Carmen Bruma megtanítja, hogyan kell fogyni az ünnepek után! Ha meg akarja mutatni, hogy követnie kell

a legfrissebb hírek
divatos
- belső showbiz
- showbiz nemzetközi
- TV műsorok
jelenlegi
- belső hírek
- nemzetközi hírek
- időjárás
- csere
lesifotós
- paparazzi gyakornok
- paparazzi nemzetközi
sport-
- belső futball
- nemzetközi futball
- tenisz
- más sportok
horoszkóp
- napi horoszkóp
- holdhoroszkóp

Carmen Bruma megtanítja, hogyan kell fogyni az ünnepek után! Ha úgy akarsz hasonlítani rá, csak 10 lépést kell végrehajtanod

Feladva 2016. szeptember 01., 18:37 Frissítve 2016. szeptember 01., 18:58

Carmen Bruma az akarat és a szokás példája, amikor felesleges kilókkal kell küzdeni.

Carmen Bruma az akarat és a szokás példája, amikor a felesleges kilókkal kell harcolni.

A csillag felfedezte a titkot, amellyel álomfigurád lehet, és megosztotta mindazokkal, akik meg akarnak szabadulni a zsír gyötrelmeitől.

Íme néhány tipp, amelyet Carmen Bruma ajánlott személyes blogján:

A cikk az ajánlások után folytatódik

1. Ne essen kétségbe, és ne alkalmazzon drasztikus diétákat! A táplálkozási szakemberek szerint az egészséges és biztonságos fogyás nem haladhatja meg a 4-5 kg-ot havonta.

2. Próbáljon megszüntetni olyan ételeket, mint; sajt, olvasztott sajt, feta, főtt kukorica, chips, perec, fehérlisztes sütemények, kolbászok, édességek és italok, például: alkohol, frappe, szénsavas gyümölcslevek.

3. Ne fogyasszon semmit napnyugta után vagy legalább 3-4 órával lefekvés előtt

4. Gyakoroljon heti 4-5 alkalommal. Mehet edzőterembe, futhat a parkban, ugrókötéllel vagy otthon edzhet. Bármelyik lehetőség működhet, amíg kitartó vagy.

5. Vacsoránál kerülje a szénhidrátok, például rizs, kenyér, tészta, polenta fogyasztását. A vacsorának sovány húst kell tartalmaznia, körettel szezonális salátával. Nem szünteti meg a makrotápanyagok egyetlen kategóriáját sem, a szervezetnek fehérjére, szénhidrátokra és lipidekre van szüksége. Az arány számít.

6. Fogyasszon gyümölcsöt 1-2 órával étkezés előtt vagy után, de legfeljebb 15 órán át. Egészséges lehetőség a könnyen felszívódó vitaminok és ásványi anyagok mennyiségére, valamint a rost az üres gyomorra itatott gyümölcs- és levél turmix lenne.
7. Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel, éhgyomorra. A test alvás után dehidratált, a fogyáshoz a testnek vízre van szüksége. A vízigény 30-35 ml/test/test.

8. Az észlelés szintjén az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal, ezért hasznos lenne, ha éhesnek érezne egy nagy pohár vizet inni. Megállapíthatja, hogy valóban szomjas voltál.

9. Olvassa el a címkéket! Vigyázzon olyan ételekkel, amelyek kukoricaszirupot (HFCS) vagy nátrium-monoglutamátot (E621) tartalmaznak. Zavart okoznak az üzenetek agyba továbbításában, és késleltetik a jóllakottság kialakulását.

10. Ne legyél az ideális súlyszámítási képletek rabszolgája! Jól nézhet ki és érezheti magát olyan súlyban, amely nem esik a valóság táblázataiba, leggyakrabban a biztosítótársaságoktól. A tükör a legjobb mutató, és a képlet egyszerű: tetszik vagy sem, amit látsz benne!

Ki Carmen Bruma

Carmen Brumát elismerték az egészséges életmódért, de irigylésre méltó alakja miatt is. Szerelmi történetet él Mircea Badea-val, akivel több mint 10 éve van kapcsolata. Két évvel ezelőtt lettek először szülők. Carmen az általa bemutatott műsoroknak köszönhetően nevet szerzett magának a televízióban.