Csodálatos ételek, amelyek segítik az agyat, a koncentráció és az emlékezet érdekében

Vannak olyan ételek, amelyekről kiderült, hogy hatékonyan javítják az agy kognitív képességét, védenek az életkorral összefüggő hanyatlás ellen, ösztönzik a koncentrációt és az egyértelműséget - tájékoztatja a csid.

Itt vannak azok az ételek, amelyek segíthetik az agyadat a koncentrációhoz, a memóriához, de ne felejtsd el, hogy bár bizonyos tápanyagok kifejezetten segíthetik az agy működését, a napi étrendben figyelembe kell vennie az összes ételt.

Az avokádó az agyunk számára szükséges egészséges zsírokat és nélkülözhetetlen K-, B-, C- és E-vitaminokat, valamint folsavat tartalmaz.

Az antioxidánsokban, C-, K-vitaminokban és rostokban gazdag áfonyát naponta kell fogyasztani, hogy megvédjen minket a stressztől.

UTOLSÓ HÍREK

A Covid-19 vakcina feltalálója tudja, hogy az élet mikor normalizálódik. "Nagyon magabiztos vagyok"

BioNTech-Pfizer vakcina: Mi több mint 90% -ban hatásos. A különbség az eredményesség és a hatékonyság között

Parlamenti választások Romániában. Az egyhangú szavazás hamarosan történelemmé vált: keményen született és gyorsan meghalt

MEGJEGYZÉS Lelia Munteanu: Hogyan kezeli Románia a Pfizer oltást, amikor az orvosi rendszer nem tudja fenntartani a normális hőmérsékletet?

3. étcsokoládé

A legalább 70% kakaót tartalmazó étcsokoládé olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyek csökkentik a stroke kockázatát és javítják az agyi vérkeringést.

A tojássárgája gazdag kolinban található, a B-vitaminhoz hasonló tápanyagban, amely alapvető szerepet játszik az agy működésében és felépítésében. 1 nagy tojás (50 g) sárgájában 147 mg kolint tartalmaz.

Amikor tojást eszel, az agy kolint használ az acetilkolin előállításához, amely neurotranszmitter fontos lehet az agy és a memória fenntartásában. A Bostoni Egyetem kutatói 10 éven keresztül közel 1400 egészséges felnőtt étkezési szokásait követték nyomon, és megállapították, hogy a kolinbevitel pozitívan korrelál bizonyos típusú memória tesztek jobb teljesítményével.