Egészségügyi információ - senki sem; biztonságos; c; nem alakul ki rák

Szerkesztő: Marcela Bordeniuc

információ

Mindig lifttel megy ahelyett, hogy felmenne a lépcsőn? Vagy eszik bármilyen gyümölcsöt és zöldséget? Ha igen, akkor a rák kialakulásának kockázata drámaian megnő. Megalapozott tudományos bizonyíték van arra, hogy az életmód fontos tényező a rák kialakulásában. Ma közzétették az életmódbeli rákok hirtelen növekedésének adatait az Egyesült Királyságban - írja a Daily Mail.

Például a májrák jelentősen növekedett az elmúlt évtizedben - a férfiak körében 70 százalékkal, a nőknél pedig 60 százalékkal 2003 és 2012 között - derül ki a londoni statisztikai hivatal új adataiból.

Ugyanebben az időszakban a rosszindulatú melanoma, a bőrrák legveszélyesebb formája, esetek száma 78 százalékkal nőtt a férfiak körében, és 48 százalékkal - a nők körében. A májrák fő okai a dohány, a hepatitis B és C vírusfertőzések, valamint a túlzott alkoholfogyasztás.

A fizikai aktivitás, a normál testsúly fenntartása, de a növényi ételekben, például gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend is csökkenti a rák kialakulásának kockázatát - állítják a rákkutatás globális alapjának tudósai.

Kate Mendoza, egy jótékonysági és egészségfejlesztési szervezet igazgatója szerint sokan még mindig nem veszik észre, hogy az egészséges életmód - kezdve attól, hogy mit reggeliznek, vagy mennyire aktívak - megmentheti őket a rák kockázata.

A szakember hozzátette, hogy körülbelül 89 000 rákos eset megelőzhető, ha az emberek egészséges életmódot folytatnak, amely magában foglalja az egészséges étrendet, amely különféle gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket tartalmaz, és ha az emberek fizikailag aktívabb és normális súlyt tartana fenn. Ez azt jelentené, hogy több mint 20 000 vastagbélrák, 21 000 emlőrák és 8300 prosztatarák megelőzhető lenne.

A rák megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy tápanyagokban gazdag növényi táplálékokban, például zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben vagy babokban gazdag étrendekre támaszkodjanak.

Miért olyan fontosak ezek az ételek?

Ennek egyik oka, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, de rost- és víztartalma miatt segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbek legyünk. Szintén tartalmaznak sokféle tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, amelyekre a testnek szüksége van, valamint számos fitokémiai anyagot, amelyek természetesen előfordulnak a növényekben, és segítenek megőrizni egészségünket.

A testmozgás, a sport, a testmozgás, függetlenül attól, hogy le vannak írva ezek a kifejezések, fontos szerepet játszanak az egészségében.

Fontos, hogy mennyit és milyen fizikai tevékenységet végez. A cél az, hogy a sport életmóddá váljon. Segít teljes mértékben felhasználni a kalóriákat, tonizálja az izmokat, hajlítja az ízületeket és megerősíti testét. A fizikai aktivitás segít abban, hogy egészségesnek érezze magát, kezelje a súlyát, és csökkentse a rák és más betegségek kockázatát.

Hogyan csökkenthetjük a rák kialakulásának kockázatát?

A Rákellenes Világkutatási Alap a következő betegségmegelőzési ajánlásokat tartalmazza: