Egészséges táplálkozási tippek azoknak, akik az irodában dolgoznak
Gyorsan élünk előre, és nincs is időnk lélegezni, hanem egészségesen táplálkoznunk. Valójában pontosan ez az oka annak, hogy a legtöbb ember, aki igényes munkát végez, amely gyakran meghaladja az ajánlott 8 órás programot, és fogyni akar, de a "halló" diéták eredményei késnek. .
Mit tegyünk akkor azokkal, akiknek 12 órát kell ülniük a számítógép előtt, szemmel a monitoron és a lábukkal egy székhez kötve?
Azokkal, akiknek mindig vannak határidők, elolvasható e-mailek, megtisztelő találkozók, amelyek késő estig is tarthatnak?
Nos, az emberek ezen kategóriájához találtunk tippeket, amelyek reméljük hasznosak lesznek, és segítenek a kiegyensúlyozott, aktív és egészséges életmód kialakításában.
A szellemi munka energiát igényel, ezért ne hagyja ki a reggelit!
A munkamániás embernek tisztában kell lennie azzal, hogy a munka energiafogyasztást jelent a testének, és hogy az étkezés elhagyása vagy teljes befejezésének elhalasztása egyetlen, kiadós étkezéssel a nap végén és leggyakrabban nagyon későn, mivel egy óra csak hosszú távú önszabotálást jelent., megnyilvánul:
- későn és túl sokat eszik = gyenge és nem hatékony emésztés;
- nyugtalan alvás és az elemek újratöltése a következő napra;
- az éhes érzés hiánya a reggelinél, a nap későbbi vagy egyetlen étkezésénél;
- napközbeni ösztönzők, például kávé, energizálók, dohány, zöld/fekete teák, ébresztő édességek és tónusok.
Végül mindezek a hibák az anyagcsere összeomlásához vezetnek, amely elindítja az energiatárolás folyamatát - vagyis az esti étkezés zsíros lerakódásokká válik a nehéz időkben. Így a testet fenyegeti és kimeríti ez a kaotikus, hosszú távú életmód.
Luminiţa Florea táplálkozási szakember, a Pro-Vita Központ specialistájának ajánlásai:
- rendszeres étkezés - soha ne hagyja ki a reggelit;
- ebédszünet = az egész napos munka hatékonyságának és az esti étkezés csökkenésének garanciája, amely kevésbé lesz bőséges;
- mozgás bármilyen okból és alkalomból - fel/le a padlón;
- egy-két állomás járása;
- 20-30 perces séta ok és cél nélkül;
- tornaterem vagy testedzés - tánc, aerobic, szervezett fonás, mert nincs jobb módszer az akkumulátorok töltésére és a stressz enyhítésére, mint a mozgás.
- CSID Mi a helyzet Orvos Súlycsökkentő étrend Az egészséges étrend az elhízás ellen küzd -
- CSID Mi történik az orvos termékenységi étrendjével 5 tipp a teherbeeséshez
- CSID Mi történik az orvos sokk étrendjével Itt van 6 ok, amiért kudarcot vallasz CSID Mi folyik itt
- CSID Mi történik az orvos szénhidrátjaival az ételekben - mit, hogyan és mennyit fogyasztunk egy alakhoz?
- Mi történik az orvosnál, miért ne igyunk gyümölcsöt az étkezések között - CSID