Az ok, amiért jó cinkben gazdag ételeket fogyasztani

csid

A cink elengedhetetlen ásványi anyag, amely biztosítja a szövetek harmonikus fejlődését, de hozzájárul az immunrendszer alakjának, a test természetes védőgátjának megőrzéséhez is, amely megvéd minket a szabad gyökök negatív hatásaitól.

Új tanulmányok azonban azt mutatják a cink jelentős hatással van az öregedési folyamatra is, segítve a test gyorsabb gyógyulását.

Is, a cink csökkenti a gyulladást és megakadályozza az oxidatív stresszt, a sejtek öregedésének két fő tényezője.

Az emberi DNS romlik az életkor előrehaladtával, de ezt "helyrehozhatjuk" azáltal, hogy testünk nagyobb mennyiségű cinket, egy ásványi anyagot visz be, amely sejtek regenerálódásához vezet.

A National Institute of Health of America azt javasolja a napi cink adagja 8 milligramm a nőknél és 11 milligramm a férfiaknál, de ez életkor szerint meglehetősen különbözik.

Az American Clinical Nutrition által nemrégiben megjelent tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a napi csaknem 4 milligramm további cinkbevitel pozitív hatással lenne a DNS-re, valamint a szervezet képességére a különféle típusú fertőzések leküzdésére - írja. medicalnewstoday.com.

A kutatók 18, a vizsgálatba bevont férfi cinkszintjét, a kísérlet során előforduló gyulladásokat (amelyek 6 hétig tartottak és a cinkbevitel legfeljebb 10 milligrammal egészültek ki) és a DNS változását vizsgálták. Így arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeresen szedett cink-kiegészítők jelentős hatást gyakorolhatnak sejtszinten.

Mivel a minta meglehetősen kicsi volt, további nagyszabású kutatásokra van szükség ezen eredmények validálásához, és ezáltal új előírások kialakításához a cink ajánlott napi adagjával kapcsolatban.

Addig próbáljon minél többet fogyasztani cinkben gazdag ételek: hal, ökológiai baromfi, tej és tejtermékek. Az osztriga, a máj, a sajt, a gabonafélék, a szárított bab, a szójatermékek és a dió egyéb cinkben gazdag táplálékforrás.

Viszont vigyázzon, hogy ne menjen a másik végletbe, ill felesleges cink a kiegészítők vakmerő beadása miatt. A cinkfelesleg növelheti a rossz koleszterinszintet és csökkentheti a réz mennyiségét a szervezetben, ami súlyos fejfájást, vérszegénységet és gyomor-bélrendszeri rendellenességeket okozhat.

Mindig vegyen kiegészítőket csak orvosának ajánlása alapján, és ne lépje túl az általa előírt napi adagot.