Gyors diéta levessel. Hatékonyan fogyjon 5 kg-ot és hidratálja a testet

A leves diéta gyors, de egészséges és hatékony étrend. A leves diéta segíthet a fogyásban gyorsan, körülbelül 5 kg egy hét alatt. Itt vannak az engedélyezett ételek, a tiltottak és az étrend fenntartásának módjai

Leves diéta azon a tényen alapszik, hogy a levesek és a húslevesek is értékes táplálékbevitelt hoznak túl sok kalória nélkül. Tehát, ha szigorúan betartják, a leves étrendnek gyors eredményei vannak, heti 5 kilogrammig.

Bár a leves diétában elegendő csak ebédnél és este enni a levest, a reggeli normális lehet, az eredmények még gyorsabbak lesznek, ha sikerül naponta mindhárom étkezéskor levest fogyasztanunk. A levesnek megvan az az előnye, hogy könnyen elkészíthető, és reggelire szolgálva a nap jó részének táplálékalapja.

A leves gyökerei, illetve a sárgarépa, a zeller, a cékla, a burgonya kivételével, alacsony kalóriatartalmúak, de teljesek, beviszik a szervezetbe a szükséges ásványi sókat, és biztosítják a jó emésztést.

Leves diéta. Tiltott étel

Ha azt szeretné, hogy a leves diéta hatjon, ajánlatos azonban, hogy a levesek ne tartalmazzanak tejszínt, vajjal és liszttel készített gombócot vagy burgonyát. A kolbász, szénsavas italok, édességek, fehér lisztet tartalmazó termékek, zsíros hús vagy gyorséttermi termékek szintén teljesen tilosak ebben az étrendben.

Leves diéta. Étel megengedett

Ha nem akarunk kizárólag leveseken alapuló étrendet, választhatunk változatos reggelit. A teljes kiőrlésű gabonának (cukor nélkül) és 200-300 milliliter tejnek vagy egy kis joghurtnak elegendőnek kell lennie a nap első étkezéséhez. A cukor vagy édesítőszerek nélküli víz és teák azok az italok, amelyeket a diéta során levesekkel együtt ajánlott fogyasztani. Magától értetődik, hogy legalább 2 liter vizet kell inni naponta. Az étkezések között harapnivalóként fogyaszthat almát, néhány diót, egy kis joghurtot vagy körtét.

Mik a leves étrend szabályai?

1. Ebédre és vacsorára fogyasszon levest. A leveseknek tartalmazniuk kell egy kis sót és sok zöldséget. A fogyás legeredményesebb étrendje a káposztaleves, a zöldségleves, a hideg paradicsomleves (gazpacho), a sárgarépaleves, a brokkolileves, a csirkeleves és a paradicsomleves. Extra energiát adhat egy csésze fehérbabot a zöldségleveshez.
2. A levesek nem tartalmazhatnak burgonyát vagy tejszínt. Ehető néhány krutonnal fekete kenyérrel.
3. A reggelinek teljes kiőrlésű gabonából és tejből kell állnia. Egy kis tál elég. A teljes kiőrlésű gabona nem tartalmazhat cukrot.
Kolbászok, sütemények, édességek, sütemények, fehér liszt, cukor, fehér rizs, burgonya, tejszín, vaj, margarin, zsíros sajtok, zsíros hús, sertéshús, kolbász, apró, sarmales, nehéz ételek, ételek a gyorsétterem, a chips, a pattogatott kukorica, a kukorica, a tészta tilos.
5. Megengedett ital a cukrozatlan tea és a víz citrommal.
6. Számolja meg a kalóriákat minden nap, és vigyázzon, hogy ne haladja meg a napi 1200-1300 kalóriát. Nem lenne rossz ötlet naplót vezetni arról, hogy mit eszel naponta, és étkezési terveid a következő napokra.
7. Az étkezések közötti snackeknek nagyon alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük. Snackötletek: gyümölcs, 4-5 mandula, egy kis joghurt, 2 dió, 2 evőkanál napraforgómag.
8. Fontos, hogy minden nap 2 liter vizet igyon.

Leves diéta. Példa menü

Leves diéta menü: Zöldségleves

A zöldségek sok tápanyagot tartalmaznak, ami csak egy oka annak, hogy ezt a levest érdemes enni. És nagyon finom is!

1 sárgarépa
1 hagyma
½ zeller
1 kaliforniai paprika
1 gulie
1 kis burgonya
só
kapor
petrezselyem

Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és forralja fel sós vízben. Amikor a villa könnyen beléjük kerül, oltsa el a tüzet, és szórja meg apróra vágott petrezselyemmel és kaporral.

Leves diéta menü: fűszeres paradicsomleves

A paradicsomleves sokunk kulináris preferenciáiban szerepel, de a csípős paprikával kombinálva a felesleges kilók félelmetes ellensége, az anyagcserét serkentő kapszaicin bevitele miatt.

2 hámozott vörös doboz
1 hagyma
1 csípős paprika
1 evőkanál olívaolaj
só

Forraljuk fel a hagymát egy csésze vízzel, amelybe 1 csipet sót és olívaolajat adtunk. 10-15 perc múlva adjuk hozzá a paradicsomot, és hagyjuk a tűzön további 15 percig. Tegye a kompozíciót a turmixgépbe, adjon hozzá apróra vágott csípős paprikát és adja át.

Leves diéta menü: Borsóleves

100 gramm borsó csak 85 kalóriát tartalmaz, de ez a zöldség segít szabályozni a vércukorszintet és biztosítja a napi energiaigényt.

300 g borsó
1 hagyma
1 sárgarépa
1 evőkanál olívaolaj
1 kaliforniai paprika
só

Vágja kockákra a hagymát, a borsot és a sárgarépát, majd forralja fel 1 csipet sóval. Miután a zöldségek megfőttek, habverővel turmixgépbe tesszük és átadjuk őket. Apránként hozzáadjuk a levest és az olívaolajat.