Gabona diéta, mínusz három kilogramm mindössze két hét alatt!

A gabona diéta egy viszonylag új étrend, amely ígérete szerint két hét alatt akár három kilogrammot is fogyhat, anélkül, hogy éhezne, sőt lehetőséget biztosít három fő étkezés és két harapnivaló elfogyasztására is, mindegyik nap.

Montignac diéta

Az elv, amely mögött ez a diéta működik Ez egyszerű - a három fő étkezés közül kettőnek gabonafélén, tejen és gyümölcsön kell alapulnia. A másik főétkezésnek normálisnak kell lennie, vagyis egy levest, egy grillezett hússalátát vagy a friss zöldségek vagy gyümölcs bármely más kombinációját. A harapnivalók tartalmazhatnak gyümölcsöt, gabonapelyhet, joghurtot vagy egy pohár természetes gyümölcslevet, 2-3 diétás kekszel.

- Először is, a teljes tejes gabonafélék gazdag rost-, szénhidrát- és kalciumforrást jelentenek, és az eddigi táplálkozási tanulmányok kimutatták, hogy általában az ételből származó kalcium segíti az emberek fogyását.
- Másodszor, a rendszeres étkezés, különösen a rendszeres reggeli minden nap, segít a fogyásban.
- és harmadszor, de nem utolsósorban bebizonyosodott, hogy a főétkezés teljes kiőrlésű gabonákkal való helyettesítése viszonylag rövid idő alatt elősegítheti a fogyást.

A gabona diéta hátrányai:

- gyorsan megunhatja a tejes gabonaféléket.
- a normál fejlődéshez a harmadik főétkezésnek zöldségekben és gyümölcsökben gazdagnak kell lennie, a testének meg kell kapnia a szükséges vitaminokat és tápanyagokat.
- ha a diéta befejezése után nem változtat az életmódján, és visszatér az egészségtelen étkezési szokásokhoz, akkor ismét hízhat.

időtartama - A diéta két hétig tart, és elsősorban a gyors fogyás céljára szolgál, de az egészséges reggelihez (teljes kiőrlésű gabonák tejjel és gyümölccsel) való megszokáshoz és "kényszerítéshez", hogy soha ne hagyja ki az első étkezést. nap.

Étterem - Természetesen mehet enni az étterembe, mert az egyik főétkezéskor bármilyen ételt (egészséges!) Elfogyaszthat. A másik két fő étkezés a gabonaféléket és tejet tartalmazó étel lesz.

Kávé - Egy csésze kávé megengedett reggel, reggeli előtt, de cukor nélkül.

Vegetarianizmus - Igen, megtarthatja ezt a diétát, ha laktó-ovo-vegetáriánus. Ha vegán étrendet választott, akkor a normál tejet helyettesítheti szójatejjel.

Példa menü a gabona diétához:

Reggel - egy tál gabona és tej
- egy narancs vagy egy kivi
- Kávé vagy tea

Falatozás - egy joghurtot

Ebéd - grillezett zöldségek és marhahús
- egy pohár fehérbor

Falatozás - egy gyümölcs

Vacsora - tej és gabonafélék
- néhány mandula