Fogyjon este: 5 tanácsot tartson szem előtt

Fogyjon este, kövesse a cikkben szereplő tippeket, hogy kihasználhassa az alábbi jótékony hatásokat.

Fogyjon este, kövesse a cikk tippjeit, hogy kihasználhassa az alábbi jótékony hatásokat.

anyagcsere ez folyamatosan működik, de bizonyos stratégiákhoz kell folyamodnia, hogy mindig aktív maradjon. Ezt ne felejtsd el a nap vége fontos idő, amikor a fogyásról van szó, ezért jó figyelembe venni az alább olvasható ajánlásokat.

Fogyjon este - Ebben a cikkben néhány egyszerű tippet ajánlunk, amelyeket kövesse lefekvés előtt.

1. A vacsora fontossága a fogyás érdekében

Fogyjon le este a vacsora kihagyása nélkül, így gondolkodva könnyebben fog fogyni. Nagy hiba.

Ha nem eszel vacsorát, több mint 10 óra telik el, amely során nem látja el a testet semmilyen tápanyaggal. Ennek két fő következménye van: először is azt jelenti, hogy nem követi az egészséges étrendet. Másodszor, ez a szokás lelassítja az anyagcserét.

Tehát mi a megoldás? Fogyni és egészséges maradni, fontos a vacsora felszolgálása, de ne feledje a következő ajánlásokat:

Próbáljon legalább két órával lefekvés előtt vacsorázni.
Válasszon egy könnyű ételt.
Valószínűleg hallottad már, hogy fontos egy kis, de kiegyensúlyozott adagot tálalni. Vannak, akik szerint ez azt jelenti, hogy jó csak salátát enni. Ez azonban sem jó ötlet. Az esti étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, rostot, vitaminokat és még szénhidrátokat is.

Ügyeljen az elfogyasztott salátákra, mert a nap ezen szakaszában a szervezet nem emészti meg őket annyira. A zöldséglevesek sokkal jobb lehetőségek. Példát akarsz? Próbáljon meg egy tök levest fahéjjal vagy egy tök levest fokhagymával és zabpehellyel. Teljesen finomak! Kombinálhatja őket akár egy darab lazacdal is.

2. Fogyjon este: o fél óra séta

Nem mondjuk, hogy kezdjen el futni, amíg el nem fárad. Csak annyit kell tennie, hogy megpróbál pihenni és aktív anyagcserét tartani. Nagyon kellemes sétálni egy baráttal vagy háziállattal. Menj gyorsan és vegyél egy mély lélegzetet.

A késői séta nemcsak a fogyáshoz szükséges, hanem segít a nap folyamán felhalmozódott feszültség oldásában is. vagy hogy rendbe hozza gondolatait és megoldásokat találjon a problémákra. Mint már tudjátok, a stressz az egészség és a testtömeg egyik legnagyobb ellensége.

Ha megszokja az egyiket séta minden este, ellazulhat, megszabadulhat a feszültségtől és más megvilágításban láthatja a dolgokat.

3. Pihenjen egy tisztító fürdővel

Miután befejezte a sétáját, a forró zuhany nagyszerű ötlet. És, hetente egyszer ajánlunk egy tisztító fürdőt. Természetesen egy kicsit több vizet fog használni, de az előnyök fontosak.

Ez segít neked eliminálja a méreganyagokat a szervezetből.
Táplálja bőrét vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Élénknek és energikusnak érzi magát.

Ez a pihentető és méregtelenítő fürdő csökkenti a gyulladást és lehetővé teszi, hogy a napot a legkellemesebb módon fejezze be, segítve ugyanakkor a fogyás folyamatát. Hogyan tovább? Adjunk hozzá a fürdővízhez 100 gramm szódabikarbónát, 5 csepp levendula illóolajat, 100 gramm tengeri sót és egy evőkanál gyömbér nevetés. Menjen be a fürdőkádba és lazítson fél órát.

4. Az esti teák a fogyáshoz

Sokan vannak finom természetes teák, amelyeket lefekvés előtt tálalhat. Segítenek abban zsírégetés, biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, és nyugtató hatású. Itt vannak a fogyás legjobb lehetőségei:

Áfonya tea: Csökkenti a vércukorszintet és segíti a test megfelelő pihenését.

Oolong tea: Ez a híres keleti tea ismert képességéről serkentik a fogyást, a csodálatos kék színért és a finom ízért.

Csillagánizs tea: Ha ezt a teát issza a nap utolsó részében, akkor iszol pihentetőbb alvás, és elégeti a vacsoránál fogyasztott zsírokat.

Rózsa tea: A Journal of Food Science szerint a rózsa tea gazdagabb antioxidánsok mint a zöld tea, és nem tartalmaz koffeint, ezért ideális az esti iváshoz. Segít a székrekedés és a puffadás kezelésében.

5. Készülj fel egy nyugodt alvásra

Fogyjon este egészséges módon: a pihentető alvás a fogyás elengedhetetlen feltétele. Meglepődtél? Nos, ez igaz. Éjszaka a nyirokrendszer méregteleníti a testet. Ha ezt nem tette meg, akkor a szervezet megtartott különféle káros elemeket, amelyek gyulladást okoznak és megakadályozzák Önt hogy egészséges módon fogyjon.

Jobban aludni, próbálja a hőmérsékletet a hálószobában 20 és 24 között tartani ° C. Jobb, ha a helyiség levegője hűvösebb. Ha túllépi ezeket a határokat, akkor sem fog aludni.

Ne használjon olyan elektronikus eszközöket, mint számítógép vagy mobiltelefon, legalább két órával lefekvés előtt. Ez a szokás segít ellazítani az agy hullámait. Válasszon egy könyvből, és jól csomagolja be magát, hogy elég meleg legyen.

Hogy jobban vigyázzon egészségére és sújt veszteni Helyesen, ne habozzon minden este ezeket az egyszerű tippeket követni.