Fitness oktató és személyi edző - szatmári fitneszterem

Valentin-nap a fitneszteremben!

Valentin nap

A tökéletes ajándék a SZERETET alatt!

Lepje meg felét tökéletes ajándékával Valentin nap feliratkozást kínál neki Tornaterem személyi edzővel csak neked. Ha még nem voltál szerelmes, jöhetsz egyedül, az akció rád is érvényes! Ki tudja, talán A SZERETET várt rád az edzőteremben.

Ha 2020.02.10-24.02 között előfizetéssel vásárol minimum 8 havonta, szakosodott személyi edző segítségével, megkapja az edzőterem előfizetését, és Ön és partnere.

Akár fogyni szeretne, akár egészséges, tónusú teste van, felkészültünk Önnek és partnere számára egy olyan képzési programra, amelyen keresztül együtt érjük el a kívánt célokat.

A tökéletes ajándék a SZERETET alatt!

Az étrend hibái

Mindenki tudja, hogy a pizza veszélyeztetheti az étrendet abban az esetben, ha úgy gondolja, hogy egészségesen étkezik?

Ebben a cikkben bemutatok néhány "csapdát", amelyekben megtalálod magad.

Legtöbben úgy gondolják, hogy megfelelően étkeznek, hogy nem esznek túl sokat, és Önnek biztosan nincs ideje tölteni a szatmári edzőteremben. Azonban elgondolkodik azon, miért nem sikerül elérnie a célját?

Talán öntudatlanul szabotálja a diétáját. Nyilvánvaló, hogy ha dupla adag fánkkal, csokoládéval és sült hagymás finomságokkal tölti meg a száját, akkor hamarosan nem illik be a hétköznapi ruhákba, de sok bosszantó sapkát elhagyhat, amely bekúszhat a napi étrendbe.

#1 Hibák az étrendben - Túl sok sör barátaival: az alkohol kalóriát tartalmaz (7 gramm etanolban), de más kalóriákkal ellentétben az emberi szív nem képes ezeket a kalóriákat tárolni.

Az eredmény? Olyan ez, mint amikor egy pár sört iszol, a testednek nincs más dolga, mint előbb az alkoholból kalóriát égetni, ami teljesen leállítja az esetleges zsírégetést. Tehát az elfogyasztott grillezett szuvasodásnak az a része, amelyet korábban elfogyasztottak, automatikusan lerakódik a hasán.

#2 hiba az étrendben - esés hétvégi gyengeség - úgy tűnik, hogy a hétvégéket nem zsírégetésre tervezték. Manapság otthon vagy a barátokkal állva étkezésünk 30% -át szoktuk elfogyasztani egy hét alatt, így a hétvégi túl gyakori csalás valóban árthat.

#3 hiba az étrendben - vásárlás terv nélkül - A Journal of Consumer Research által közzétett tanulmány szerint alacsonyabb az esélye annak, hogy az emberek bevásárló listával mennek az élelmiszerboltba, hogy impulzívan döntsenek. A kutatók megállapították, hogy a kisebbség részéről történő döntések pillanatnyi döntésekhez vezetnek, például muffinokat kínálnak fel. Ne menjen üres kézzel vásárolni, és készítsen menülistát, mielőtt elmegy a boltba.

#4 hiba az étrendben - Shake fogyasztása csak edzés után - minden hangsúlyt fektetve arra, hogy edzés után nagy mennyiségű fehérjét fogyasszunk az optimális izomnövekedés érdekében, figyelmen kívül hagyhatjuk a rázás létfontosságú fontosságát edzés előtt.

Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje fogyasztása közvetlenül az edzés előtt csökkentheti az izomkárosodást a fizikai aktivitás alatt és után.Ez hozzájárulhat egy irigylésre méltó testalkat felépítéséhez.

#5 hiba az étrendben - ne egyen lencsét és babot - Ha diétáról beszélünk, mindenki a csirkemellre, a halra, a marhára és a sertéshúsra gondol a szükséges fehérjéhez, a babot és a lencsét hagyva az étrendből. Nagy hiba! Ezek a természet által kínált tökéletes ételek, gazdagok mindenféle táplálkozási jóságban, antioxidánsokban, vasban, foszfátban és magnéziumban. Egy csésze főtt fekete babban 15-ször több fehérje van, mint a zsírban, és 15 gramm élelmi rost zsírégetéshez.

A zöldségfélék fogyasztása javította a koleszterinszintet és csökkentette a testtömeget azok számára, akik leadtak néhány kiló zsírt.

#6 Hiba az étrendben-nem jegyzetelsz- naplót vezetni, amelybe felírhatja, mit evett mindennap, így azonosíthatja a nap pillanatait, amikor nagyobb eséllyel hibázik. A The American Journal of Preventive Medicine egyik nemrégiben készült tanulmánya, amely 1700 résztvevőt vett igénybe, azt találta, hogy azok, akik napi nyilvántartást vezetnek arról, hogy mit ettek, több testzsírt vesztettek, mint azok, akik nem írták le, mit ettek.

#7 diétás hiba - gazdag „egészséges” éttermi étkezés- Kerülje a gyorséttermeket. A kutatók a Journal of Consumer Research folyóiratban arról számoltak be, hogy jó eséllyel az alanyok alábecsülik az étkezés kalóriáját az ilyen típusú éttermek igénybevételével. A megoldás? Otthon főzöl!

#8 hiba az étrendben - maradjon ébren késő estig. Az American Journal of Clinical Nutrition által 2009-ben publikált tanulmány megállapította, hogy kéthetes alváshiány után az egyébként egészséges önkéntesek átlagosan napi 200 kalóriát fogyasztottak el, nagyrészt magas szénhidráttartalmú snackeket keresve. A rágás többnyire 19 óra és 7 óra között történt. A kutatók két hét leforgása alatt ezeket az extra kalóriákat körülbelül 500 gramm extra testtömegre fordították le.

A jó éjszakai alvás segít szabályozni két étvágyat befolyásoló hormont: a ghrelint, amely átadja az agynak, hogy ideje enni, és a leptint, egy „megállító” hormont, amely továbbítja az agyba, hogy fáradt vagy.

#9 hiba az étrendben - hogy néhány zöldség rabszolgája legyen. Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbben mindennap ugyanazt a néhány zöldséget és gyümölcsöt eszik, ami olyan étrendet eredményez, amely befolyásolhatja az étrendet.

#10 hiba az étrendben - Túl keményen eszel. A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy háromszor nagyobb az esély, mint azoknak az embereknek, akik gyorsan étkeznek és teli állapotukig esznek, hogy hasuk legyen, mint Buddha, azokhoz képest, akik lassan esznek. Tehát az étkezés az Ön által választott ételeken kívül hozzájárulhat a felesleges nem kívánt kilókhoz is. Az étkezés, mint egy lusta ember, megadja a testének azt az időt, amelyre szükség van, hogy rájöjjön, hogy te vagy a falu, hogy az agyad tudja, mikor kell mondani, hogy hagyd abba.

Tehát, ha minden diétát kipróbált, és túl sok eredmény nélkül járt edzőterembe, azt javaslom, vegye figyelembe a fenti ajánlásokat. Sok más hibát is elkövetünk minden nap, de ha változtatni akar ezeken a dolgokon, és irigylésre méltó fitneszre akarsz jutni, azt tanácsolom, hogy magabiztosan forduljon egy fitneszedzőhöz, aki segíteni tud Önnek.