Ezek a magok egyensúlyban tartják a hormonokat természetesen: 2 gyors recept az étrendbe való beépítéshez

természetesen

A premenstruációs szindróma nem ad békét, és a dysmenorrhoea minden hónapban elviselhetetlen?

Annak ellenére, hogy sok nő súlyos kényelmetlenséget tapasztal a menstruációs ciklus alatt, az erős fájdalom és az olyan tünetek, mint az émelygés, a súlyos migrén vagy az elviselhetetlen görcsök nem normálisak.

A hormonális egyensúlyhiány gyakran okolható ezekért a dolgokért. Ha az ösztrogén, a progeszteron és a megfelelő működéshez szükséges egyéb elemek nincsenek összhangban, fájdalom, petefészek-ciszták, méh mióma és egyéb hasi rendellenességek jelentkezhetnek.

Mi a vetőmag-kerékpározás?

Természetes gyakorlat, amely bizonyos típusú vetőmagfogyasztáson alapul a menstruációs ciklus két periódusában. Ezek a follikuláris fázis (amely a menstruáció 1. napján kezdődik és ovulációval zárul) és a luteális fázis (az ovuláció napjától a következő menstruációig).

A follikuláris fázisban len- és tökmagokat fogyasztanak, ezek szabályozzák a szervezetben az ösztrogént, amely elem ebben az időszakban súlyosbodik, hogy felkészüljenek az ovulációra.

Ezután a luteális fázisban napraforgó- és szezámmagot fogyasztanak. Segítenek fokozatosan és folyamatosan növelni a progeszteron szintjét, kíméletesen és természetesen támogatva a hormonális egyensúlyt.

Hogyan működik?

Nagyon egyszerű. Kezdetnek vásároljon lenmagot, tököt, napraforgót és szezámot, nyers és lehetőleg bio változatban.

Bár a szakemberek azt mondják, hogy a magokat a helyszínen kell ledarálni, hogy a lehető legjobban kihasználják tulajdonságait, nagyobb mennyiséget is őrölhet, amelyet üvegedényben tarthat. Tartsa a tartályt hűtőszekrényben, hogy a magok ne oxidálódjanak.

Minden nap fogyasszon egy evőkanál mindenféle magot: len és tök a follikuláris fázisban, napraforgó és szezám a luteális fázisban. Tehát, napi két evőkanál magot, az egész hónap folyamán.

Itt van két egyszerű és gyors recept, amelyek segítségével a magokat egyszerűen beillesztheti étrendjébe!

1. Krémes turmix a luteális szakaszhoz

Általában a luteális fázisban lévő nők érzik a pihenés és a pihenés szükségességét. Hallgassa meg testét, és táplálja egy könnyű étellel, de tele vitaminokkal és tápanyagokkal!

Készítse elő a következő összetevőket:
  • Egy nagy, érett banán
  • Egy marék friss baba spenótlevél
  • Mandulatej
  • Egy evőkanál napraforgómag
  • Egy evőkanál szezámmag
  • Két mag nélküli dátum

Tegye az összes hozzávalót egy erős turmixgépbe, és keverje addig, amíg homogén összetételt nem kap. Tálalja az italt reggelire, hogy biztosítsa a tápanyagigényét, és a nap első étkezésétől kezdve gyakorolja a magvetést.!

2. Zabkása a follikuláris fázishoz

A follikuláris fázisban alig várja, hogy ezeket a nagy terveket a gyakorlatban megvalósítsa és megoldja mindazt, ami a listán szerepel. Támogassa testét minőségi ételekkel, hogy az energia fokozatosan felszabaduljon a nap folyamán!

Szükséged lesz:
  • 4 evőkanál zabpehely
  • 150 ml növényi tej (mandula, kókuszdió, zab stb.)
  • Egy evőkanál lenmagot
  • Egy evőkanál tökmag
  • Egy marék áfonya vagy friss málna
  • Egy teáskanál mandulavaj

Tegye a tejet egy kis edénybe, majd adja hozzá a zabpelyhet és hagyja 5 percig alacsony lángon főzni. Amikor a zabkása kész, adjuk hozzá az őrölt magokat és alaposan keverjük össze.

Tegye a zabkását egy tálba, és díszítse egy marék friss bogyóval és diós vajjal. Tálaljuk forrón, és ha szükségesnek érezzük, adjunk hozzá egy kevés agave szirupot!