D-vitaminban gazdag ételek, amelyeket meg kell enni

A D-vitamint testünk természetesen szintetizálja, de egy feltétellel ki kell tennünk magunkat a nap ultraibolya sugarainak, különösen a nyári időszakban. A gyermekek szervezetében a D-vitamin folyamatos bevitele révén harcolni lehet az angolkórral és elősegíteni az immunrendszer fejlesztését. Ezért a D-vitamin bevitele fontos szerepet játszik, különösen a hideg évszakban. Ezért fontosak a D-vitaminban gazdag ételek.

D-vitaminban gazdag ételek: miért fontosak?

A híres Dr. Oz szerint a vitamin előnyei a következők:

Megvéd a ráktól. A kutatások kimutatták a D-vitamin rákellenes hatását.

A szakember szerint ez a vitamin megvéd minket a vastagbél-, az emlő- és az endometrium ráktól. A vastagbélben növekedő rákos sejtek megsemmisülnek, ha a D-vitamin szintje magas. Szakértők azt állítják, hogy a D-vitamin segíti a rákos sejteket az önpusztításban.

Megelőzi a megfázást és erősíti az immunrendszert. A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint a D-vitamin képes megvédeni a testet a megfázástól, az influenzától és más légúti fertőzésektől, amelyek olyan tüneteket tartalmaznak, mint a köhögés, a torokfájás, az orrdugulás vagy az orrfolyás.

Elősegíti a kalcium felszívódását. A D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása elősegíti a test könnyebb felszívódását a kalciumban, amely a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen ásványi anyag.

Segít könnyebben fogyni. Bár a kutatások még nem mutatták egyértelműen a D-vitamin és a testtömeg-szabályozás közötti kapcsolatot, úgy tűnik, hogy azoknak a nőknek, akiknek magas a vitaminszintje és gondoskodnak étrendjükről, sokkal könnyebb megszabadulni a felesleges kilóktól.

Fontos szem előtt tartani, hogy a D-vitamin raktárak 6 hét alatt kimerülnek, ezért fontos, hogy olyan időszakokban, amikor a nap nem olyan erős, mint ősztől tavaszig, hogy sokkal körültekintőbb legyen a D-vitamin bevitele az étrendbe.