Scarsdale diéta - nulla szénhidrát, nulla zsír!

Unod már az éhezést, az édességektől való tartózkodást, az egy órás futást a futópadon, mindezt kellően látható eredmények nélkül?

csid

Ez a kéthetes korlátozó étrend megszünteti a zsírokat, a legtöbb tejterméket, a szénhidrátokat, a gyümölcsleveket, az alkoholt, a desszerteket és a hús finomságait.

A Dr. Herman Tarnower által kifejlesztett Scarsdale Diet az első népszerű szénhidráttartalmú diéták egyike volt, de az idő múlásával más divatos változatok árnyékolták be.

Hogyan működik a Scarsdale diéta

Ez az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú program a napi három fontos étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) napi 1000 kalóriás beviteléből áll. A Scardale alapja sovány vörös hús, valamint bőr nélküli baromfi, zöldségek és gyümölcsök. A nagy mennyiségű folyadék, különösen a víz, vagy ha nem tudsz segíteni, a szénsavas italok fogyasztása szintén prioritás.

Két hét szigorú diéta után arra kérjük a szakembereket, hogy váltsanak a "Karbantartási Programra", amely tartalmazza az "engedélyezett" ételek listáját.

A program első két hetében rendkívül alacsony a kalóriatartalmú étrend, és nagyon szigorúak, tiltják a helyettesítést vagy az alkoholfogyasztást. Állítólag ez a rezsim ketontesteket termel, de csak a szükséges mennyiségben.

A Scarsdale Diet Diet karbantartó komponens szintén korlátozó jellegű, és csak két szelet kenyeret engedélyez naponta fehérje vagy teljes kiőrlésű liszttel. Tiltani cukor, burgonya, spagetti, mogyoróvaj, édességek, desszertek, lisztalapú ételek, tejszín, teljes tej, zsíros húsok, szószok és zsírok. Sárgarépa, zeller, gyümölcs és cukrozatlan zselatin megengedett.

A Scarsdale-diéta - előnyei és hátrányai

Nagyra értékelik, hogy ez a nagyon jól felépített program tartalmaz sovány húst, gyümölcsöt és zöldséget, de sajnos kalóriatartalmú összetevőket, szénhidrát-korlátozásokat és korlátozott kulináris lehetőségeket is tartalmaz, amelyek hosszú távon monotonakká válhatnak.

Csakúgy, mint más, gyors fogyást ígérő étrendeknél, a súly is visszatér a régi étkezési szokásokhoz. Ezért a diéta befejezése után továbbra is kövesse a felajánlott tanácsokat, és az étrendet életmódgá változtassa.

A Scarsdale diéta azokat vonzza, akik szeretik a húst, és drasztikus, rövid tervet akarnak a gyors fogyás érdekében. Terhes nőknek és cukorbetegségben, vesebetegségben vagy más egészségügyi problémákban szenvedőknek nem szabad ilyen fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet kipróbálniuk.

  • Uzsonnaként csak sárgarépát, zellert, kávét, teát, szénsavas vizet vagy diétás italokat fogyaszthat
  • Az alacsony zsírtartalmú friss sajt, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejszínnel, gyümölcsökkel és dióval keverve bármely ebéd helyébe léphet.

Példa menü három napig

1. nap 2. nap 3. nap
Reggeli 1/2 grapefruit, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, sima kávé 1/2 grapefruit, 1 szelet fehérjében gazdag kenyér, sima tea 1/2 grapefruit, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, sima kávé
Ebéd 1/2 csésze sovány friss sajt, szeletelt gyümölcs, 6 mogyoró, diétás szénsavas ital Sovány pulyka és marhahús, paradicsom, diétás szénsavas ital Tonhal ecetben, dinnyében, vízben
Vacsora Baromfi steak, paradicsom, saláta, grapefruit, kávé Grillezett tőkehal, sárgarépa és uborka saláta, 1 szelet fehérjében gazdag kenyér, bogyók, kávé London steak, párolt kelbimbó, válogatott saláta (uborka, paradicsom, saláta), tea
Snack 1 Diétás szénsavas ital Kávé Tea, zeller
Snack 2 Kávé, sárgarépa Diétás szénsavas ital Tea, sárgarépa

Forrás: "Válassza ki a megfelelő étrendet" - Dr. Judith C. Rodriguez