Egészséges téli sportok

Áttekintés

A Snow meghívja Önt a téli sportok gyakorlására, amelyek számos előnnyel járnak az optimális egészség megőrzésében. A hósportok több erőfeszítést igényelnek, ennek eredményeként javul a szív- és érrendszer.

Ugyanakkor rendkívül fontos a sérülések megelőzése, ezért a téli sportokhoz néhány héttel előre fel kell készülnie, különösen, ha nem gyakorolt mostanában.

Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.

A cikk tartalma

A téli sportok fő előnyei

• korcsolyázás. Ez egy olyan sport, amely rengeteg gyakorlattal és mozdulattal jár, amelyek hozzájárulnak a koordinációhoz, javítják az egyensúlyt és a rugalmasságot, ugyanakkor növelik a test állóképességét. Ezen kívül korcsolyázáskor megszabadul a negatív gondolatoktól, a stressztől és visszanyeri érzelmi egyensúlyát.

A korcsolyázás a fogyásban is segít, mert formálja a test izmait és rengeteg kalóriát éget el. Ugyanakkor korcsolyázás közben kialakítja a kismedencei izmokat, a csípőt és a combokat, a térd-ínei pedig rugalmasabbá válnak.

A korcsolyázás másik előnye, hogy az egyensúly fenntartása mellett a has- és a hátizmok feszesebbé válnak, a kar- és vállizmok ugyanakkor működnek a többi izommal.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg önmagát, és a korcsolyán tartsa a stabilitását, fontos, hogy a kezét a teste mellett mozgassa, összhangban a lábának mozgásával.

• Síelés. Ez egyike azon kevés téli sportoknak, amelyek a test összes izmainak aktivitását magukban foglalják, és biztosítják a has- és lábizmok harmonikus fejlődését, fenntartva az oxigénellátást.

Mindegyik intenzitásától és testtömegétől függően a síelés 6 órája alatt a test akár 3000 kalóriát is elégethet és akár 5 kilogrammot is fogyhat egy hét alatt.

Ezenkívül a gyönyörű sportolás további előnye, hogy megerősödik a szervezet immunitása.

A síelés ugyanakkor biztosítja a harmonikus fejlődést, különösen a hasi és a lábizmok számára, fenntartva az oxigén- és tápanyagellátást.

Ez a sport javítja az oxigénellátás mértékét és növeli a tüdő kapacitását, és az alacsony hőmérséklet miatt a test kétszer olyan keményen dolgozik, hogy melegen tartson.

• snowboardozás. Ez az egyik olyan sportág, amely minden izomcsoportot igényel, rendkívül intenzív, segít fenntartani a rugalmasságot és az egyensúlyt. A snowboardozás egyik előnye, hogy erősíti a hasi izmokat, a lejtőn egy órányi szórakozás segít 450 kalória elégetésében.

Ennek a sportnak a gyakorlása egy sor kardiovaszkuláris előnyhöz is hozzájárul, és hozzájárul a stressz csökkentéséhez.

• kocogás. Ez nem egy exkluzív téli sport, de hóon gyakorolva intenzív kalóriaégetést eredményez, körülbelül 100 kalóriát kilométerenként.