Alma, előnyös azok számára, akik fogyni szeretnének. Miért ajánlott bevonni őket a gyermekek táplálkozásába?

Az alma az egészség és a vitaminok szimbólumának tekinthető. Nem hiába mondják az angolok, hogy "napi egy alma távol tartja az orvost". Egy közepes méretű alma súlya körülbelül 180 g, és 94,6 kcal tartalmaz 25 g szénhidrátot, 0,5 g fehérjét és 0,3 g zsírt. A csodálatos gyümölcsök, almák segíthetnek a győzelemben és a felesleges kilók leküzdésében.

"Anélkül, hogy azt állítanánk, hogy az alma előnyei szempontjából kiemelkedik a többi gyümölcsből, az almát minden klinikánkban lévő betegnek ajánljuk, mert ezek olyan gyümölcsök, amelyek hazánkban nőnek, és évszakban sokszor megtalálhatjuk őket. Megvásárolhatjuk ökológiai forrásokból is, és ha szerencsénk van, magunk is kiválaszthatjuk az almából. Ez egy olyan gyümölcs, amelyben olyan mikroelemeket találunk, mint a B2-vitamin - riboflavin, B6-vitamin - piridoxin, C-vitamin, K-vitamin, kálium, valamint rost. A felnőtteknek rostigényük körülbelül 14 g/1000 kcal, 100 g alma 4,37 g rostot eredményez "- mondja. táplálkozási szakember, Mihaela Posea a történésekért, orvos?

énamelyek a táplálkozási szakember véleménye szerint az almaevés előnyei!

Ez egy kényelmes, praktikus és alacsony kalóriatartalmú snack. Néhány almához vagy néhány gramm csokoládéhoz képest az alma kielégítő snack és alacsony kalóriatartalommal rendelkezik.

Jó mennyiségű rost. Az apró alma által hozott 4 g rost előnyös a szervezet számára, különösen fehérjetartalmú étrendben, ahol a tendencia a lassabb béltranzit (és a rost segít szabályozni).

Jó B-forrás a vegán étrendhez. Azoknál a betegeknél, akik fogyás mellett döntenek vegetáriánus vagy vegán étrend mellett, étrendjükben gyakran vannak B hiányosságok. Az alma a B2 és B6 forrása, elengedhetetlen a szeborreás dermatitis, a bőrgyulladás megelőzésében, nélkülözhetetlen az energia-anyagcserében és a szteroid hormonok aktivitásának modulálásában.

Az egészség forrása.Az alma C-vitamin tartalma védettséget jelent a fertőzésekkel szemben. Ez a tulajdonság, de a kevés kalória is alkalmassá teszi a diétázók számára.

Energiatartalék a testedzéshez. "Az alma gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, amelyek elősegítik az izomépítést az edzés során, és nagyobb állóképességet biztosítanak. Ezért az almás snack előnyös lehet, mielőtt edzőterembe járna "- mondja Mihaela Posea táplálkozási szakember.

Előnyök a gyermekek számára

Rost, C-vitamin, valamint egyéb vitaminok és ásványi anyagok forrása. "A gyermekeknek vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag étrendre van szükségük. Az alma kényelmes, hozzáférhető és könnyen elfogadható forrás a gyermekek számára "- mondja Mihaela Posea táplálkozási szakember.

Savanyú íz. Az édes íz egyre hangsúlyosabbá válik a gyermekek preferenciáiban. Fontos, hogy különböző ízekkel tanítsuk őket, a savanyú alma pedig segítségünkre lehet.

Különböző színek. Mindig azt javasoljuk a szülőknek, hogy tanítsák gyermekeiknek a sokféleséget, amikor az ételről van szó. Az almák előnye, hogy különböző színekben állnak rendelkezésre, és csónakokkal, katicabogarakkal, pillangókkal vagy autókkal készült snackeknél használhatók.

Lehetőség megenni a fáról leszedve. "Egyre több olyan gyermeket látunk, akik nem tudják, hogy néznek ki a gyümölcsök és zöldségek, nem tudják, melyik évszakban érnek, nem tudják, milyen formában nőnek, és soha nem szedtek gyümölcsöt saját kezűleg. Nagyon fontos megtanítani a gyerekeket a gyümölcsök és zöldségek eredetére, az alma pedig példa azokra a gyümölcsökre, amelyeket akár a gyerekek is szedhetnek nyaralás közben a nagyszülőkhöz vagy a hegyekbe "- mondja a szakember.

Tanítsa meg a gyerekeket az állkapcsuk rágására és edzésére. A modern ételek egyre puhább és rostmentes ételeken alapulnak. Emellett a gyermekek étrendjében sok puha dolog van, krémlevesek vagy pürék formájában étkezés. Az alma segít nekik megtanulni rágni és betanítani az állukat.