Csak 8 hónap alatt 22 kilót fogyott. Mi a 4 lista étrendje

2016. február 17., szerda, 16:55 Forrás: REALITATEA.NET

Alton Brown egy főzőműsor ("Jó eszik") műsorvezetője, és nagyon őszintén szól a túlevés miatti "szórakozás" következményeiről. 8 hónap alatt 22 kg-ot sikerült lefogynia. "Mindenkinek vannak kedvenc ételei, olyan ételek, amelyek jól érzik magukat, de át kell gondolni az étellel való kapcsolatot. Mindannyiunknak felelősséget kell vállalnunk a jelenlegi elhízási járványért" - mondja Brown.

A TV-csillag lefogyott a "4 listás program" után, amely nem csak a tiltott ételeket, hanem a fogyasztható ételeket is tartalmazza.

1. lista - mindennap fogyasztható ételek

-sötét leveles zöldségek
-diófélék
-sárgarépa
-zöld tea
-teljes kiőrlésű gabonák
-gyümölcsök

Az áfonyát, a sötét szőlőt 115 gr-os zacskókba tesszük, lefagyasztjuk, majd reggel beledobjuk a turmixgépbe. Az adagolás nagyon fontos.

Egy másik étel, amelyet Alton szívesen fogyaszt, a zabpehely. Rostot tartalmaz. A rostok oldhatók és nem oldódnak; az oldhatóak lassítják az emésztést és eltávolítják a nem kívánt koleszterint. Emiatt Alton naponta fogyasztja őket, a zabot egy serpenyőben megsüti, mielőtt kását készítene; ily módon dióízű; 2 percig hagyja közepes lángon.

2. lista - heti 3 alkalommal fogyasztható ételek

-joghurt
-karfiol
-brokkoli
-édesburgonya
-avokádó
-olajos hal (szardínia)
-tofu

3. lista - hetente egyszer fogyasztandó ételek

- vörös hús
-fehér keményítő (rizsből vagy kenyérből)
-sivatag (bármi közül választhat)
-alkohol

4. lista - nem fogyasztható ételek

-gyors kaja
-Szódavíz
-feldolgozott ételek
-konzerv leves
-bármi, ami azt mondja "diétás"