Ételek, amelyek megvédik magukat a leégéstől

Ebben az időszakban elengedhetetlen a fényvédő krémek használata. Fontos azonban tudni, hogy vannak olyan ételek, amelyeket a napi étrendbe is felvehet, hogy minimalizálja a nap káros hatásait a bőrön. Tudjon meg többet Gianluca Mech táplálkozási szakember ezzel kapcsolatos ajánlásaival kapcsolatban.

Mindenki tudja, hogy a napsugárzásból származó UV sugárzás blokkolható védelmi tényezővel rendelkező krémek használatával. Kevesebb ember tudja azonban, hogy a táplálkozás segíthet csökkenteni a bőr gyulladását napozás után. A megfelelő étrend a bőr gyorsabb helyreállításához vezet, és csökkenti a szövődmények kockázatát.

"A legmegfelelőbb étkezési szerek a napozás előtti/utáni expozícióhoz:

Sok gyümölcs és zöldség, mert gazdag élelmiszer-antioxidánsokban (C- és E-vitamin);
Szükség esetén vegyen be C- és E-vitamin-kiegészítőket. Kimutatták, hogy ezek a vitaminok csökkentik a leégés valószínűségét az ellenőrzött UV-sugárzás után;
A béta-karotinban (A-pro-vitamin) gazdag ételek megvédik a bőrt a leégéstől (hosszú távon). A legfontosabbak:

sárgabarack
sárgarépa
tök
édesburgonya
khaki
narancs
piros paprikák
paradicsom
zöld leveles zöldségek (spenót, saláta, káposzta, brokkoli)

Igyon sok vizet a kiszáradás megelőzésére "- mondja Gianluca Mech táplálkozási szakember.

Élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a leégést

Gianluca Mech a napégés elkerülése érdekében néhány egyéb speciális ételt is ajánl, amelyeket napközben, különösen reggel fogyaszthatunk.

"Áfonya - gazdag erős antioxidánsokban, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a bőrt a napsugárzás és a stressz miatt. Ezenkívül nagyon jó C-vitamin-forrás, és ez segít megelőzni a napsütés okozta idő előtti bőröregedést.

Görögdinnye - nagy mennyiségű likopint tartalmaz, amely erős antioxidáns. A likopin képes elnyelni mind az UVA, mind az UVB sugárzást. Így néhány hét napi görögdinnye-fogyasztás után a likopin végre természetes fényvédőként működhet. Jó azonban kiegészíteni védelmi tényezővel rendelkező termékek használatával.

Diófélék és magvak - A dió, a kendermag, a chia mag és a lenmag omega-3 esszenciális zsírsavakat tartalmaz. A hal és a tojás szintén tökéletes omega-3 zsírsavforrás. Segítenek fenntartani az egészséges bőrt és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Zöld tea - Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea segít csökkenteni az ellenőrizetlen napsugárzás okozta daganatok valószínűségét. Emellett növeli saját kollagéntermelését, felelős a bőr feszességéért és rugalmasságáért.

Karfiol - erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek a szabad gyökök által okozott oxidatív stressz leküzdésében. Ezenkívül hisztidint tartalmaz, egy alfa-aminosavat, amely stimulálja az UV-sugárzást elnyelő urokánsav termelését "- magyarázza Gianluca Mech táplálkozási szakember.