Egyél rendesen, nem keveset!

Ezerszer hallottam a következőket: "Nem eszem 6 óra után, de még mindig nem fogyok!" vagy „Mi történhet, ha ennék egy keveset ebből a süteményből?”, „A levegőből hízok” vagy „Hétfőn kezdek el fogyókúrázni” és sok más megjegyzés, amelyekben a nők megpróbálják kifejezni dühüket az elégedetlenség miatt hogy nem fogynak. A válaszom: 6 óra után enni kell, de nem mindegy, mit; ha egyél egy keveset a tortából, akkor egyél egy keveset a krumpliból vagy a süteményből, és egy kicsit innen egy kicsit onnan és ennyi. Hízik, mert egész nap éhes marad, és egyik szájat eszi a másik után, minden alkalommal növeli a vércukorszintjét, és nem utolsó sorban - ettől a pillanattól kezdve nem minden évben kezdi a diétát.!

Figyeljen rám figyelmesen és figyelmesen

Attól a pillanattól kezdve, hogy éhezni kezd, az anyagcseréje lassabb lesz. Ha az anyagcsere lassú, akkor az égés sem megy olyan jól. Testünk pedig olyan jól működik hosszú távú éhezés esetén, hogy akár a körmök és a haj növekedését is megállíthatja.

A tény, hogy a Az izmok a legjobb zsírégetők Remélem, ismeri őt! Ha nem, akkor a fő gondolat ez: ha növeli az izomtömeget, akkor az növeli az anyagcserét, más szóval: jobban ég. Tehát, ha tévét néz és nem csinál semmit, akkor kalóriát éget el, különösen, ha korábban már edzett erőnlétet. Miért? Mivel az izmoknak sok energiára van szükségük ahhoz, hogy fenntartsák önmagukat, akkor még több energiára van szükségük a növekedéshez.

A probléma akkor kezdődik, amikor a tested nem képes fenntartani az izomtömeget, mert nagyon alacsony kalóriabevitelű "növényzeten" vagy. Ebben az esetben hiába edz intenzíven, az egyetlen hatás az lesz, hogy elveszíti az izomtömeget.

Egyrészt azért történik, mert testünk nagyon könnyen nyer energiát az izomrostok lebomlásából. Másrészt az "agy" nevű ragyogó számítógép nagyon gyorsan kiszámítja, hogy nincs szükségünk olyan "luxusra", mint az izmok. Ezért próbáljon meg minél jobban megszabadulni tőlük.

- Rendben, de miért ne szabadulna meg a zsírtól? Igen, ez jó kérdés. A válasz: a zsír nagyon jó az energia és a méreganyagok tárolására. Miért? Vegyünk egy példát, a medvét. Ugye, egész télen hibernál. Igen. Nos, hónapok óta nem evett? Nem. De akkor hogyan nem éhezik? Mivel megnövelte a zsírraktárait, így a hónapokig tárolt energiát fel tudja használni, amíg hibernált állapotban van. Ez nem azt jelenti, hogy egy 50 kg zsírtartalmú férfi hónapokig ugyanúgy hibernálhat, de az az elképzelés, hogy a zsír nagyon jó energiatároló, amelyet testünk a lehető legtöbbet igyekszik tartani válságos időszakokban.

Ezért, amint az anyagcsere lassabbá válik, emelni kezdi a zsírszintet a testben, hogy energiaforrásként felhasználhassa az éhség utolsó szakaszában. De általában a legtöbben kétszer adják fel, mielőtt elérnék a végső stádiumot, így nem érik el az anorexiás stádiumot (mint a szerencse).

Ezek az emberek általában azt mondják, hogy "meghíznak a levegőből" (tegyük most félre azt a tényt, hogy a levegő nem tartalmaz kalóriát, ezért ez az egész állítás nagyon hülye). De az ötlet az, hogy miután hosszú ideig éhezett, bármit is eszel, a tested először tárolja. Hol helyeznek el? Zsírban. És csak egy kis részét fogják felhasználni energiaként.

Hidd el: nem "fogyni" akarsz, hanem a testzsírodról. Ehhez pedig helyesen kell enni, nem keveset! Ami a legtöbb esetben nem azt jelenti, hogy maradjon a fotoszintézisen, hanem egészséges étrend és normális mennyiség.

Még egyszer: ezért eszünk többször (3 óránként) kis adagokat, de egészséges ételeket, mert így a test nem fogja tárolni és tárolni a zsírt, mert rájön, hogy rendszeresen kap energiát az étrendből, tehát hogy energiakészleteket szabadíthat fel.

Következtetés

Minél több izmod van, annál jobban fog működni az anyagcseréd! Minél jobban működik az anyagcsere, annál több zsírt fog használni energiaforrásként!