad gyökök negatív hatásaitól.
Új tanulmányok azonban azt mutatják a cink jelentős hatással van az öregedési folyamatra is, segítve a test gyorsabb gyógyulását.
Is, a cink csökkenti a gyulladást és megakadályozza az oxidatív stresszt, a sejtek öregedésének két fő tényezője.
Az emberi DNS romlik az életkor előrehaladtával, de ezt "helyrehozhatjuk" azáltal, hogy testünk nagyobb mennyiségű cinket, egy ásványi anyagot visz be, amely sejtek regenerálódásához vezet.
A National Institute of Health of America azt javasolja a napi cink adagja 8 milligramm a nőknél és 11 milligramm a férfiaknál, de ez életkor szerint meglehetősen különbözik.
Az American Clinical Nutrition által nemrégiben megjelent tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a napi csaknem 4 milligramm további cinkbevitel pozitív hatással lenne a DNS-re, valamint a szervezet képességére a különféle típusú fertőzések leküzdésére - írja. medicalnewstoday.com.
A kutatók 18, a vizsgálatba bevont férfi cinkszintjét, a kísérlet során előforduló gyulladásokat (amelyek 6 hétig tartottak és a cinkbevitel legfeljebb 10 milligrammal egészültek ki) és a DNS változását vizsgálták. Így arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeresen szedett cink-kiegészítők jelentős hatást gyakorolhatnak sejtszinten.
Mivel a minta meglehetősen kicsi volt, további nagyszabású kutatásokra van szükség ezen eredmények validálásához, és ezáltal új előírások kialakításához a cink ajánlott napi adagjával kapcsolatban.
Addig próbáljon minél többet fogyasztani cinkben gazdag ételek: hal, ökológiai baromfi, tej és tejtermékek. Az osztriga, a máj, a sajt, a gabonafélék, a szárított bab, a szójatermékek és a dió egyéb cinkben gazdag táplálékforrás.
Viszont vigyázzon, hogy ne menjen a másik végletbe, ill felesleges cink a kiegészítők vakmerő beadása miatt. A cinkfelesleg növelheti a rossz koleszterinszintet és csökkentheti a réz mennyiségét a szervezetben, ami súlyos fejfájást, vérszegénységet és gyomor-bélrendszeri rendellenességeket okozhat.
Mindig vegyen kiegészítőket csak orvosának ajánlása alapján, és ne lépje túl az általa előírt napi adagot.
- Az ok, amiért a szarkazmust nem minden ember képes felismerni - CSID Mi történik Doktor
- Az ok, amiért nem jó reggel kávét inni
- Állítson meg időt 9 étel az örök fiatalság számára - CSID Mi történik Doktor
- Fehér vagy barna tojások, amelyek jobbak, és mi a különbség közöttük CSID Mi történik Orvos
- Fehér rizs, szemben a barna rizzsel, amely egészségesebb CSID Mi folyik doktor