FOGYÁS FOGYASZTÁSI RECEPTEK, FOGYÁS ÉTKESZTÉS

Epertömeg-kúra

Ha Ön egyike azoknak a nőknek, akik gyorsan szeretnének fogyni, de nem kényszerített vagy kémiai módszerekkel, a forró évszakban nagy sikerrel felhasználhatja a piacon lévő gyümölcsöket és zöldségeket az egészséges étrend fenntartásához, amelynek szintén vannak hatásai nagyon kívánatos. Eper diéta tudsz 1 hét, az idő, amely alatt sikerül megszabadulnia kb 5 kilogramm anélkül, hogy bármilyen módon befolyásolná az egészségét. Tehát itt van, hogyan kell tartani egy ilyen étrendet, és mit/mikor kell enni:

HÓNAPOK:
Reggeli: 100 g eper és egy pohár sovány tej.
Ebéd: 150 g grillezett csirkemell retekkel és egy szelet pirítóssal.
Vacsora: főtt burgonyasaláta, uborka, paradicsom, menta sajttal és 5 eper.

KEDD:
Reggeli: 100 g eper és egy pohár sovány tej.
Ebéd: 150 g párolt párolt burgonya és sárgarépa, valamint alacsony zsírtartalmú epres joghurt.
Vacsora: uborkasaláta, paradicsom, saláta sonkával, egy szelet pirítós és 5 eper.

SZERDA:
Reggeli: 100 g eper és egy pohár sovány tej.
Ebéd: uborkasaláta, paradicsom, saláta, sonka és egy szelet pirítós.
Vacsora: spenót saláta 2 rántottával, egy szelet pirítóssal és 5 eperrel.

CSÜTÖRTÖK:
Reggeli: 100 g eper és egy pohár sovány tej.
Ebéd: párolt zöldségek és alacsony zsírtartalmú epres joghurt.
Vacsora: uborkasaláta, paradicsom, saláta és 5 eper.

PÉNTEK:
Reggeli: 100 g eper és egy pohár sovány tej.
Ebéd: párolt szürke tőkehal párolt karfiollal és egy szelet pirítóssal.
Vacsora: uborkasaláta, paradicsom, saláta 50 g urdával és 5 eper.

SZOMBAT:
Reggeli: 100 g eper és egy pohár sovány tej.
Ebéd: zöldségleves egy szelet borjúhússal és egy szelet pirítóssal.
Vacsora: uborkasaláta, paradicsom, saláta burgonyával, főtt tojással és 5 eper.

VASÁRNAP:
Reggeli: 100 g eper és egy pohár sovány tej.
Ebéd: zöldségleves uborkasalátával, paradicsommal, salátával és egy szelet pirítóssal.
Vacsora: uborkasaláta, paradicsom, saláta főtt tojással és 5 eper.

Karcsúsító kúra eperrel, rendkívül ízletes, teljes mértékben biztosítja a szervezetet C-vitaminnal, kalciummal, magnéziummal, vasal, béta-karotinnal, A-vitaminnal, E-vitaminnal és folsavval.

Mint nem kell enni a diéta alatt: vörös hús, kolbász, kolbász, cukor, édesség, gyorsétterem, sült ételek, szénsavas gyümölcslé, kenyér, tészta, olaj.

SÚLYFOGYÁS OLAJOK

Tudja, hogyan lehet megkülönböztetni az egészséges és az egészségtelen olajokat? Ha tudod, nagyon jó. Nyilvánvaló, hogy te kerestél és fedeztél fel a legjobb olajok a fogyáshoz és valószínűleg a testet legkevésbé káros olajokat fogyasztja.

JÓ OLAJOK FOGYÁSHOZ

Azok számára, akik nem tudják, melyek a legjobbak, itt találja a leggyakrabban használt listát étolajok és a legegészségesebb, valamint azokat az okokat, amelyek miatt el kell kezdeni őket hozzáadni étrendjéhez.

Olivaolaj
Az olívaolaj hírnevét a koleszterinszint csökkentésében kifejtett hatása okozza. Mérsékelten alkalmazva az olívaolaj emeli a szervezet jó koleszterinszintjét, csökkentve a káros koleszterin szintjét. Azoknak az embereknek, akik szeretnének egy kis súlyt hízni anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségüket, gyakran javasoljuk, hogy főzéskor olívaolajat használjanak.

Kola olaj
Ez az olaj Kanadából származik, és köztudottan nagyon jót tesz a szív egészségének. A repce gazdag omega 3-ban és omega 6-ban. Bár nagyon jó, de 120 fokos hőmérsékleten is káros lehet. A test egészsége érdekében mérsékelt hőmérsékleten ajánlott használni.

Napraforgóolaj
Ez az olaj a legrosszabb a sült olajok közül. Gazdag E-vitaminban és omega 6 zsírsavakban, de olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek károsak. Nagyon népszerű, ne habozzon kipróbálni.

Mogyoró olaj
A zöldségfélékből készült más sült olajokkal összehasonlítva a mogyoróolaj nagyon gazdag telített zsírokban. Ezek a zsírok azonban nem károsak normál főzési hőmérsékleten. A mogyoróolaj tisztességes választás azok számára, akik egészséges életmódra vágynak.

Kukoricaolaj
A kukoricaolaj régi választás, de nem tartozik a legegészségesebb választások közé az olajsütésnél. Ennek az olajnak a problémája általában az előállítási folyamat, amelyet hidrogéneznek. Tápláló, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a koleszterinszintet - mind jóban, mind rosszban. Jobb választási lehetőségek vannak, mint az ilyen típusú olaj, de kevésbé inspiráltak is.

Pamutmagolaj
Meg fog lepődni, ha tudja, hány étel tartalmaz gyapotmagolajat. Sajnos ez az olaj olyan növényekből származik, amelyeket gyakran permeteznek olyan vegyszerekkel, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Kényes olaj, ezért oxigénnel tovább tart. Ez a fajta olaj nem jó választás a fogyókúrázók számára.

pálmaolaj
A pálmaolajat nagyon gyakran használják, különösen gabonafélékben és édességekben. Alacsony pontszámot kap alacsony zsírtartalma miatt, de gyártásának és feldolgozásának módja miatt is. Gyakran koleszterinmentes olajnak tekintik. Bár igaz lehet, az ebben az olajban jelen lévő magas telített zsírszint emeli a koleszterinszintet.

Kókuszolaj
A kókuszolajat a legegészségtelenebb természetes sütőolajnak tartják. Gyakran használják a csokoládé gyártásához, hogy a kézben olvadjon el, ne a szájban. Az összes sült olaj közül a legmagasabb a telített zsírtartalma, így nem ihlette választás azok számára, akik fogyni és egészséges testtel rendelkeznek.

Amint láthatja, nem minden olaj jön létre egyenlően, ezért vannak: fogyókúrás olajok amely elősegíti a fogyást, a koleszterinszint csökkentésére használt olajok, míg mások károsak lehetnek az egészségre. Ezt a cikket felhasználhatja az egészséges élet megkezdéséhez. Javasoljuk, hogy mielőtt kipróbálná, keressen információkat más olajokról.