Fogyás + étkezési vélemények
Most edzéssel dolgozom. A személyi edzővel dolgozom a csoportban, nem kértem tőle tanácsot a táplálkozással kapcsolatban, mert sokrétű véleményre vágyom, ezért felvázolhatok egy visszajelzést az étrendről.
A zenekar 15 perccel kezdődik, a kb. 40-50 percig tartó edzés után, amely meglehetősen intenzív, 3/4-es sorozat 14-16 ismétléssel és nagyon rövid szünetekkel, körülbelül 30-40 másodpercig. A végén különféle gyakorlatokat végzek a matracon és 15 perc kerékpárral.
Körülbelül 8-9 órát alszom alvással.
Szeretnék véleményt, ha tudsz, ez egy olyan terület, amely őszintén túllép rajtam
AndreiFlorin2001, 2020. augusztus 02. - 23:55, ezt mondta:
AndreiFlorin2001, 2020. augusztus 02. - 23:55, ezt mondta:
-Hétfő: 9: 3 tojás és egy szelet kenyér maggal
11: 1 joghurt 0,3 zsír és 1 szelet kenyér
12:20: 1 grillezett csirkemell és köret (itt nem tudom a súlyt, amire 150–220 között csábítok enni) spenót, vörös bab, burgonyapüré, pergamenen krumpli olaj nélkül, tortellini, teljes kiőrlésű tészta, gomba grillezett és padlizsán, nagyjából ez az esélyem a köretre.
Néhány perccel azelőtt, hogy elmegyek egy banán edzésre.
2 órakor van edzésem, egy edző által koordinált csoporttal dolgozom, és kb. 1: 20h
Edzés után megeszek 10 darab szóját és egy fél csirkemellet vákuumban, zöldségsalátával (több szóját ennék, kb. 50 g, de sajnos nagyon nem tudok, de ha ajánlja, akkor erőfeszítéseket teszek)
4:30 körül fogyasztok 20g természetes diót és 20g természetes wpi-t
5: 30-kor további 20g wpi-t és 1 multivitamin és ásványi anyag komplexet fogyasztok a gyógyszertárból
7-kor pedig megeszem az utolsó ételt egy egész hal (pisztráng)/grillezett máj és zöldségsaláta
Most edzéssel dolgozom. A személyi edzővel dolgozom a csoportban, nem kértem tőle tanácsot a táplálkozással kapcsolatban, mert sokrétű véleményre vágyom, ezért visszajelzést tudok vázolni az étrendről.
A zenekar 15 perccel kezdődik, a kb. 40-50 percig tartó edzés után, amely meglehetősen intenzív, 3/4-es sorozat 14-16 ismétléssel és nagyon rövid szünetekkel, körülbelül 30-40 másodpercig. A végén különféle gyakorlatokat végzek a matracon és 15 perc kerékpárral.
Körülbelül 8-9 órát alszom alvással.
Szeretnék véleményt, ha tudsz, ez egy olyan terület, amely őszintén túllép rajtam
Mondom, hogy ezzel a programmal csendesen megölheti magát
Azt javasolnám, hogy csak heti 3 alkalommal végezzen edzést, különben csak kardiózhat
A gyakorlatok között 1 perc lazításra van szükség
Kenyeret és tésztát kivehet az étrendből
A burgonyát csak hetente kétszer tettem
A joghurt gond nélkül természetes lehet, ha erőfeszítéseket tesz.
A szóját félreteheti, ha nem tetszik
Heti kétszer tehet marhahús steaket is.
Kipróbálhatja a villogó böjtöt, a böjtöt heti 3 alkalommal olyan napokon is, amikor csak kardiózunk
A gyógyszertár és a vitaminok eldobják őket
Alea-s méreg
- Vélemények Gyors fogyókúra 7 nap alatt POMELO-val és teljes kiőrlésű kenyérrel
- Az étrendi célok gyengítették a célt - 3. oldal - Softpedia fórum
- Hatalmas fogyókúra - Softpedia fórum
- Tabletták - Softpedia fórum, izomtömegfehérjék
- Izom fogyás Softpedia fórum