Ezek a magok egyensúlyban tartják a hormonokat természetesen: 2 gyors recept az étrendbe való beépítéshez
A premenstruációs szindróma nem ad békét, és a dysmenorrhoea minden hónapban elviselhetetlen?
Annak ellenére, hogy sok nő súlyos kényelmetlenséget tapasztal a menstruációs ciklus alatt, az erős fájdalom és az olyan tünetek, mint az émelygés, a súlyos migrén vagy az elviselhetetlen görcsök nem normálisak.
A hormonális egyensúlyhiány gyakran okolható ezekért a dolgokért. Ha az ösztrogén, a progeszteron és a megfelelő működéshez szükséges egyéb elemek nincsenek összhangban, fájdalom, petefészek-ciszták, méh mióma és egyéb hasi rendellenességek jelentkezhetnek.
Mi a vetőmag-kerékpározás?
Természetes gyakorlat, amely bizonyos típusú vetőmagfogyasztáson alapul a menstruációs ciklus két periódusában. Ezek a follikuláris fázis (amely a menstruáció 1. napján kezdődik és ovulációval zárul) és a luteális fázis (az ovuláció napjától a következő menstruációig).
A follikuláris fázisban len- és tökmagokat fogyasztanak, ezek szabályozzák a szervezetben az ösztrogént, amely elem ebben az időszakban súlyosbodik, hogy felkészüljenek az ovulációra.
Ezután a luteális fázisban napraforgó- és szezámmagot fogyasztanak. Segítenek fokozatosan és folyamatosan növelni a progeszteron szintjét, kíméletesen és természetesen támogatva a hormonális egyensúlyt.
Hogyan működik?
Nagyon egyszerű. Kezdetnek vásároljon lenmagot, tököt, napraforgót és szezámot, nyers és lehetőleg bio változatban.
Bár a szakemberek azt mondják, hogy a magokat a helyszínen kell ledarálni, hogy a lehető legjobban kihasználják tulajdonságait, nagyobb mennyiséget is őrölhet, amelyet üvegedényben tarthat. Tartsa a tartályt hűtőszekrényben, hogy a magok ne oxidálódjanak.
Minden nap fogyasszon egy evőkanál mindenféle magot: len és tök a follikuláris fázisban, napraforgó és szezám a luteális fázisban. Tehát, napi két evőkanál magot, az egész hónap folyamán.
Itt van két egyszerű és gyors recept, amelyek segítségével a magokat egyszerűen beillesztheti étrendjébe!
1. Krémes turmix a luteális szakaszhoz
Általában a luteális fázisban lévő nők érzik a pihenés és a pihenés szükségességét. Hallgassa meg testét, és táplálja egy könnyű étellel, de tele vitaminokkal és tápanyagokkal!
Készítse elő a következő összetevőket:
- Egy nagy, érett banán
- Egy marék friss baba spenótlevél
- Mandulatej
- Egy evőkanál napraforgómag
- Egy evőkanál szezámmag
- Két mag nélküli dátum
Tegye az összes hozzávalót egy erős turmixgépbe, és keverje addig, amíg homogén összetételt nem kap. Tálalja az italt reggelire, hogy biztosítsa a tápanyagigényét, és a nap első étkezésétől kezdve gyakorolja a magvetést.!
2. Zabkása a follikuláris fázishoz
A follikuláris fázisban alig várja, hogy ezeket a nagy terveket a gyakorlatban megvalósítsa és megoldja mindazt, ami a listán szerepel. Támogassa testét minőségi ételekkel, hogy az energia fokozatosan felszabaduljon a nap folyamán!
Szükséged lesz:
- 4 evőkanál zabpehely
- 150 ml növényi tej (mandula, kókuszdió, zab stb.)
- Egy evőkanál lenmagot
- Egy evőkanál tökmag
- Egy marék áfonya vagy friss málna
- Egy teáskanál mandulavaj
Tegye a tejet egy kis edénybe, majd adja hozzá a zabpelyhet és hagyja 5 percig alacsony lángon főzni. Amikor a zabkása kész, adjuk hozzá az őrölt magokat és alaposan keverjük össze.
Tegye a zabkását egy tálba, és díszítse egy marék friss bogyóval és diós vajjal. Tálaljuk forrón, és ha szükségesnek érezzük, adjunk hozzá egy kevés agave szirupot!
- Mi a leghűtlenebb jel? Ezek a nők gyakran csalták meg partnerüket - a VoxBiz-et
- Így fogy az "irodai étrend" Click mobile segítségével
- 5 nap alatt 5 kg-ot fogytam - méregtelenítő diéta gyümölcslevekkel és salátákkal, Detox 3 nap alatt gyümölcslevekkel
- Mi az az étrend, amely miatt Naomi Campbell kifogástalanul néz ki - BRAVO net
- Mi a Nyilas étrend a BodyGeek egészsége érdekében