Dán étrend - 2 hét alatt megszabadulni 10 kilogrammtól!

A dán étrend mindössze 13 nap alatt ígéri az anyagcseréjét, ez idő alatt akár 10 kilogrammot is fogyhat. Az étrend szabályai szigorúbbak, sok korlátozást tartalmaz, de az eredményeket 2 évig megőrzik. Mit jelent a dán étrend?

A dán étrend alapelvei

Mindaddig, amíg a dán étrendet fenntartják, a napi 600 kcal határértéket nem lépik túl. A menü különbözik a 13 naptól, és fehérjében gazdag ételeket tartalmaz. Fűszerek, só, sült ételek, édességek, alkohol, gyümölcslevek és rágcsálnivalók az étkezések között nem megengedettek. Igyon sok vizet, legalább 2 liter minden nap. A megengedett ételek:

sovány hús;
peI ™ kommunikáció;
saláta, spenót, zöld leveles zöldségek;
ouДѓ;
bab;
sárgarépa;
roИ ™ II;
Kávé vagy tea.

Diéta menü

1. nap: At reggeli tálaljon egy csésze kávét egyetlen csésze cukorral. Prўnzul 2 kemény tojásból áll, 400 g spenóttal és egy paradicsommal. nak nek cinДѓ egyél 200 g marhahúst és 150 g salátát citromlével és kevés olívaolajjal.
2. nap: Reggeli ugyanaz, mint előző nap: egy csésze kávé kockacukorral. nak nek prГўnz tálaljon 250 g unciát 0% zsírtartalmú joghurttal együtt. nak nek cinДѓ eheti az előző esti étlapot: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és kevés olívaolajjal.
3. nap: DimineaИ> a Ez egy csésze kávéból, kockacukorból és egy szelet pirítósból áll. nak nek prГўnz egyél 2 kemény tojást, 100 g és egy vékony unciát, és 150 g salátát. Vacsora paradicsomból, néhány főtt hellénből és gyümölcsből (alma, narancs vagy körte) áll.
4. nap: Reggeli ugyanaz, mint a 3. napon: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal. Prўnzul Természetes joghurtból és 200 ml narancsléből áll. nak nek cinДѓ tálaljon kemény tojást, reszelt sárgarépát 250 g sajttal.
5. nap: At reggeli enni egy reszelt sárgarépát. Prўnzul 200 g főtt halból áll (tőkehal, pisztráng, rombuszhal) egy evőkanál vajjal és citromlével. nak nek cinДѓ 250 g borjúhúst reszelt tormával fogyasztanak.
6. nap: DimineaИ> a Tálaljon egy csésze kávét egy kockacukorral és egy szelet pirítóssal. nak nek prГўnz egyél 2 kemény tojást és egy reszelt sárgarépát. Vacsora a 6. naptól 300 g csirkehúst és 150 g salátát tartalmaz citromlével és olívaolajjal.
7. nap: Reggeli cukor nélküli tea nélküli teából áll. nak nek prГўnz csak vizet igyon. nak nek cinДѓ 200 g mézet és almát fogyasztanak.
8. nap: At reggeli igyon egy csésze kávét egy kockacukorral. Prўnzul 2 kemény tojásból, 400 g főtt spenótból és 1 paradicsomból áll cinДѓ egyél 200 g marhahúst és 150 g salátát citromlével és olívaolajjal.
9. nap: DimineaИ> a igyon egy csésze kávét egy kockacukorral. nak nek prГўnz egyél 250 g unciát és természetes joghurtot, és cinДѓ egyél 250 g marhahúst és 150 g salátát citromlével és olívaolajjal.
10. nap: Reggeli Ez egy csésze kávéból, kockacukorból és egy szelet pirítósból áll. Aztán prГўnz tálaljon 2 kemény tojást, 100 g unciát és egy kis salátát. Vacsora könnyű: paradicsom, kevés főtt fokhagyma és gyümölcs (alma, narancs vagy körte).
11. nap: Reggeli Ez egy csésze kávéból, kockacukorból és egy szelet pirítósból áll. nak nek prГўnz egyél natúr joghurtot és 200 ml narancslevet, és cinДѓ kemény tojás, reszelt sárgarépa 250 g sajttal.
12. nap: DimineaИ> a csak reszelt sárgarépát esznek. nak nek prГўnz tálaljon 200 g főtt halat (tőkehal, pisztráng, rombuszhal) egy evőkanál vajjal és citromlével. Vacsora 250 g marhahúsból és reszelt marhahúsból áll.
13. nap: A diéta utolsó napján igyon dimineaИ> a egy csésze kávé kockacukorral, szelet pirítóssal. nak nek prГўnz Egyél 2 kemény tojást és egy reszelt sárgarépát, és cinДѓ semmi sem fogy.

A dán étrend megkezdése előtt

Győződjön meg róla, hogy teljesen egészséges vagy, és nem szenved semmilyen betegségben. Rendszeresen ellenőrizze háziorvosát. A diéta csak egészséges emberek számára ajánlott, akik nem szenvednek krónikus betegségekben vagy a test egyensúlyhiányában.

Az étrend agresszív és fáradtságérzetet adhat. Legalább 2 évig nem szabad megismételni. Ne lépje túl a megengedett mennyiségeket, ne változtasson napokat közöttük. Ha megszakítja a diétát, akkor csak 3 hónap után kell folytatnia.

Mit gondol a dán étrendről? Sikerült elérned a végére? Mik az eredmények?