A mandarin előnyei. Hozzájárul az egész test egészségéhez

A nővérekhez, a narancsokhoz képest kisebbek, a lédús mandarinok finomak, és az egész test számára többféle előnyt kínálnak, mivel a vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag és alapvető szerepe van.

történik

Ezenkívül a mandarin antioxidáns és gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek a szívre és az agyra.

Fedezze fel alább a mandarin előnyeit az egészségére nézve!

A mandarinok segítenek az agynak fiatalnak maradni

A mandarinban lévő kálium, folsav és más antioxidánsok védelmet nyújtanak az agysejtek számára. Például a folsavról ismert, hogy csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát és késlelteti a kognitív hanyatlást, míg a kálium növeli az agy véráramlását és javítja a memóriát, a koncentrációt és az idegrendszeri aktivitást.

A mandarin gazdag a B-vitamin komplexben is, amely megakadályozza a depressziós állapotokat és az egyensúlyzavarokat.

Mandarinok, előnyösek terhes nők és gyermekek számára

A tartalmazott B-vitaminok miatt a mandarinok jótékony hatással vannak a magzati idegsejtek fejlődésére, és megakadályozhatják a születési rendellenességeket. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a terhes nők folsavhiánya alacsony születési súlygal, valamint idegcsőhibákkal vagy koraszüléssel jár.

Mandarinok, magas vérnyomás esetén ajánlott

A mandarinokban található magas káliumszint segít szabályozni a vérnyomást az erek értágító tulajdonságai miatt. A mandarin szintén nagyon kevés nátriumot tartalmaz, ezért azoknak is ajánlják, akiknek problémái vannak a szövetekben a vízvisszatartással.

Mandarin, jó a szívnek

A rostokban, C-vitaminban, B6-vitaminban és káliumban gazdag mandarin ideális a szív egészségének védelmében. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik káliumot (minimum 4000 mg) tartalmazó ételeket fogyasztanak, sokkal kisebb a szívbetegség kialakulásának kockázata.

A mandarinok támogatják az immunitást

A magas C-vitamin és sok antioxidáns (béta-karotin, lutein, zeaxantin) miatt a mandarinok képesek ellensúlyozni a szabad gyökök szervezetre gyakorolt ​​káros hatásait, támogathatják az immunrendszert a vírusfertőzések elleni küzdelemben és védik a látást.

A mandarin szépíti a bőrt és a hajat

A C-vitamin szintén "bűnös" a munkában. Nem csak támogatja az immunitást, hanem növelheti a kollagén termelését is, amely a bőr és a haj egészségéhez elengedhetetlen fehérje. Ezenkívül a mandarinokban gazdag A-vitamin található, amely szabályozhatja a faggyú szekrécióját a fejbőrben és az arcban egyaránt.

A mandarinok segítik az emésztést és szabályozzák a koleszterinszintet

A bőséges mandarinban található rostok segítenek a béltranszport szabályozásában, megakadályozzák a székrekedést és távol tartják az éhségérzetet, így a diéták jelzik.

A rost fontos a koleszterin és a vércukorszint szabályozásában is, így megelőzhető az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a szívinfarktus.