Gyorsan fogyjon a cambridge-i diéta segítségével
Az étrend többféleképpen is követhető, de fontos, hogy a választott tervtől függően napi 415 és 1500 kalória között fogyasszon el.
Hogyan lehet lefogyni a cambridge-i módszerrel?
Különösen a sok felesleges kilóval rendelkező embereket vonzza ez a diéta, mert nagyon gyors eredményt szeretnének elérni, ami arra ösztönzi őket, hogy továbbmenjenek és elfogadják az egészséges hosszú távú étrend-tervet. De a cambridge-i diétát olyan emberek is követik, akik gyorsan szeretnének leadni néhány kilót, például egy esemény előtt.
A főként fehérje turmixokon és leveseken alapuló cambridge-i diéta elegendő fehérjét biztosít ahhoz, hogy ne fogyjon az izomtömeg, hanem csak zsír. Vagy legalábbis ezt mondják ennek a szélsőséges rendszernek a hívei. A lipidek és szénhidrátok fogyasztása minimálisra csökken, vagy akár teljesen megszűnik ez a módszer.
6 módon lehet fogyni Cambridge segítségével
Az orvos értékelése után bekerülhet a módszer alábbi fázisaiba:
1. fázis (1-12 hét): Fogyasszon napi 3 vagy 4 fehérjeterméket és 200 ml sovány tejet. Az ebben a fázisban megengedett kalóriák (a legnehezebb, sőt veszélyes, teszem hozzá) minden nap 415 és 615 között változik, ami a megélhetés határán van.
A cambridge-i diétát a brit orvosi rendszerben alkalmazzák, mielőtt túlsúlyos betegeket érzéstelenítenek.
2. fázis (legalább egy hét): Fogyasszon 3 fehérjeterméket, plusz sovány tejet és zöldséget. Ebben az időszakban megengedett napi 810 kalória fogyasztása.
3. fázis (2 hét): Fogyasszon 2 fehérjeterméket, sovány tejet, egy választott kiegyensúlyozott reggelit és salátákat ebédre és vacsorára. Ebben a szakaszban megengedett napi 1000 kalória fogyasztása.
4. szakasz (nincs időkorlát): Ebben a szakaszban 2 fehérjeterméket fogyaszthat, és normál, de alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat. Maradhat ebben a fázisban, ameddig csak akar, amíg el nem éri az ideális súlyt, de nem fogyaszthat naponta 1200-nál többet.
5. szakasz (nincs időkorlát): Fogyasszon fehérjeterméket, reggelit, ebédet, vacsorát és választott snacket. Ebben a szakaszban 1500 kalóriát fogyaszthat.
6. szakasz (karbantartási szakasz): Miután elérte az optimális súlyt, elkezd egy kiegyensúlyozott, egészséges, hosszú távú menüt tervezni. Fontos, hogy ne térjünk vissza a régi étkezési szokásokhoz, nehogy újra hízzunk és elkerüljük a jo-jo hatást.
- Gyorsan szabaduljon meg a felesleges kilóktól a pomelo diétával! Sovány vagy kövér
- Fogyjon 3 kilót egy tavaszi étrenddel - sovány vagy zsír
- Fogyjon le, mint Kubában salsa! Sovány vagy kövér
- Gránátalma - előnyös a fogyókúrás étrendben - alacsony vagy zsírtartalmú
- Gyorsan szabaduljon meg a felesleges kilóktól a pomelo diétával! Sovány vagy kövér