Diéta, amellyel 2 hét alatt 20 kg-ot fogyhat

Az anyagcserét megváltoztató étrendként is ismert dán étrend nagyon szigorú szabályokon és korlátozásokon alapuló étrend. Így nem csak a nem kívánt kilókat veszíti el, hanem javítja az anyagcserét és elhalványítja a narancsbőrt.

kg-ot

A dán étrend során a súly viszonylag gyorsan csökken, mivel jelentősen csökken az elfogyasztott zsír és szénhidrát mennyisége. Akik ezt a diétát szeretnék betartani, azoknak néhány szabályt be kell tartaniuk. Csak így fogyaszthat el 20 kg-ot 13 nap alatt a dán étrenden keresztül.

Minden alacsony kalóriatartalmú étrendnek vannak hátrányai. A diéta fő hátránya, hogy a test nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot. Az eredmény? Koncentrációs nehézség, gyengeség, álmosság, ingerlékenység. Emiatt az étrend nem ajánlott fizikai munkát végző embereknek, betegeknek vagy nemrégiben bármilyen állapot miatt kezelteknek. Ez a diéta ugyanis gyengíti az immunrendszert és növeli a betegségek kockázatát. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend vese- és bélbetegségeket is okozhat.

Másrészt a fent említett összes hátrány ellenére sokan, akik lefogytak a dán étrenddel, azt mondják, hogy az étrendnek látható eredményei vannak. ráadásul az elveszített kilogrammokat a diéta befejezése után sem rakják le. További előny, hogy a dán étrend javítja az anyagcserét, és az elveszett zsírokat két évig nem rakják le. De a legfontosabb előny az, hogy a dán étrend elhalványítja a narancsbőrt.

Milyen szabályokat kell betartani, ha betartja a dán étrendet

1. A dán étrend csak 13 napig tart.

2. Naponta csak háromszor kell enni, mindig ugyanabban az időben: a reggelit reggel 9.00 előtt, ebédet 14.00-ig, a vacsorát 17.00 és 18.00 között kell elfogyasztani.

3. Elengedhetetlen, hogy csak azokat a termékeket fogyasszuk, amelyek szerepelnek a menüben, és ne cseréljük le másra.

4. Igyon legalább 2 liter vizet naponta, ha dán étrendet tart

5. Ne használjon sót vagy más fűszereket.

6. Ne igyon alkoholt, ne fogyasszon édességet vagy más snacket.

7. A dán étrendben tilos a sült ételek fogyasztása

8. Ha hibát követett el, 6 napos fogyókúra után meg kell szakítani az étrendet; újraindíthatja, de legkorábban három hónapon belül.

9. A tápanyaghiány megelőzése érdekében ajánlott vitaminokat és ásványi anyagokat bevenni.

10. Ha sikeresen teljesítette a dán étrendet, 2 év után megismételheti.