DCNews 10 élelmiszer, hogy; és férfiak; P-ben; gyönyörű tekercs; és s; n; tos

Ezek olyan élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a bőr, a szív vagy más szervek egészségét. De a haj is a test része, ezért az étrendbe bele kell foglalni azokat az ételeket, amelyek előnyösek a haj díszítésére.

A kéznél lévő élelmiszerek egy része csodát tesz a haj díszítésében. Néhány olajban gazdag, amelyek a haj fényét adják, mások tápanyagok, amelyek táplálják és így tovább, a lista hosszú. Természetesen, ha szép és egészséges hajra vágyik, a menüjének a következő ételeket kell tartalmaznia:

Lazac, ragyogásért

A halak, például a lazac, a szardínia és a makréla egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. A test nem képes ezeket a zsírokat előállítani, ezért táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből kell beszereznie őket. Segítik a testet a betegségek hosszú listájának leküzdésében, az egészséges zsírok is elősegítik a haj növekedését, és fényessé és dússá teszik a haj díszét.

Felgyorsult növekedés görög joghurttal

A görög joghurt tele van fehérjékkel, amelyek nélkülözhetetlenek a haj növekedéséhez. B5-vitamint (pantoténsavként is ismert) tartalmaz, amely jótékony hatással van a vérkeringésre a fejbőrön lévő erekben, és küzd a haj elvékonyodásával és a haj díszének elvesztésével. A pantoténsav számos haj- és bőrápolási termék összetevőjeként megtalálható - mutatja a webmd.com.

Spenót a törékeny haj ellen

Sok más zöld leveles zöldséghez hasonlóan a spenót is csodásabb, mint a másik. Sok A-vitamint tartalmaz, plusz vasat, béta-karotint, folátot és C-vitamint. Ezek együttesen hasznosak a fejbőr egészségére. Tehát a spenót hidratálja a haját, így nem törik el. Ha diverzifikálni akarja, a kelkáposzta egy másik nagyon jó választás a zöld leveles zöldségek listájáról.

Guava, a törés megakadályozására

Ez a trópusi gyümölcs sok C-vitamint tartalmaz, amely megvédi a hajat a töréstől. Egy csésze guavában 377 milligramm C-vitamin van, ami az ajánlott napi minimum négyszerese.

Vasban gazdag ételek az esések megelőzésére

A test túl alacsony vasszintje hajhulláshoz vezethet. De ez a fontos összetevő megtalálható a teljes kiőrlésű gabonákban, a szójában és a citromban. A marhahúsban (különösen olyan szervekben, mint a máj) sok a vas. Megtalálható rákokban és sötétzöld leveles zöldségekben is.

Baromfi, vastagságra

Amikor a test nem kap elegendő fehérjét, a haj növekedése leáll, a haj elvékonyodik, hasad és kidől. A húsfehérje megszerzéséhez válasszon olyan sovány választékokat, mint a csirke vagy a pulyka, amelyek kevésbé telített zsírral rendelkeznek, mint a marha- vagy sertéshús.

Édesburgonya, összekuszálódott haj ellen

Száraz haja van, amely elvesztette fényét? Az édesburgonya tökéletes, mert nagyon jó antioxidánst tartalmaz, amelyet béta-karotinnak neveznek. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja. Segít megvédeni a száraz és vékony hajat. Emellett a fejbőr mirigyei faggyút termelnek, amely megakadályozza a haj kiszáradását és összekuszálódását. A béta-karotint megtalálhatja más narancssárga zöldségekben is, például sárgarépában, tökben, dinnyében és mangóban.

Fahéj a jó keringés érdekében

Ezt a fűszert szórja meg zabpehelyre, pirítsa meg vagy tegye kávéba. Elősegíti a véráramlást, ami a sejtek jobb oxigénellátásához és a tápanyagok gyorsabb szállításához vezet a szőrtüszőkbe.

Tojások a haj növekedéséhez

A fehérje és a vas iránti igény fedezhető, ha tojást eszel. Gazdagok a biotinnak nevezett B-vitaminban, amely segíti a haj növekedését. Hiánya hajhullást okoz. A biotin segít erősíteni a törékeny körmöket is.

Osztriga, gazdag hajdíszért

Az osztriga gazdag cinkben. Amikor nincsenek elég magasan a testben, a haj elkezd hullani - még a szempillák is érintettek. A hajat építő sejteknek cinkre van szükségük a termeléshez. Megtalálhatja ezt az ásványi anyagot marhahúsban, rákokban, homárokban és teljes kiőrlésű gabonákban vagy javítva.