Fogyjon le tejjel és burgonyával

Sokan azt mondják, hogy nem jó burgonyát enni, ha fogyni akar. Nagy hiba kiküszöbölni a burgonyát az étrendből, mert ez meghízik, csak annyit kell tudnia, hogy milyen formában fogyassza. Ha megfelelően fogyasztják, a burgonya jó szövetséges lehet az étrendben, fenntartva a súlyt.

Minden nap, a hét folyamán a reggelit csak 200 ml sovány tej vagy zsírszegény joghurt fogyasztja.
Ebéd helyett: 300 g burgonyapüré vagy kockákra vágott főtt burgonya, sóval, sok citromlével és finomra vágott petrezselyemmel ízesítve.
Az étkezések közötti nassoláshoz 200 ml sovány tej ajánlott.
Vacsorára lehetőleg fogyasszon egy salátát, amely három kockára vágott főtt burgonyából, főtt tojásból, 10 ml olívaolajból, finomra vágott petrezselyemből és egy csipet sóból áll.
Ezt a fogyókúrás receptet csak havonta adják meg.

Ez egy egyszerű harci terv:
Reggeli: 200 ml sovány tej.
Ebéd: 300 g burgonyapüré.
Snack (16:00): 200 ml sovány tej.
Vacsora: 300 g főtt burgonya salátában (1 kemény tojás, burgonya, 1 evőkanál olaj, sok apróra vágott petrezselyem).