Fogyókúrás fogyókúrás étrend - speciális részletes menü

A folyékony csúcs étrend népszerűsége e század elején jelent meg. Most hívja vissza, amikor pillanatok alatt formába kell jönnie. Valóban, ennek a módszernek köszönhetően 2 hétig 10 kg-ból lehet kilépni. A diéta és a táplálkozás jellege miatt a fogyókúrás folyékony étrend megkapta a második nevet "háziasszonyok étrendje".

Működési elvek folyékony étrend

A diéta megnevezéséből nyilvánvaló, hogy a fő elektromos alkatrészek - folyékony termékek. Az ötletet az orvosi gyakorlatból kölcsönözték. A folyékony étrendet a gyomor-bélrendszeri betegségek különféle típusainak akut súlyosbodásához írják elő a preoperatív és rehabilitációs időszakban. Például az amerikai kórházakban a gyomorhúzás előtt folyékony étrendet kell alkalmazni, ahol mindent meg lehet enni, csak kopottan. Ez az intézkedés lehetővé teszi az emésztőszervek méretének minimalizálását.

Mivel a folyékony étrend elősegíti a fogyást.

A folyékony ételek előnyei és hátrányai

A legtöbb diétás étkezési tervhez hasonlóan az étrendnek is megvannak a maga előnyei és hátrányai. Az előnyök a következők:

hatékony fogyás;
nincs terhesség a gyomor-bél traktuson;
a test megtisztítása a káros mérgező anyagoktól;
nem kell kalóriákat és BZHU-t számolni;
egyszerűség és hozzáférhetőség;
alacsony anyagköltségek;
változatos ételek;
hosszan tartó használat lehetősége - 2-től 3 hétig.

Óránkénti teljesítmény az étrend hátrányaiból, ami általában nem lehetséges a dolgozó emberek számára. Figyelembe kell venni egy diuretikus hatást is, amelyet az étrendben lévő folyadékbőség okoz. Ezért a diétának nevezett technika a háziasszonyok számára. A speciális ételek elkészítése szintén nehézségeket okozhat. A folyékony étrend-modell fő hátránya a bél lehetséges hibái, amelyek lustává válhatnak, és nem hajtják végre funkcióikat kényszerű stimuláció nélkül.

Nem ragaszkodhat az étrendhez a keringési rendszer, a kiválasztó szervek, a belek betegségei, az anyagcserét megsértő terhesség és gyermekkor alatt.

klasszikus folyékony étrend

A folyékony étrend három fázisból áll. Az első szakasz elősegíti a test felkészülését és az új étrendhez való alkalmazkodást. A második szakasz egy hétig tart, amelynek során intenzív veszteségek halmozódnak fel a túlsúly miatt. A harmadik szakasz - az étrendből való kiút, amely segíti a megfelelő táplálkozás zökkenőmentes mozgását.

Minden fázisra közös szabályaik vannak.

az elmozdulási részeknek meg kell egyezniük az üveggel.
A gyümölcsökből és zöldségekből származó friss gyümölcsleveket ivóvízzel hígítjuk 1: 3 arányban.
Az étrendi menünek tejitalokból, frissen facsart gyümölcslevekből, pürékből, csirke levesből, gabona főzetekből kell állnia. Szabad organikus, édesítetlen kávét, zöld teát és fekete teát inni.
A zabpehelyleves elkészítéséhez 4 evőkanál zabot öntsünk 500 ml vízzel és forraljuk készre. A kapott keverék törzs.

A diéta előkészítő szakasza

Az első szakasz időtartama 3 nap. Részletes menü:

reggeli: főtt hajdina zabkása, só nélkül joghurttal;
Késői reggeli: egy pohár házi joghurt;
ebéd: egy szelet rozskenyér zöldséglevessel és egy darab főtt marhahús;
ebéd: érett alma;
Vacsora: zöldséges pörkölt.

korai reggeli: párolt káposztás hamburgerek;
ebéd: tejbegríz bogyókkal;
Ebéd: hajdina, vízben főzve, májgulyás;
Snack: grapefruit;
Vacsora: burgonyaleves gyógynövényekkel.

Reggeli: zabpehely szárított gyümölcsökkel;
ebéd: tea fél narancssal;
Ebéd: sárgarépasaláta, zselés bab;
teaidő: 10-12 db. mandula;
Vacsora: zöldségleves.

Lefekvés előtt ajánlott egy pohár joghurtot meginni citromlével.

A fő jelenet

Hagyományosan a második szakasz 5-7 napig tart. igény szerint meghosszabbítható. A szigorú szakasz maximális időtartama nem haladhatja meg a 2 hetet. Ebben a szakaszban a hatalom óránként zajlik.

Első étkezés: egy csésze zab vagy rizs főzet;
2. étkezés: gombaleves;
3. étkezés: egy pohár meleg víz;
4. étkezés: friss gyümölcs, vízzel hígítva;
5. étkezés: egy csésze sovány tej;
6. étkezés: egy csésze cukrozatlan zöld tea;
7. étkezés: szárított gyümölcs főzete hozzáadott cukor nélkül;
8. étkezés: egy csésze csirke leves;
9 perces étkezés: csésze forró víz;
10. táblázat: egy pohár tejsavó;
11. táblázat: friss zöldségek;
12. étkezés: zöldségleves;
13. táblázat: egy csésze tea;
14. asztal: egy csésze savanyú tej vagy felvert tej.

Folyékony étrend - az utolsó szakasz

Ha a fő feladat mögött, a testben van a könnyű nyíl súlya kezdett kevesebb, mint 7 kg, itt az ideje, hogy meghatározza az eredményt, és kezdje el a diétát Ideális esetben, ha egy hétig tart.

Reggeli: egy adag krumplileves, krumplipüré;
ebéd: saláta főtt sárgarépából;
Ebéd: karfiol paradicsomlével főzve;
ebéd: egy pohár zöld tea;
Vacsora: főtt répasaláta aszalt szilvával és lefekvés előtt igyon meg egy pohár savanyú tejet.

Első reggeli: házi granulált túró joghurttal;
ebéd: zöldségpürék;
Ebéd: csirkeleves szelet kenyérrel;
ebéd: egy csésze joghurt ostyával;
Vacsora: hal steak, párolt, zöldségsaláta.

A folyékony étrend modern változata

Diéta folyadékkal a pürékhez - a legegyszerűbb alkalmazás, de nem kevésbé hatékony. Püré - a gyümölcs vagy zöldség turmixgép összetörésével kapott termék. Ellentétben az itallé rostot tartalmaz, ezért az étrend ebben az értelmezésében elkerülhető a bél megsértése. A püré jellemzője, hogy kanállal fogyasztják, és az az érzés, hogy nem csak gyümölcsöt vagy zöldséget eszik, és teljesen megette.

Finom koktél elkészítéséhez, amely szinte bármilyen gyümölcs, zöldség, bogyó számára alkalmas. Az optimális fogyáshoz alma, körte, citrusfélék, savanyúság, gyümölcsök, nem keményítőtartalmú zöldségek tartoznak. A termékek tetszés szerint kombinálhatók. Fűszereket, gyömbért, gyógynövényeket adjon hozzá, amelyek nem tiltottak.