Jóga: az energia és a közérzet visszanyerésének különböző módjai!

A jóga nem új keletű. Indiában több mint 5000 évvel ezelőtt jelent meg, és az elme, a test és az agy összeolvasztására használták. Az emberek általában azt gondolják, hogy a jóga egy fizikai gyakorlat.

doktor

A jóga gyakorlásához azonban fontos az elmeszabályozás és az elme kitöltésének egyfajta elsajátítása is. Nehéz lehet elmozdítani a gondolatokat és elhallgattatni a hangokat a fejedben, amikor a tested még mozdulatlan.

A hatha szanszkrit nyelven azt jelenti, hogy "buzgó", a jóga pedig "uniónak" vagy "közösségnek" jelent. Ezt úgy értjük, mintha cselekedettel meditálnánk. A hatha jóga egy olyan kifejezés, amelyet sok gyakorló ismer, de ez nem a jóga sajátos stílusa.

A jógázásnak többféle módja van. Egyesek könnyebbek, mások nagyobb mobilitást igényelnek. Ha Ön kezdő, érdemes kipróbálni az egyszerűbb formákat, és szükség van egy tanárra, aki irányítja Önt.

Tehát íme néhány stílus, amelyek közül választhat:

Ananda jóga ez segít neked, ha kezdő vagy, meditálni és művelni a szellemiségedet. Az Ananda lassabb tempójú stílus.

Ashtanga jóga energikusabbá válik a gyakorló fejlődésével. A testhelyzetek összekapcsolódnak, hogy a légzés során folyamatos áramlás alakuljon ki Ujjayi (sok hindu és taoista jógagyakorlatban használt légző etnikum). Növeli az állóképességet, az erőt és a rugalmasságot. Meglehetősen igényes és nem a kezdőknek szól.

Bikram jóga nem kezdőknek. Sok erőfeszítést igényel, beleértve a 26 pozícióból álló sorozatot, amelyet folyamatosan végeznek. A helyiséget, ahol ezt a gyakorlatot végzik, legalább 37,7 ° C-ra kell felmelegíteni, hogy felszabaduljon az izzadás, amely megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.

Kundalini és tantra jóga a test csakra nevű területeire összpontosít. csakra hét energiamagot képvisel a testben. Ez a fajta jóga magában foglalja a test középpontjainak és kevésbé a végtagok középpont felé történő mozgásának a feltárását, valamint a test mint energia folyamának megjelenítését.

Raja jóga inkább a meditációra és kevésbé az erőre összpontosít, és jó a kezdőknek.

Sevananda a jóga holisztikus megközelítés. Öt alapelv van, amely egyesíti a testet, az elmét (értelmet), a szellemet és a szívet. Ezek közé tartozik a megfelelő légzés (pranayama), a vegetarianizmus, a relaxáció (savasana), a védikus írások tanulmányozása és a meditáció.

Tivamukti jóga a lelki tanításokra, a testhelyzetekre, az igézésre, a meditációra, a zenére és az előadásokra összpontosít, és ezek mind beépülnek a tanfolyamba.

Számos más típusú jóga létezik, és számos egyedi módszer, technika és tanulás létezik. A cél azonban ugyanaz: megtanulni megérteni és meghallgatni a testét, megszabadulni a test energiáit elszívó negatív gondolatoktól, és egyensúlyba hozni a mentális és szellemi erő egyensúlyát.

A jóga pozíciók kiküszöbölik a testelzáródásokat és növelik az energiát, jó közérzetet és belső békét teremtve!