Fogyjon 10 fontot karácsonyra. Itt van a teljes étrend

Pánikba essz, mert nem tudtál lefogyni, főleg, hogy közeleg a karácsony, és új kilókra tehet szert? Még mindig van elég ideje, hogy elveszítse a felesleges kilókat.

Itt van egy speciális étrend, amellyel nem fog éhen halni, és nem hiányzik tápanyag. Tartsa egy hétig, majd tartson egy hét szünetet, és folytassa a diétát. Ez idő alatt akár 10 kilogrammot is fogyhat.

Menü egy hétre:

Reggeli: 4 evőkanál zabpehely 3 szárított sárgabarackkal és 60 ml sovány tejjel
Snack: 1 alma és 1 szelet dinnye
Ebéd: nagy zöldségsaláta olívaolajjal és citromöntettel
Vacsora: párolt csirkemell zöldségekkel

Reggeli: 1 szelet pirítós 2 grillezett gombával és fél piros kaliforniai paprika
Snack: 1 szendvics paradicsommal, salátával és uborkával
Ebéd: 1 sült burgonya salátával
Vacsora: grillezett zöldségek

Reggeli: 2 tojásos omlett, paradicsommal és egy szelet pirítóssal
Snack: szendvics szelet sonkával, saláta levél és kaliforniai paprika szeletekkel
Ebéd: egy adag zöldségkrémleves
Vacsora: hal salátával

Reggeli: 3 graham keksz 1 pohár sovány tejjel. A végén 1 pohár narancslé
Snack: 4 dió
Ebéd: tészta olajbogyóval, bazsalikommal és paradicsommártással
Vacsora: marhahús carpaccio zöldségekkel

Reggeli: 4 evőkanál zabpehely 60 ml sovány tejjel és szeletelt banánnal
Snack: 7 szárított datolya
Ebéd: grillezett csirkemell salátával
Vacsora: sovány sajt friss zöldségekkel

Reggeli: gyümölcssaláta 1 szeletelt almával, egy szelet kockára vágott dinnyével és egy marék szőlővel, valamint 1 kis pohár alacsony zsírtartalmú joghurttal
Snack: 1 pohár túró
Ebéd: egy adag zöldségleves
Vacsora: sovány hal spenóttal

Reggeli: 2 szelet pirítós egy teáskanál mézzel
Snack: fél sárgarépa, egy kis paradicsom, fél uborka mártással, sovány joghurtból és túróból
Ebéd: könnyű saláta vörös babgal, hagymával és paradicsommal, olívaolajjal és ecetes öntettel
Vacsora: grillezett csirkemell spenót salátával

Kerülje a szénsavas italokat, édességeket, süteményeket, gyorsételeket és minden más, üres kalóriát tartalmazó ócska ételt. Fogyasszon sok vizet, aludjon jól és gyakoroljon minden nap, hogy az ünnepekig irigylésre méltó alakja legyen!