Fitness, kiegészítők és táplálkozás

Az étrendről, a fitneszről és a táplálkozásról

edzések

Képzési cikkek. Hasznos tippek, amelyeket követhet az álom eredményének eléréséhez

Személyre szabott képzés

Helló! A blog ezen része csak rólad és célodról szól. Miért csinálom ezt? Először is sokan közületek értékelik azt, amit csinálok, kövessetek az Instagramon vagy a facebookon, és így köszönjük meg. Másodszor, sokan vannak, akik tanácsot kérnek tőlem, de nem vagyok meggyőződve arról, hogy Ön megfelelően használja-e az információt….

Erő- és izomtömeg edzés a váll, a bicepsz és a tricepsz számára

Ezen a ponton, ha betartotta az erő és az izomtömeg teljes rutinját, akkor azt tapasztalja, hogy a vállát közvetetten dolgozták meg a mellkas edzése során. Ez egyúttal a bicepsz és a tricepsz második edzése ugyanazon a héten. Azonban a fő célom ezen a napon az erősítés a katonai állandó sajtóban. A következő gyakorlatok a váll emeléséhez…

Edző lábak, térdek és hasizmok

Általában az erőnléti edzés és a hát és a mellkas izomtömege után szabadnapot veszek. Végül is a lábaknak vannak a legnagyobb izomzatai a testben, és ez a hét legnehezebb napja is az erőfeszítés szempontjából. Ma (csütörtökön) a fő célom az erőnövekedés, amikor térdhajlításokat végzek. Valószínűleg

Erőedzés és izomtömeg a mellkas, a bicepsz és a tricepsz számára

Azt hiszem, mindannyian szeretjük a mellizomot dolgozni, nem? Nos, kedden megyek az asztalhoz és a mellizom erejéhez, és a vége felé bicepszet - tricepszet edzek. Miért? Először is, a mellkas kisebb izomcsoport, mint a hátsó, másodszor ki nem akar nagyobb karokat? Az ötlet…

Erőedzés és a hátsó izomtömeg

A hátam erejének és izomtömegének fejlesztése érdekében két edzéselvet alkalmazok, amelyeket egyetlen munkamenetben kombinálok: erőemelés és testépítés. Hogy hogy? Gondosan olvassa el azt a cikket, amelyben bemutatom az erőnléti edzést és a hátsó izomtömeget, amelyet jelenleg követek. Beszéltem veled a cikkben a gyakoriságról, a mennyiségről és az intenzitásról arról, hogy

Dinamikus kardió

Ami a kardiót illeti, valószínűleg egy álló kerékpár, futópad, léptető, elliptikus kerékpár stb. Használatára gondol 15-20 percig. Nem hangzik ez kissé unalmasnak? Mit szólnál ahhoz, ha valami dinamikusabb dolgot próbálnál ki, amely több kalóriát éget el? Hadd mutassam meg éhgyomorra a kedd reggeli edzésemet (7: 00-kor vagyok az edzőteremben). A cikk lesz

Mellkas háti edzés a meghatározáshoz

Micsoda! Nem tudom, hányan követitek a facebook oldalamat, ezért gondoltam, itt részletezem, mit is írtam oda röviden. Ez egy hátsó edzés, mellkas és tricepsz a végén. Ezt a fajta edzést használom ma, hétfő - 2016. 07. 04, és az edzőterembe indulás előtt megírom). Ajánlom ...

Mellkas edzés a szuperszériákban

Hogyan változtathatja meg a mellkas edzését? A cikk későbbi részében megtudhatja. Egyébként nagyon egyszerű, és a gyakorlatok szupersorozatokban lesznek (részletek később). Ezért meg kell dolgozni az asztalt a mellkas felső, középső és alsó részén. Ugyanakkor beszélek veled a mellkas e három területének kiszélesítéséről. A cikk kidolgozása előtt azokat a gyakorlatokat, amelyeket meg fogok tenni

Hasi gyakorlatok - edzés a has számára

A hasi edzés minden bizonnyal a blog meglehetősen olvasott része lesz, ezért megpróbálok a lehető legértelmezettebb lenni. Tudom, hogy mindenki azt akarja, hogy ez a terület jól működjön és meghatározva legyen, de a legtöbbnek az a benyomása, hogy csak a hasi tevékenységnek lesz eredménye. A válasz nem! Ez nem járható út. Mindannyiunknak megvannak ezek ...

Lábedzés - tömeg- és meghatározó gyakorlatok

Figyelem: a lábizmok a test legerősebb izmai, ugyanakkor a leggyengébbek is, mert nagyon könnyű megsérülni ennek a csoportnak az edzése során. Ezért nagyon figyeljen a gyakorlatok formájára. Térdelés a rúddal (asztali gyakorlat - az egész lábrészen működik) Néhány dolog, amit meg kell említeni erről a gyakorlatról. Lefelé menet,