Gyors étrend a strand előtt!

Gyors étrendet kínálunk Önnek, amelynek segítségével akár 2 - 2,5 kilogrammot is leadhat, mielőtt nyaralna. Az étrend változatos és olyan ételeket tartalmaz, amelyeket annyira megszerethet, hogy gyakrabban szeretné fogyasztani.

Minden reggeli körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, míg a diétás ebédek kb. 400 kalória, a vacsora pedig kb. 500 kalóriát jelent. Ha reggel kávét vagy teát szeretne inni, megengedett, de édesítés nélkül. Ne felejtsük el, hogy a gyors diéta megkezdése előtt tanácsos a háziorvos jóváhagyása.!

Emlékezik!

Az időjárás lehetővé teszi a gyalogolást, a futást, a kerékpározást, az úszást. Napi legalább 30 mozgás változtatni fog!
A diétát legfeljebb 10 napig követheti.
A rendszeres étrendhez való visszatérés fokozatos. Ne vigyük túlzásba a menüvel, hogy ne tegyük vissza a kilogrammokat.

Az első nap
Reggeli: egy szelet kenyér, főtt tojás, 125 ml joghurt, választott zöldség.
Ebéd: 350 g saláta saláta, csirkemell, sárgarépa, só, olívaolaj, balzsamecet. Desszert: egy része meggy.
Vacsora: sült burgonya két evőkanál joghurttal, 4-5 gombával együtt, kevés olívaolajjal.

2. nap
Reggeli: 330 ml joghurt bogyókkal vagy almával.
Ebéd: 100 g pulyka, 1/2 avokádó, egy kis paradicsom, saláta, mindez graham pasztában. Desszert: barack.
Vacsora: édes sült burgonya, egy szelet borsóval és salátával, citrommal.

3. nap
Reggeli: két zabpehelyből készült palacsinta teflon serpenyőben mézzel vagy lekvárral, hozzáadott cukor nélkül.
Ebéd: 350 g saláta csirkével vagy pulykával, salátával vagy sült saláta kitûnõ levelekkel, 3-4 meggyparadicsommal, néhány nyers dióval vagy mandulával és ricotta sajttal. Mindez friss citromlével, egy evőkanál hidegen sajtolt olajjal és egy csipet sóval ízesítve. Desszert: egy szelet görögdinnye.
Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta húsdarabokkal és mellé salátával.

4. nap
Reggeli: 50 g zabpehely mandula/szójatejjel és banánnal.
Ebéd: egy teljes kiőrlésű tészta friss paradicsomlével, bazsalikommal, sóval és borssal. Desszert: alma.
Vacsora: egy adag barna rizs csirkével, kevés gyömbérrel elkészítve, brokkolival ízesítve.

5. nap
Reggeli: turmix joghurttal, bogyókkal, fél banánnal, teáskanál chia maggal.
Ebéd: tonhal saláta 3 apróra vágott olívabogyóval, egy teáskanál kapribogyóval, egy kis csíkokra vágott hagyma, egy evőkanál olívaolaj, egy evőkanál citromlé, egy bot. Desszert: alma.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű tészta csirkecombdal, baba spenót, fokhagyma, olívaolaj és egy kis parmezán.

SPECIÁLIS TANÁCSADÁSOK

Csak rövid távú megoldás

körülbelül 1-2 kilogramm. Semmilyen esetben sem oldanak meg olyan súlyos problémákat, mint az elhízás, különösen, ha más egészségügyi problémákkal jár. Tudnunk kell, hogy a túlsúly hónapokban vagy években halmozódik fel, és néhány nap alatt lehetetlen megoldani. Ha ezt szem előtt tartjuk, akkor lazábban és reálisabban közelíthetjük meg a kérdést. A kissé korlátozó étrendet időről időre üdvözöljük azok is, akiknek nincsenek súlyproblémáik, mert ez az emésztőrendszert megpihenti. > (Dr. Șerban Damian, CIO táplálkozási szakértő, Superfit Nutrition Center)