Szupermarket-diéta: fogyjon könnyedén azzal, ami van a hűtőben!

Káposzta diéta, gyümölcs és zöldség diéta, Dukan diéta, Paleo, Dash, diéták, diéták, diéták… kilogramm? Még mindig itt!

Ha mindent kipróbáltál a vegán étrendtől a húsfehérje étrendig, mit szólnál egy gyakoribb étrendhez?

A szupermarket étrendje a bármely szupermarketben található tápláló ételekre összpontosít, és három menükategóriát tartalmaz: 1200 kalóriát ("Katonai tábor"), 1500 kalóriát ("Fogyjon folyamatosan") és 1800 kalóriát ("Karcsú alak fenntartása"). ").

Hogyan működik?

A program indoklása az alacsony kalóriabevitel, a szabályozott étrend eredményeként, a rendszeres testmozgás következtében megnövekedett energiafogyasztással kombinálható.

A magas zsír- vagy cukortartalmú ételek, az "üres" kalóriák és a nagyon édesített italok tilosak, miközben magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak "ételjutalom" formájában.

Az 1200 kalóriás menü első két hete erőteljesen kezdi a fogyást. Ennek a magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, magas cukortartalmú és alacsony cukortartalmú programnak a második és a harmadik szakasza megkönnyíti az étrendet követõ személyek számára a nemhez és testsúlyhoz mérten megfelelõ étkezési szokások és fizikai aktivitás elérését a kívánt cél elérése nélkül. az éhség gyötrelmes érzése.

Érvek és ellenérvek

A fogyás gyakorlati, tudományos és közvetlen megközelítése. A szupermarket-étrend reális irányelveket kínál az egészséges életmód elfogadásához, és nem csak múló divat.

Az adagok méretének és a kalóriák számának szabályozására bevezetett cserelisták tartalmazzák azokat az ételeket, amelyek nem igényelnek sok elkészítési időt (5-20 perc), de változatos és a tápanyagok egyensúlyát kínálják.

A program bizonyíték arra, hogy az éléskamrát tápláló ételekkel töltheti fel, és olyan ételt készíthet, amely az egész családnak tetszeni fog. Mínuszként azonban türelem és kitartás kell hozzá, mert az eredmények nem azonnaliak.

Ennek a diétának az összes étele megtalálható bármelyik élelmiszerboltban, a menük nem drágák és könnyen elkészíthetők otthon.

Neked való?

A szupermarket étrendje vonzónak tűnik azok számára, akik kiegyensúlyozott megközelítést akarnak az egészséges testsúly fenntartása érdekében. A gyermekek ezt a diétát is követhetik, feltéve, hogy az ételek és az adagok koruknak megfelelőek.

Példa menü három napra:

Reggeli: forró gabonafélék, tej, gyümölcs, diófélék, kávé vagy tea
Ebéd: paradicsomleves, tonhal saláta és fehér bab, víz
Vacsora: grillezett steak, sült burgonya, zöldségek, válogatott saláta, joghurt, víz
Uzsonna: sovány tej csokoládéval, száraz sütemény

Reggeli: gofri, gyümölcs, tej, kávé vagy tea
Ebéd: gombaleves, Waldorf-saláta és pulyka, víz
Vacsora: filé mignon, sült paradicsom, burgonyapüré, borsó hüvely, spenót saláta eperrel
Snack: Teljes kiőrlésű búzalisztes keksz füstölt lazacgal

Reggeli: barackkrémital, pirítós, kávé vagy tea
Ebéd: lencseleves, gyümölcssaláta, pirítós, kávé
Vacsora: sült lazac (mézes mázzal és mésszel), fokhagymás kenyér, brokkoli, zöldbab, válogatott saláta dióval