Gyorsan fogyjon a cambridge-i diéta segítségével

Az étrend többféleképpen is követhető, de fontos, hogy a választott tervtől függően napi 415 és 1500 kalória között fogyasszon el.

fogyjon

Hogyan lehet lefogyni a cambridge-i módszerrel?

Különösen a sok felesleges kilóval rendelkező embereket vonzza ez a diéta, mert nagyon gyors eredményt szeretnének elérni, ami arra ösztönzi őket, hogy továbbmenjenek és elfogadják az egészséges hosszú távú étrend-tervet. De a cambridge-i diétát olyan emberek is követik, akik gyorsan szeretnének leadni néhány kilót, például egy esemény előtt.

A főként fehérje turmixokon és leveseken alapuló cambridge-i diéta elegendő fehérjét biztosít ahhoz, hogy ne fogyjon az izomtömeg, hanem csak zsír. Vagy legalábbis ezt mondják ennek a szélsőséges rendszernek a hívei. A lipidek és szénhidrátok fogyasztása minimálisra csökken, vagy akár teljesen megszűnik ez a módszer.

6 módon lehet fogyni Cambridge segítségével

Az orvos értékelése után bekerülhet a módszer alábbi fázisaiba:

1. fázis (1-12 hét): Fogyasszon napi 3 vagy 4 fehérjeterméket és 200 ml sovány tejet. Az ebben a fázisban megengedett kalóriák (a legnehezebb, sőt veszélyes, teszem hozzá) minden nap 415 és 615 között változik, ami a megélhetés határán van.

A cambridge-i diétát a brit orvosi rendszerben alkalmazzák, mielőtt túlsúlyos betegeket érzéstelenítenek.

2. fázis (legalább egy hét): Fogyasszon 3 fehérjeterméket, plusz sovány tejet és zöldséget. Ebben az időszakban megengedett napi 810 kalória fogyasztása.

3. fázis (2 hét): Fogyasszon 2 fehérjeterméket, sovány tejet, egy választott kiegyensúlyozott reggelit és salátákat ebédre és vacsorára. Ebben a szakaszban megengedett napi 1000 kalória fogyasztása.

4. szakasz (nincs időkorlát): Ebben a szakaszban 2 fehérjeterméket fogyaszthat, és normál, de alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat. Maradhat ebben a fázisban, ameddig csak akar, amíg el nem éri az ideális súlyt, de nem fogyaszthat naponta 1200-nál többet.

5. szakasz (nincs időkorlát): Fogyasszon fehérjeterméket, reggelit, ebédet, vacsorát és választott snacket. Ebben a szakaszban 1500 kalóriát fogyaszthat.

6. szakasz (karbantartási szakasz): Miután elérte az optimális súlyt, elkezd egy kiegyensúlyozott, egészséges, hosszú távú menüt tervezni. Fontos, hogy ne térjünk vissza a régi étkezési szokásokhoz, nehogy újra hízzunk és elkerüljük a jo-jo hatást.