Diéta 5: 5: 5, a tökéletes alak titka! Mi történik a testedben, ha naponta ötször eszel

Úgy tűnik, hogy minden nő soha nem elégedett az alakjával, és a lehető legjobban akar kinézni, és ehhez mindenféle szigorú diétához folyamodik. Ezek nem mindig a legjobb megoldások, mert nem csak a várt eredmények, és komolyan befolyásolhatják a test egészségét.

Gondoltál már arra, hogy egészséges táplálkozással fogyaszthatsz, ha jól étkezel? Nos, ez lehetséges, mert létezik egy 5: 5: 5 diéta, amely lehetővé teszi, hogy naponta ötször étkezzen, és ezzel egyidejűleg fogyjon.
Angela Dowden táplálkozási szakember szerint naponta legalább 5 fajta gyümölcsöt és 5 zöldséget kell ennünk, és ily módon az első két hétben természetes és egészségesen akár 2,5 kilogrammot is fogyhat erőfeszítés nélkül - írja a goodtoknow.co. uk.

Ennek az étrendnek a logikája nagyon egyszerű: naponta 5 adag egészséges ételt kell megenned, például gyümölcsöt, zöldséget és rostot. A titok az, hogy rendszeresen étkezzen és harapjon minden nap, hogy ne érezze magát éhesnek. Arra azonban nagyon ügyelnie kell, hogy az adagok kisebbek legyenek. Ha sikerül megőriznie ezt az egészséges életmódot, nemcsak fogyni fog, hanem sokkal jobban fogja érezni magát, több energiája lesz, és megvédi testét olyan betegségektől, mint a rák, de a szívbetegségek is.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik naponta többször esznek, sokkal gyorsabban égetik el a kalóriákat, mint azok, akik elég ritkán, naponta egyszer vagy kétszer étkeznek.

A nap menüjében olyan fehérjében gazdag ételeket is érdemes választania, mint a tojás, a hal vagy a chia mag. Így néz ki egy példa menü, ha ragaszkodni szeretne ehhez a diétához.

Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:

Az étkezések közötti snackként szerény mennyiségben tálalhat banánt, diót vagy mogyorót. Nagyon fontos, hogy teljesen lemondjunk a savanyú gyümölcslevekről, mert sok cukrot és üres kalóriát tartalmaznak, amelyek sok kárt okoznak a szervezetben. Ezenkívül próbáljon meg minél több vizet fogyasztani, hogy nagyon jól hidratálja a testet.