Fitness gyerekeknek - gyakorlatok és előnyök

Ha még mindig ez az első iskolai napja, akkor úgy gondolja, hogy semmi sem fontosabb, mint gyermekei egészsége. Igaz? Mindig törődik azzal, hogy egészséges táplálékkal töltse őket, tápláló falatokat tegyen az iskolába, és arra ösztönözze őket, hogy kint játszanak, vagy otthon tornázzanak. A fitnesz szórakoztató fizikai tevékenység lehet a gyermekek számára, különféle egészségügyi előnyökkel jár.

Tudjuk, hogy a gyermekek számára kialakított fitnesztermek már megjelentek, de azt is tudjuk, hogy a szülők jelenléte a gyermekek tevékenységében rendkívül fontos, nemcsak a gyermek testi, hanem a mentális egészsége szempontjából is. Tehát, függetlenül attól, hogy gyermekével megy edzőterembe, vagy otthon edz, próbáld a gyakorlatokat egyfajta játékká alakítani számukra, motiválva őket arra, hogy veled edzenek.

Körgyakorlatok gyerekeknek

A változatos gyakorlatokkal lehet a legjobban lekötni a gyermekek figyelmét és érdeklődését. A saját házában szervezheti a körgyakorlatokat, az alábbiak szerint: 2-3 fekvőtámasz, 2-3 térdhajlítás, 30 másodperces ugrókötél, 3-4 lépés, egyensúly, guggolás, ugrás. Ahhoz, hogy kényelmesebb legyen számukra, használjon edzőmatracot, és hogy érdekes legyen, használhat olyan edzőeszközöket, mint az úszófogantyúk, az aerob stepper az ugrásokhoz, az egyensúlyi tárcsa az egyensúlygyakorlatokhoz, plyometrikus dobozok, lépcsők mozgékonyság és edzőkúpok akadályversenyekhez és ugrásokhoz.

Az aerob súlyzók pedig nagyszerűek a szülők és a gyermekek számára, a súlyok 0,5 és 10 kg között mozognak.

fokozatosan növelje a gyakorlat végrehajtási idejét 30-ról 45 - 50 - 60 sec-re. és az ismétlések száma, 2-től 3 - 4 - 5 - 10-ig
változtassa meg a gyakorlatok sorrendjét
új gyakorlatokat kitalálni
cserélje ki az edzés kellékeit

Kardio edzés gyerekeknek

Még akkor is, ha futópadok, fitnesz-kerékpárok vagy evezőgépek felnőtteknek szólnak, ezek nagyszerű módja lehet a gyermekek képzésének. Edzhet és játszhat egyszerre. Fordítsa edzéséből felnőttek és gyermekek közötti versenyt. Fizikailag és lelkileg egyaránt remekül fogják érezni magukat, mert segítesz nekik fejleszteni az izmokat, növeli a versenyszellemet és minőségi időt tölt velük.

Sima és ritmikus mozgással, az ízületekre gyakorolt hatás nélkül az evezőgép szórakoztató kardiógéppé válik. Az evezéssel a gyerekek minden fő izomcsoportjukat megdolgoztatják, szépen és egyenletesen fejlődnek. Felnőttkorban rugalmasabbak és ellenállóbbak lesznek, mint azok, akik serdülőkorban nem sportoltak.

Tippek: Ne hagyja a gyermekeket felügyelet nélkül!

Jóga gyerekeknek

A jógagyakorlatok segíthetnek leküzdeni a gyermekei által az iskola során vagy a körülöttük lévő nyüzsgésben tapasztalt stresszt. Ezenkívül a jóga segítheti a gyermekeket a test jobb tudatosságának fejlesztésében az űrben, ami segíthet csökkenteni a zúzódásokat, amelyeket a gyermekek kapnak a kínos ütközésekből. A jógáról azt is mondják, hogy elősegíti az önbecsülést és a kikapcsolódást, hogy megfeleljen az iskolai napi kihívásoknak.

Ha a szülők jógáznak, miért ne tennék ezt a gyermekeikkel? Csatlakozz fizikailag és lelkileg, legyél közel egymáshoz.

Tipp: Használja a jógaszőnyeget védelemhez, téglát, labdát vagy más jóga kiegészítőket a gyakorlatok diverzifikálásához.

A fitnesz előnyei a gyermekek számára

Több energia - a testmozgás javítja a vérkeringést, energiát ad a gyerekeknek, növeli a koncentráció erejét.
Erősebb csontok - a gyermekeknek fizikai erőfeszítéseket kell tenniük annak érdekében, hogy az inaktivitás miatt ne csökkenjen a csontsűrűség. A gyermekkori évek a legalkalmasabbak a csontok építésére.
Csökkent a túlsúlyosodás kockázata - amikor a gyerekek nem sportolnak, a fel nem használt kalóriákat zsírként tárolják. A fizikai aktivitás ezeket a kalóriákat használja fel, így a zsír a gyermekek testében történő megfelelő elosztásával csökken.
Egészségesebb szív - a fizikai aktivitás a gyermekek szívét hatékonyabban képes pumpálni.
Érzelmi egészség - a sport serkenti az endorfinok és a szerotonin felszabadulását az agyban, és segíti a gyerekeket abban, hogy boldogabbak legyenek, érezzék a jólétet és az optimizmust.

Ennek ellenére a Fitlife csapata minden gyermeknek csodálatos tanévet kíván!