DCNews diéta be; saját magad

A hal diéta a legjobb megoldás, ha gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót.

dcnews

A hal gazdag Omega-3 zsírsavakban, segít csökkenteni a koleszterinszintet, és implicit módon javítja a vérkeringést. Az étrendben általában ajánlott, mert húsa sokkal alacsonyabb kalóriabevitellel rendelkezik, mint más típusú húsok, beleértve a csirkét is. Ezenkívül a halak gyorsan jóllakottságot váltanak ki.

Vigyázzon, nem minden hal jó az étrendben. Különösen édesvízi halak fogyasztása ajánlott. Könnyedén ehet pisztrángot, tonhalat, szardellát, heringet, medvehagymát, de makrélát és garnélát is. A makréla és a lazac mértékkel, legfeljebb hetente kétszer is bekerülhet az étrendbe.

Mit kell kerülni

A pontyot kerülni kell, mert nagyon zsíros hal, de konzerv és füstölt hal is.

A halakat főzve, párolva, grillezve vagy sütve szabad enni, soha nem kell megsütni.

Hogyan kell tartani a hal étrendet

nak nek reggeli, cukrozatlan kávé vagy tea mellett fogyasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy kefirt, és legfeljebb két szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

nak nek Ebéd egyél halat párolt, főtt, főtt, grillezett vagy sült zöldségekkel együtt, de kevés olajjal.

Vacsora fölözött tehénsajton alapuló salátákból kell állnia.

harapnivalókaz ételek gyümölcsből vagy alacsony zsírtartalmú joghurtból állnak.