Éhségtől vagy stressztől eszel?

Freedom for Women, 2012. november 9., péntek, 20:08. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:30.

vagy

Az ellenőrizhetetlenül elfogyasztott ételek nem tesznek jót az alakodnak, az önkielégítésednek vagy a testednek. "Élünk, hogy éljünk, nem azért élünk, hogy együnk!" bölcs tanács. Sok túlsúlyos ember végül súlyproblémákat tapasztal a stressz és a fáradtság miatt, ami végül érdektelenséghez vezetett. "Az igazi éhség érzését a betegség, a" gyomorürülés "állapotaként határozzák meg, amelyet az étel 15-20 perc alatt megnyugtat, majd a jóllakottság érzése követi" - mondja Dr. Anamaria Şerban Iulian. Ugyanilyen mértékben az éhségérzet néha összetéveszthető a szomjúsággal, ezért jó megtanulni megkülönböztetni őket. Egy extra pohár víz nem romlik el, míg egy extra sűrű étkezés sok kárt okozhat.

Óvakodjon a korlátozó étrendektől!

Általában azok az emberek, akik sok korlátozó étrendet követtek, serdülők vagy fiatal felnőttek, akik elégedetlenek a felhalmozott súlygal, de azok a gyermekek is hajlamosak az étkezési magatartás egyensúlyhiányára, akiket gyakran kritizálnak a kinézetük miatt. Ezekhez hozzáadhatók még stresszes, szorongó, depressziós emberek, nagyon kevés önértékeléssel, vagy olyan fiatalok, akik valamilyen érzelmi vagy fizikai bántalmazást szenvedtek stb. Akik szenvednek ettől a problémától, a kényszeres táplálkozástól, nagy mennyiségű ételt fogyaszthatnak, gyorsan megrágva, anélkül, hogy éhséget éreznének, és hogy nem tudnák megállítani vagy ellenőrizni. Olyan emberekről van szó, akik állandóan bűntudatot, csalódást vagy undort éreznek önmaguk iránt.

TUDTAD, HOGY…

… Vannak olyan statisztikák, amelyek azt mutatják, hogy minden ötödik nő életének egy pontján kényszeres étkezéssel szembesült?
… A nők 3,5% -a és a férfiak 2% -a szenved ilyen gyakori kontrollálatlan étkezési epizódokban, ez az arány az elhízottak körében akár 30% -kal is nő?

ÖNKONTROLL, JÓLÁTHATÓAN

"Az étkezési egyensúlyhiány kezelése jó stresszkezeléssel, étkezés megtervezésével, a diéták, kísértések vagy unalom elkerülésével történik. Ezután rendszeres testmozgás, úszás, masszázs vagy relaxációs gyakorlatok gyakorlásával. Elég az alvás, a mély légzési technikák elsajátítása, a pozitív gondolkodás, a barátokkal való találkozás vagy a pszichológiai tanácsadás. De különösen a táplálkozási és/vagy pszichoterapeuta által nyújtott segítségre, amely a "falási evészavarra" vagy a kényszeres étkezésre szakosodott. És elengedhetetlen egy stratégia elfogadása a munkahelyi problémák megoldására is, hogy legyen idő magára és szeretteire. ”
A Libertatea pentru Femei magazinból vett anyag