DÉLI TENGERI DIÉTA. FOGAD 14 fontot FAST

2014. január 05. vasárnap, 13:17 Forrás: lyla.ro

A South Beach-i étrend az első a legjobb diéták közül, mert lehetővé teszi szénhidrátok és zsírok fogyasztását. A lenyűgöző név ellenére ez a diéta bizonyos mértékű elszántságot és önuralmat foglal magában.

A diéta során a hangsúly a kiegyensúlyozott étrenden van, tele zöldségekkel, gabonafélékkel, sovány hússal és később gyümölcsökkel.

A diéta szerzője, Agatston szerint körülbelül 8-14 kilogrammot lehet leadni. Ennek oka nem az alacsony kalóriabevitel, hanem az egyszerű szénhidrátok kiküszöbölése és jobb választási lehetőségekkel való helyettesítés.

A South Beach diéta fázisai

A South Beach-i étrendnek 3 fázisa van. Az első szakaszban a szénhidrátok, gyümölcsök és cukor fogyasztása nem megengedett.

14 nap múlva következik az étrend második szakasza, amelyben néhány szénhidrát, például teljes kiőrlésű gabona, fokozatosan kerül vissza az étrendbe. A második szakasz addig folytatódik, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

A harmadik szakasz az egész életen át zajlik, és magában foglalja az életmód megváltoztatását, valamint az egészséges menü naponta történő megközelítését.

Ezt a háromfázisú tervet Dr. Arthur Agatston kardiológus tervezte elsősorban annak érdekében, hogy szívbeteg páciensei fogyhassanak és hosszú ideig egészségesek maradjanak. Bár az első szakasz nem szünteti meg teljesen a szénhidrátokat, ez még nem jelenti azt, hogy korlátlan mennyiségű szénhidrát fogyasztható. A szénhidrátot általában a súlycsökkentő folyamat elindítására használják.

Dr. Agatston úgy véli, hogy a szénhidrátokra szükség van egy hosszú távú étrendben. Ahelyett, hogy kivágná az étrendből az összes szénhidrátot, előnyösebb "jó" és "rossz" szénhidrátokra osztani.

A diéta harmadik szakasza megengedőbb, de továbbra is az alacsony glikémiás ételek fogyasztására összpontosít.

A diéta ideje alatt 3 főétkezést és 2 harapnivalót fogyaszthat.