Ételek, amelyek csökkentik az étvágyat! Mit kell enni, hogy irigylésre méltó alakja legyen

étvágyat

Az étkezések közötti harapnivalók nagyon fontosak, ha diétát tartanak, mert ezek segítségével könnyebben megbirkózhatnak a minden utcasarkon kísértő vágyakozással.

Lássuk, hogyan kerülnek bemutatásra a legjobb étvágycsökkentő ételek:

1. Az almák, színtől és fajtától függetlenül kiválóan csökkentik az éhségérzetet a bennük lévő oldható rostok, köztük a pektin miatt, amely hozzájárul a teltségérzet kiteljesedéséhez. Ezenkívül tudományosan bebizonyosodott, hogy az alma rendszeres fogyasztása elősegíti a vércukorszint szabályozását, megakadályozza a cukorbetegség kialakulását és növeli az energiaszintet.

2. Csípős paprika felgyorsítja az anyagcserét és a kalóriák elégetésének folyamatát, de megakadályozhatja, hogy evés közben "fékezzen", csökkentve ezzel a túlevés és az elhízás esélyét.

3.gyömbér serkenti az emésztést, csillapítja a gyomorgörcsöt és csökkenti az éhségérzetet.

4. mandula tele vannak antioxidánsokkal, E-vitaminnal és magnéziummal, amelyek az egészség megőrzéséhez és az étvágy elnyomásához nélkülözhetetlen elemek, így szövetségessé válnak az étrendben.

5. Zöld tea csökkenti az édes vagy sós utáni vágyat, és a levelekben lévő katechinek megakadályozzák a zsírsejtek fejlődését a szövetekben, ezáltal csökkentve a zsírlerakódást. Ezenkívül szabályozza a vércukorszintet és "megfékezi" az éhségérzetet.

6. zab Szénhidrátokat tartalmaz, amelyek fokozatosan szabadulnak fel a szervezetben, és például reggelire való elfogyasztása után akár néhány órával is jóllakik. Ezenkívül a zab rostokban gazdag, amely elősegíti az egészséges béltranszportot és elősegíti a toxinok eltávolítását, megakadályozva ezzel a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását és a "rossz" koleszterin lerakódását a vérerekben.

7. Zöldséglé például sárgarépa, zeller, uborka, paradicsom stb. nagyon egészséges, tele van vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal, amelyek energizálják, tonizálják és méregtelenítik a testet.

8. Zöld zöldségek magas a tápértékük, kevés kalóriájuk van, és kapcsolódnak az éhezéshez, ezért semmiképpen ne kerülje őket.

9. Lenmagot a zsírsavak és az oldható rostok tökéletes kombinációja, amely segíti az éhség visszaszorítását. Felveheti őket joghurtokba, salátákba, levesekbe stb.

És végül, de nem utolsósorban, ne felejtsen el hidratálni magát bő vízzel: egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt 2 pohár vizet isznak, alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, mintegy 90 kalóriával kevesebbet, mint a szokásosnál. Ezenkívül a nyári időszakban a víz a legjobb módja a hidratálás fenntartásának.