- És mit eszek még ma ebédre?

… Az a kérdés, amelyet minden nap, 13:00 körül felteszünk magunknak az irodában, miközben a gyomor tiltakozni kezd. Ez az, ha nem ügyeltünk arra, hogy teljes és egészséges csomagot kapjunk otthonról, és főleg sokkal olcsóbb, mint a cég étkezdéjének étlapja. A sok adalékot tartalmazó sós leves és a lisztben és az égett olajban sült krumplipuding szelet helyett jobb lenne, ha mindenhez tartozó salátával térne haza, közvetlenül az irodában fűszerezve?

egyek

táplálkozási szakember Alexandra Alexandru kínál nekünk néhány változatot Ebéd otthonról készítve, ami nem igényel sok időt és sok pénzt, ezért az erőfeszítés teljesen megéri.

- És mit egyek ma ebédre? vagy "Hogyan ebédelhetek egészségesen, ha az egyetlen lehetőség a szendvicsek és a chips az alsó kioszkban?" vagy "Mit tegyek, ha az irodai vendéglátó-ipari társaság csak sülteket hoz nekünk töltött burgonyával és paprikával, plusz palacsintával és esetleg házi süteménnyel?". És nézd, éhes és úgynevezett időhiány (olvasd el, valójában a kényelmet), egyél, ami kéznél van, ami után végül eláraszt az alvás és a bűntudat érdekes kombinációja.

Ha van konyha vagy étkező a munkahelyén, a következőket teheti:

  1. Hozhat táskákat saláták keverje össze, amit csak kevés fűszerrel citrommal és olívaolajjal ízesít, amibe egy kis doboz tonhalat tesz.
  2. Este elkészíthetsz egy szendvicset rozskenyérrel és kecskesajttal és/vagy egy szelet pulykamellet, amelyet a sütőben készítenek, salátalevélen vagy friss uborkával (amit az irodai konyhában hűtőben tarthatsz).
  3. Készülj fel az estére a krémleves karfiol karfiolból, amelyet egy szép üvegtartályba tettek, és amely fölött egy zacskó teljes kiőrlésű krutont ürítettek, amikor az ebédszünetre készültek.
  4. És este tegyen egy grill sütőtöket, padlizsánt, kaliforniai paprikát és néhány szelet paradicsomot. Mielőtt elindulna munkába, adjon hozzá egy kis olívaolajat, egy kis balzsamecetet, szezám hámozatlan és fenyő, plusz egy kis urda. Minden a rakottban egy finom és finom ebédhez.
  5. Este pedig készíthet zöldségsalátát parmezánnal, sárgarépával, zellerrel, gulyással, borssal, dióval, tökmaggal. Reggel megszórjuk Citrom és adjunk hozzá reszelt parmezán sajtot.

Forró hétvégékre szezonális zöldségkrémleveseket, új borsóétel fokhagymával és kaporral, káposzta salátával, grillezett makréla salátával.